【周主題】：學(xué)習(xí)尋找拆頁

片段1

【主題】：自卑感來自主觀臆測

【片段來源】：拆解片段來自《被討厭的勇氣》第38-40頁

【R:閱讀原文】

哲人：那么，關(guān)于人際關(guān)系我們換個角度來談。你知道自卑感這個詞嗎？

青年：這可真是一個無聊的問題，從我前面的話中您也應(yīng)該明白我是一個極其自卑的人啊。

哲人：那么你具體有什么樣的自卑感呢？

青年：例如，在報紙上看到同齡人活躍的姿態(tài)時，我就會感到極其自卑。生活在同一時代的人那么活躍，而自己究竟在做什么呢？或者是看到朋友過得幸福，不是想要祝福而是心生嫉妒或者非常焦躁。當(dāng)然，我也不喜歡自己這張滿是粉刺的臉，對于學(xué)歷、職業(yè)以及年收入等社會狀況也抱有強烈的自卑感。哎呀，總之就是哪里都很自卑。

哲人：明白了。在阿德勒所使用的德語中，劣等感的意思就是價值更少的“感覺”。也就是說，劣等感是一個關(guān)于自我價值判斷的詞語。

青年：價值判斷？

哲人：是一種“自己沒有價值或者只有一點兒價值”之類的感覺。

青年：啊······如果是那種感覺的話，我非常明白。我就是那樣。我?guī)缀趺刻於甲载?zé)地想：自己或許連活著的價值都沒有。

哲人：那么，我也說一下我的自卑感吧。你剛見我的時候有什么印象呢？我是指身體特征方面。

青年：說實話，您的身材比我想象中小。

哲人：謝謝。我的身高是155厘米。據(jù)說阿德勒也跟我差不多的身高。我曾經(jīng)—直到你這個年紀之前----一直苦惱地自己的身高。我心中一直在想：如果我擁有正常的身高，如果再長高20厘米，不，哪怕是再長高10厘米，一切就會不同，就會擁有更愉快的人生。當(dāng)我把這種想法告訴朋友的時候，他斷然告訴我說：這種想法太無聊了！

青年：他太厲害啦！他是怎樣的人呀？

哲人：他接著說：長高干什么呢？你可有讓人感覺輕松的本事?。〉拇_，高大強壯的男性本身就會給人一種震撼感，而另一方面，矮小的我卻能讓對方放下戒備心理?？磥韨€子矮小無論是對周圍人來說還是對自己來說，都有好處呢！這就是價值的轉(zhuǎn)換?，F(xiàn)在的我已經(jīng)不會再為自己的身高煩惱了。

青年：噢，但是，那······

哲人：這里的關(guān)鍵點是，我155厘米的身高并不是“劣等性”

青年：不是“劣等性”？

哲人：事實上，問題并不在于有所欠缺。155厘米的身高只是一個低于平均數(shù)的客觀測量數(shù)字而已。乍看之下也許會被認為是劣等性。但是，問題在于我如何看待這種身高以及賦予它什么樣的價值。

青年：什么意思？

哲人：我對自己身高的感覺終究還是在與他人比較----也就是人際關(guān)系----中產(chǎn)生的一種主觀上的“自卑感”。如果沒有可以比較的他人存在，我也就不會認為自己太矮。你現(xiàn)在也有各種“自卑感”并深受其苦吧？但是，那并不是客觀上的“劣等性”，而是主觀上的“自卑感”。即使像身高這樣的問題也可以進行主觀性的還原。

青年：也就是說，困擾我們的自卑感不是“客觀性的事實”而是“主觀性的解釋”？

哲人：主觀有一個優(yōu)點，那就是可以用自己的手去選擇。把自己的身高看成優(yōu)點還是缺點，這全憑你自己主觀決定。正因為如此，我才可以自由選擇。

青年：就是您前面所說的重新選擇方式吧？

哲人：是的，我們無法改變客觀事實，但可以任意改變主觀解釋。并且，我們都活在主觀世界中。

【I:用自己的語言重述信息】

What:

用一段對話呈現(xiàn)了我們應(yīng)該如何與我們的“自卑感“相處

Why:

這世間的每個人多多少少都會有“自卑感“，它無形中捆住我們的手腳，讓我們不能發(fā)揮自己最大的潛力，它讓我們懷疑自己沒有能力做到本該可以做到的事情，它讓我們的人生少了許多精彩。當(dāng)我們學(xué)會如何去對待它，我們的人生就擁有了更多自由的選擇。

How:

第一步：進行價值轉(zhuǎn)換

首先要看到我們所“自卑“的部份是有”好處“的，而不是緊緊盯著我們好象比不上他人的部份，看到這個部份給我們帶來的便利、好處，開啟”這好象沒這么糟“模式。

第二步：認清困擾我們的只是我們的主觀想法

深究“自卑感“來源于與他人的比較，每個人都是獨特的，我們身上所存在的一切都是一種客觀存在，它已經(jīng)在那里了，正是因為我們看待它們的角度不同而產(chǎn)生了困擾。

第三步：認識到我們是有選擇權(quán)的。

既然困擾我們的是主觀想法，那么主觀想法就是可以被修改和調(diào)整的，所以我們可以借由修改調(diào)整我們的主觀想法與自卑感更好的相處。

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】

我曾經(jīng)是一個敏感的人，經(jīng)過兩個竊竊私語的人我都會認為對方在說我的不是，做了一件什么事情，對方?jīng)]有給出我期待的回答或回復(fù)，我馬上緊張地開始回想自己是不是做錯了什么，對方有什么不滿意。更可怕的是：我不敢問。

一次演講工作坊，事后我翻看照片，我們的班主任，胖胖的留著短直發(fā)，剛工作5年，有一張照片顯得特別“慈祥“，乍看之下，我大笑不止，快樂不能獨享，于是發(fā)到大群讓大家一起開心，誰知她看到后發(fā)言：慈祥過份了！

我被這個驚嘆號嚇到了，趕快檢討自己是不是太過份，撤回了那張照片。那個時刻，我尷尬得無地自容。

這是人際關(guān)系里經(jīng)常會遇到的情景，而我卻會很在意他人的反應(yīng)，有時候總覺得自己反應(yīng)過度，小心謹慎不敢發(fā)言。如果要轉(zhuǎn)換價值的話，敏感的價值在于更容易體察自己和他人，換句話說自省力較強。

困擾我的是，這僅僅只是我的想象中的情況還是對方真的以為我過份了？其實我是可以選擇去找她解惑的，這或許又是一次更深的交流和鏈接。

【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】

目標(biāo)：下次再遇到這樣的情景，能夠去找到對方交流表達

行動：

1、認識到由于敏感所帶來的尷尬背后的正面積極意義

2、意識到自己所想的不一定是真實的情況，不要被自己的想象嚇到

3、找對方求證、表達，弄清事情的真相。