“天下瘦身秘訣唯堅(jiān)持無不破”，這真是在這半個(gè)月的減肥期間對(duì)自己做出的唯一要求，凡事堅(jiān)持。
因?yàn)橄胗腥吮O(jiān)督，我便將每天的午餐曬到朋友圈，一來是讓大家監(jiān)督，二來是不時(shí)的冒個(gè)泡別讓大家忘記了我?？焖俟?jié)的社會(huì)節(jié)奏，沒有誰會(huì)一直記得誰。
言歸正傳，有朋友問我日常減肥的節(jié)奏，如何吃？如何練？如何分配時(shí)間？并且有沒有減肥食譜。其實(shí)我并沒有什么減肥食譜，就是下班回家的路上去菜場(chǎng)溜一圈，看看人家菜筐里還剩些什么我就順便買回家，看看網(wǎng)上對(duì)于蔬菜的做法我便就做了，如果說為了既要好看也要吃的健康，我堅(jiān)持的定律是每頓飯都會(huì)有幾顆青菜作為點(diǎn)綴，有兩片胡蘿卜或者紅薯作為配菜，滿足了我們對(duì)日常顏值的要求。那這期間我到底是怎么堅(jiān)持下來的，今兒也來總結(jié)一下我日常的一天。
早上7：00起床
1.我先洗臉?biāo)⒀婪笊弦黄婺?，我基本都喜歡早上敷面膜，每天一片，蘆薈膠或者很簡(jiǎn)單的補(bǔ)水面膜。
2.開始做飯，早上我會(huì)把早餐和午餐一起做，今天中午可以熱下直接吃，減肥餐吃的少油少鹽沒有那么復(fù)雜。
食譜：地瓜1個(gè)切4片，餃子6個(gè)，雞蛋2個(gè)放在蒸籠一起蒸。（此處沒有配圖）
西蘭花一個(gè)，分兩次吃，清水煮下?lián)瞥觯俜佩亙?nèi)用一小點(diǎn)油炒，少鹽放耗油調(diào)味。
雞胸肉清水煮，同樣一點(diǎn)油煎，放入鹽和耗油調(diào)味。
鍋里蒸的地瓜拿出2片作為午飯主食，雞蛋1個(gè)一分二切開與西蘭花一起搭配，餃子4個(gè)午餐主食。
早飯1個(gè)雞蛋，2片地瓜，2個(gè)餃子搞定。減肥應(yīng)該從減胃開始，所以每天的量都在減小一下。
8：00羅輯思維
早飯結(jié)束，化妝出門，女生化妝起來很費(fèi)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間也得控制的出？做些什么能與化妝兩不誤？聽羅輯思維～～～
每天羅輯思維的免費(fèi)內(nèi)容傳送時(shí)間正好是我可以用來化妝穿衣出門的時(shí)間，時(shí)間點(diǎn)到的恰恰好。
8：30背誦單詞
地鐵上1小時(shí)用百詞斬背誦英語單詞50個(gè)，復(fù)習(xí)30個(gè)。每天堅(jiān)持背誦英語單詞，詞匯量和發(fā)音都發(fā)生一些改變。
12：00午間休息
休息這個(gè)時(shí)候一般會(huì)刷下各大社交軟件，但是最近又開啟看書，所以中午的時(shí)間會(huì)盡量騰出來讀書。
6：00下班回家
下班時(shí)間路上不會(huì)再吸收任何知識(shí)，這時(shí)候應(yīng)該看一些英文電影和追劇
7：30鍛煉
吃飯：回家之后，我一般都是在控制食欲的，一個(gè)橘子一個(gè)拳頭大小的干果，吃太多就產(chǎn)生了罪惡感。
鍛煉：一周分配為一三五跑步，二四六keep，但我跑步居多，keep很考驗(yàn)我的意志力。
10：00 英語流利說半個(gè)小時(shí)
晚上我一般不選擇閱讀，最近因?yàn)橄肟糚Te，所以精力都在英語學(xué)習(xí)上，英語流利說口語30分鐘。每天堅(jiān)持進(jìn)步
11：00準(zhǔn)時(shí)睡覺
?NICE DAY
