先記錄下今天的想法：

1. 人的欲望是無窮的，這句話我深信，因為自己深有體會。當年的目標到今天已經(jīng)實現(xiàn)了，可又想著下一個目標，沒完沒了的下去，直至整個人油盡燈枯。難道這就是活在這世上的意義？

2. 愛自己，就是認可自己。其他人的感受和看法，對我來說，什么都不是。

第5天JZ練習

1. 寫下你是透過哪些方式不愛自己或表現(xiàn)出你缺乏自我價值感。你會批評自己的身體嗎？你會說一些貶低自己的話嗎？

在自己明明已經(jīng)很委屈或很累的時候，有時還要不顧及自己的感受，不認可自己的付出。在與人相處時，會有意識把自己調(diào)整到很謙卑、很和善的狀態(tài)，有些過頭。哪怕心情不好，也會強裝歡顏。有時過于關(guān)注外界的反饋、評價。

會評價自己的外貌平平，說過一些否定自己的話：你真差勁！太丟人了！

2.寫下你認為其他人對你的負面評價。針對每則負面評價寫下一個肯定句，將它轉(zhuǎn)變成正面說法。例如，你可以把“我母親覺得我很胖”變成“我現(xiàn)在的樣子就很美"。

負面評價：你不夠優(yōu)秀。

3.列出你愛自己的所有理由，再列出其他人喜歡和你相處的原因。

愛自己沒有理由，自己就是值得自己愛。

因為我善良、真誠、值得信賴與依靠、風趣幽默、愛笑，她們喜歡與我相處。

4.把這兩張充滿愛的清單貼在你每天都能看見它們的地方。