張萌萌姐《精力管理手冊(cè)》
讀書總結(jié)和繪制思維導(dǎo)圖規(guī)則
《精力管理手冊(cè)》讀書總結(jié)模版
姓名：? ? ? 菲菲? ?
時(shí)間：? ? 2019-6-14? ? ? ? ?
一、讀書摘要：
你是否經(jīng)常感到精力不足?經(jīng)常犯困?工作效率不高?覺得生活沒什么意義？如果你遇到上述問題，那么你就需要學(xué)習(xí)精力管理了。
二、金句/語(yǔ)錄：
1、每一個(gè)跌落谷底的時(shí)刻都是你迅速獲取能量的時(shí)刻。
2、真正懂得精力管理的人，會(huì)先設(shè)計(jì)好人生藍(lán)圖，制訂好具體的實(shí)施計(jì)劃，為人生制定戰(zhàn)略，然后一步一步去實(shí)現(xiàn)它。
3、人生如逆水行舟，不進(jìn)則退。
4、保持你對(duì)外界事物的真正理解要基于事物本身以保證你活在真實(shí)的世界中，而不是活在自己的假想世界中，這是一條很重要的生存準(zhǔn)則。
5、你總想一把鑰匙開所有人的鎖。?
6、吾日三省吾身。
7、次晝夜節(jié)律掌控了你一天精力的高或低。
8、每個(gè)人終其一生都在尋找快樂，而事業(yè)的快樂是你獲取快樂激素的源泉。
三、思考題：
1、請(qǐng)問你怎么理解《精力管理手冊(cè)》？
答：精力管理的前提是時(shí)間管理。拆解工作、生活、學(xué)習(xí)中管理精力的七大模塊。建立自己的人生藍(lán)圖
2、請(qǐng)問你怎么理解為意志力充電？你是如何為意志力充電的？
答：意志力的定義指的是你的心理功能或身體器官對(duì)你的決心的服從，也就是你可以調(diào)動(dòng)身心的一切力量。樹立目標(biāo)后，你的目標(biāo)會(huì)支配你的身體，克服所有困難，去實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，這就是意志力。
過去的我人云亦云，將心靈雞湯當(dāng)作我的精神生活，引導(dǎo)我的方方面面。心靈雞湯就是我的意志力。讀完《精力管理手冊(cè)》我發(fā)現(xiàn)完全理解錯(cuò)了。
3、如何理解你在人生效率體系2.0版（第VIII頁(yè)中構(gòu)建的認(rèn)知？請(qǐng)舉一個(gè)跟自己相關(guān)的案例進(jìn)行說明）
答：1、知識(shí)輸入：（1）以人為師：張萌，曾國(guó)藩、敬偉 ； （2）閱讀：去學(xué)真讀書而不是在假讀書；（3）培訓(xùn)班：喜馬拉雅、騰訊課堂；（4）行走有力量：鍛煉身體。
? ? ? ? ? 2、自我管理：（1）目標(biāo)管理：先立目標(biāo)，再行動(dòng)；（2）效率管理：提高做事的效率與質(zhì)量，進(jìn)入心流時(shí)刻；（3）精力管理：金三角模型：輸入、輸出、守恒。
? ? ? ? ? ? 3、思維管理：用掌握的知識(shí)與人交談。
4、請(qǐng)問做精力管理和不做精力管理有什么區(qū)別？一個(gè)人是否需要目標(biāo)管理？為什么？
答：做精力管理的人他懂得什么時(shí)候該做什么事情，該如何有效地進(jìn)行輸入輸出，來保證精力充沛，實(shí)現(xiàn)高效率。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我認(rèn)為每個(gè)人都需要目標(biāo)管理，沒有目標(biāo)就沒有了方向，目標(biāo)它能為你照亮道路，指明方向，實(shí)現(xiàn)人生藍(lán)圖。
5、給自己構(gòu)建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天堅(jiān)持，哪些事兒需要每周堅(jiān)持，哪些事兒需要每月堅(jiān)持。
答：堅(jiān)持每日早起(學(xué)ps)
? ? ? ? 堅(jiān)持每日閱讀
? ? ? ? 堅(jiān)持每日學(xué)習(xí)冥想
? ? ? ? 堅(jiān)持每日使用贏、人生效率手冊(cè)
? ? ? ? 堅(jiān)持每日寫復(fù)盤筆記
? ? ? ? 堅(jiān)持每周三次親子活動(dòng)(陪伴)
四、啟發(fā)與收獲：
答：很多東西是可以慢慢改變的，只要你掌握系列性的方法方式。做事前一定要有目標(biāo)有計(jì)劃再行動(dòng)。精力通過自己去調(diào)控，也可以像電動(dòng)小馬達(dá)一樣。
附件：思維導(dǎo)圖
