育兒碎碎念
在孕期大概4個(gè)月時(shí)，就經(jīng)歷了一段非常痛苦的便秘時(shí)期并進(jìn)行了頑強(qiáng)的抗?fàn)?，最終調(diào)理得還可以后面的整個(gè)孕期沒有太受便秘影響（詳見3月5日《晨間日志｜20220305告別便秘》），那時(shí)候的經(jīng)驗(yàn)是一定要“在正確的時(shí)間做正確的事”，比如早晨是我的通便最佳時(shí)間，那么就固定在這個(gè)時(shí)間上大號(hào)。
但是這個(gè)方式在產(chǎn)后這幾天失效了，雖然我仍然每天早起，可以固定時(shí)間，但也不敢和之前一樣久坐在馬桶上，一邊寫晨間日記一邊醞釀，酈教練反復(fù)提醒我不能久坐，所以坐10分鐘解不出來我就放棄了。
我大概在產(chǎn)后第三天和第五天各解了一次，但是兩次都是依靠開塞露，在醫(yī)院就開了這兩支，也知道不能對(duì)它有依賴性。今天是產(chǎn)后第七天，第一次在沒有開塞露的助力下成功了，雖然不知道后面會(huì)維持得怎么樣，但今天先攢一些對(duì)抗便秘的妙招。妙招在手，便秘不慌！
今日份小可愛
今天是又又出生第7天啦！7天的治療也要結(jié)束了，我們時(shí)刻準(zhǔn)備著要接又又回家啦！昨天可能因?yàn)樘?dòng)，忘記預(yù)約今天的視頻探視，所以就沒有又又出生第七天的視頻和截圖了，只能把又又爸爸第一天拍的照片做個(gè)拼圖啦！
今日學(xué)習(xí)
先了解下小紅書上“小可樂媽咪”總結(jié)的產(chǎn)后便秘的原因和如何預(yù)防產(chǎn)后便秘：
這篇我比較認(rèn)同就是說道飲食和運(yùn)動(dòng)的重要性。我覺得今天能自然解大便成功的原因還是得益于這兩天每天吃月嫂阿姨給做的蔬菜為主的餐食，補(bǔ)充了大量的膳食纖維，加上大量喝水，以及堅(jiān)持做一些微鍛煉（包括凱格爾運(yùn)動(dòng)），都起到了促進(jìn)作用。
這里還有一個(gè)“蜂蜜+麻油+溫水”的小偏方，我還沒有試過，我的好朋友給我推薦吃“熟黑芝麻香蕉牛奶榨汁”，我家里因?yàn)闆]有熟黑芝麻，所以吃點(diǎn)心時(shí)就多吃點(diǎn)香蕉、牛奶、火龍果，應(yīng)該也是起到促進(jìn)作用的。
心得體會(huì)
除了以上的飲食、運(yùn)動(dòng)和偏方推薦以外，我自己還有一個(gè)體會(huì)是情緒也很重要。一兩天沒有解大便不要心急，不要焦慮，相信自己只要調(diào)整好飲食，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，解決便秘只是遲早的事兒！
最后也加一點(diǎn)關(guān)于上廁所的姿勢(shì)。坐在坐便器上，上身后傾靠在后邊的馬桶蓋上，兩腿彎曲后蹬，上身和肚子不要用勁，腿用勁，很快就會(huì)有便意。我自己試過還比較有效的是雙腳踩在一個(gè)小凳子上，凳子不易過高也不易過低，我家的小凳子大概是坐便器1/2高度，我感覺不能再高了，也會(huì)促進(jìn)便意。
便意也是個(gè)很神奇的東西，如果沒有足夠便意就不要強(qiáng)迫自己，否則既花時(shí)間又白費(fèi)力氣。這就像生孩子的第二產(chǎn)程一定要借助宮縮疼痛感最強(qiáng)烈的時(shí)刻發(fā)力。
感恩日志
??感謝大自然，昨晚看到了超級(jí)月亮，今早看見了升起的太陽，大自然的美好賦予一切生命存在的可能。
當(dāng)然最好看的超級(jí)月亮還是來自各大媒體平臺(tái)（圖片來源于浙江新聞：https://mp.weixin.qq.com/s/rRYkgwR04DqrlpE1BdIpXQ）
??感謝兩位可愛的老師發(fā)來微信大紅包，都說是一點(diǎn)心意、開心紅包，我也感受到那份超越了工作關(guān)系以外的朋友的愛和關(guān)懷，但真的不能收，所以就婉拒了，希望沒有給她們帶去困擾，愛和心意真的收到并且記下啦～
??感謝曉婷今天專程來看我，合照忘記拍了，不過我倆有今天早上練口語的語音截圖。
今天她又給我做了蛋糕，這么熱的天，我看她右手小手臂上還有燙傷的痕跡，一問才知道確實(shí)是今天烤面包時(shí)燙去了。
??感謝吳阿姨給我們每天變出很多新菜、新點(diǎn)心，都非常合胃口！每天吃到美食心情也特別好！難怪有本書書名就叫“唯愛與美食不可辜負(fù)”～
每頓飯好像還能學(xué)個(gè)新菜，青紅辣椒絲炒牛肉絲/雞胸肉絲都超級(jí)美味！燉雞之前雞肉不要焯水直接炒，晚點(diǎn)放鹽口感會(huì)比較嫩，用砂鍋燉的時(shí)候下面鋪一層洋蔥更香！絲瓜切段中間塞肉，蒸鍋蒸25分鐘可能太長(zhǎng)所以塌掉了，但是不影響美味！給酈教練解鎖更多菜單，以后可以做給我們娘兒倆吃！
??感謝自己有健康的身體，按時(shí)吸奶，目前每次產(chǎn)奶30ml非常穩(wěn)定，每天8次也有個(gè)240ml，看著又又在醫(yī)院里住院每日奶費(fèi)直線上升（從第一天只要6塊錢到今天住院第6天要37.6元了），胃口長(zhǎng)得可真快！
最后還是以今天的早起打卡海報(bào)做個(gè)收尾吧！
