去年跑步一直很隨性，沒有大目標(biāo)。今天，跑著跑著突然想創(chuàng)造個(gè)自己的紀(jì)錄！有個(gè)目標(biāo)，去參加個(gè)迷你馬拉松。
于是，第一次堅(jiān)持跑了7.03公里！
當(dāng)我在朋友圈炫耀時(shí)，有朋友說(shuō)，霧霾，不要跑了，我卻不以為然。因?yàn)?，我所在的城市是風(fēng)水寶地，臺(tái)風(fēng)洪水都影響很小。霧霾，我一直認(rèn)為，離我很遠(yuǎn)。
晚上，看到電視里播放很多孩子因?yàn)殪F霾需要到醫(yī)院治療，我慌了，甚至有點(diǎn)恐懼，我問老公，我要不要去買了個(gè)口罩??？因?yàn)槲乙鲩T上夜班。還有我開始覺得全身乏力，酸脹不適！我要趕緊到單位睡覺，我要0點(diǎn)開始上班。老公的一句鄙視的話讓我打消了買口罩的念頭，出門了。
為了保證精力上夜班，到單位泡個(gè)腳聽著催眠音樂睡覺了。起床后，為了更有精神我特意吃了夜宵，補(bǔ)充能量?？墒鞘屡c愿違，我全身酸脹不適，還上吐下泄！我這是怎么了？
跑步過量？霧霾中毒？
熬了一個(gè)夜班，還有一個(gè)??！
為了有更好的休息環(huán)境，我選擇回家睡覺，下午再回單位上第二個(gè)夜班。這次，我真的戴口罩了，一路只看到一個(gè)同類人。
第二個(gè)夜班更是痛苦，我不得不通過多種途徑讓自己保持清醒的頭腦，用的最多的是擦活絡(luò)油和拍打身體！
終于下班了，懶床過后，來(lái)到好久沒去過的推拿店。和推拿師聊天之后，才發(fā)現(xiàn)罪魁禍?zhǔn)拙谷皇亲约骸?/p>
為了等到下午和女兒一起洗澡，我在早上跑步過后沒有任何處理，即使我有感覺身上很冷，但也只是加了件羽絨馬甲。這也就讓寒氣進(jìn)入了身體，造成冷痧。也讓跑步造成傷身而不是健身的結(jié)果，還讓霧霾蒙了冤。
吃一塹長(zhǎng)一智！要學(xué)會(huì)生活，科學(xué)跑步，強(qiáng)身健體！
同時(shí)，也提醒大家注意，重視并且要做到:
1.外出運(yùn)動(dòng)前先關(guān)注空氣質(zhì)量，霧霾天不宜戶外運(yùn)動(dòng)。
2.跑后一定要有拉伸活動(dòng)，跑前最好也有，跑后拉伸是必須。建議使用KEEP的跑后拉伸訓(xùn)練。跑后拉伸可以避免肌肉酸痛，提升跑步后的舒適感和堅(jiān)持跑步的動(dòng)力。
3.跑步出汗后及時(shí)更換掉濕的衣服，防止寒氣進(jìn)入體內(nèi)。
4.運(yùn)動(dòng)也要講科學(xué)，不光要懂道理，更要落實(shí)，把道理變成行動(dòng)輸出。
5.祝大家養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，而不是想動(dòng)就動(dòng)，想什么時(shí)候動(dòng)就動(dòng)，想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)！要有目標(biāo)，有計(jì)劃！
