很多人都有精力分散的情況，這個(gè)問題要從外部和內(nèi)部兩個(gè)方面去找原因。

先說外部原因，外界的壓力會(huì)分散你的精力，我們在生活中接觸的人和事都會(huì)通過各種形式考驗(yàn)我們，測試我們的反應(yīng)。

比如領(lǐng)導(dǎo)突然布置一個(gè)任務(wù)，看你是否迅速完成，這就是外部壓力，外部的壓力不可避免，但是內(nèi)在的精力分散是可以得到改善的。

精力分散有三個(gè)主要原因，包括拖延癥，過強(qiáng)的情感偏好和體力不足。

想要有針對性的改善精力，做出變革，需要三步法：目標(biāo)，事實(shí)，行動(dòng)。

這三個(gè)步驟就是改變?nèi)松到y(tǒng)的過程，如果你想改變自己，就要通過這三個(gè)步驟去保證這種變革是有持久性的，三者缺1不可。

第1步，明確目標(biāo)。

面對自己固有的習(xí)慣和維持現(xiàn)狀的天性，第1個(gè)挑戰(zhàn)就是如何依照我們最深層的價(jià)值去分配精力。

你需要把最旺盛的精力分配給那些最有益于實(shí)現(xiàn)你人生理想的事情。

第2步，了解你的基礎(chǔ)條件。

你可以根據(jù)你的體能狀況，情緒狀況，以及你的思維意志力的狀況，來進(jìn)行精力分配。

第3步，行動(dòng)。

行動(dòng)就是根據(jù)所有內(nèi)容去確立一份行動(dòng)清單，這包括你要做的所有事情。

關(guān)于怎么確立行動(dòng)清單，后面會(huì)進(jìn)行拆解。