? ? ? ? ? ? ? 這是星期天的第129篇（288590字）
我們每個(gè)人都想愛(ài)自己，好多人也覺(jué)得很愛(ài)自己。比如給自己放假享受一杯茶的安逸時(shí)光，比如遠(yuǎn)方有一道美食，不辭辛苦奔赴，比如去追自己愛(ài)的人……
不過(guò)，在非暴力溝通（nvc）里，愛(ài)自己有更多日常的含義。
比如事情搞砸時(shí)的內(nèi)疚、自責(zé)、羞愧，這些是指向自己的暴力，我們要如何化解呢？比如我們總是不得不去做一些事，這個(gè)要如何化解呢？
在“愛(ài)自己”這章，告訴了我們方法。
今天的讀書(shū)會(huì)便是大家對(duì)如何理解愛(ài)自己的共創(chuàng)。
席間，大家分享了書(shū)里打動(dòng)自己話(huà)
我希望，我們的改變是出于對(duì)生命的愛(ài)，而不是出于羞愧或內(nèi)疚這些具有負(fù)面影響的心理。
非暴力溝通鼓勵(lì)我們直面人生的苦難：在遇到挫折時(shí)，充分體會(huì)人生的悲哀和內(nèi)心的渴望。是的，感到遺憾是難免的。但它能幫助我們從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)。而無(wú)須責(zé)備自己。
馬歇爾，我真希望，你兩年前就和我說(shuō)你早上那番話(huà)，那樣，我就不會(huì)殺了我最好的朋友。
……
今天，除了討論，還加入了練習(xí)。
我們把自己不喜歡做，又認(rèn)為自己不得不做的事列了一個(gè)清單，并使用以下格式進(jìn)行了改寫(xiě)：
“我不得不——（填寫(xiě)任務(wù)）”
改寫(xiě)為
“我選擇做——（填寫(xiě)上述任務(wù)）因?yàn)槲蚁搿ㄌ顚?xiě)你看重的、你需要的或你想要的）”
就著上面那些觸動(dòng)自己的話(huà)，以及自己改寫(xiě)以后的感受，我們聊過(guò)往的那些人、那些事，那些在我們心里以為已經(jīng)結(jié)痂的疤。
同時(shí)，大家借助nvc的“感受、需要”卡片，幫小伙伴找到“疤”背后是什么需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足。
比如我們找到對(duì)孩子指責(zé)背后的需要是自己需要“欣賞”，對(duì)員工要求的背后是自己需要“自我肯定”。
是不是覺(jué)得很驚奇，明明是對(duì)方?jīng)]做好，最后找著找著怎么根子都在自己的需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足上呀？
是的，這就是nvc。當(dāng)我們悲傷、憤懣、憂(yōu)愁、恐懼、失望、內(nèi)疚、羞愧、挫折感時(shí)，其實(shí)是自己的需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足以后的情緒反應(yīng)。這些情緒在告訴我們什么樣的需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足，也推動(dòng)著我們?nèi)M(mǎn)足需要和追逐夢(mèng)想。
情緒是信使。
那是不是需要都要得到滿(mǎn)足，我們才能實(shí)現(xiàn)愛(ài)自己呢？
人生而脆弱，生而不完美。但我們都是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體。接納自己的不完美時(shí)，允許不是每一個(gè)需要都必須得到滿(mǎn)足。
比如這件事搞砸了，沒(méi)有滿(mǎn)足自己效率的需要。ok，沒(méi)事的。我看見(jiàn)了自己對(duì)效率的渴望，但我也看見(jiàn)了自己作為人的限制性，允許自己做不到。
這樣，我們就可以避免依賴(lài)羞愧、內(nèi)疚、憤怒或沮喪的心理來(lái)尋求改變，而讓愛(ài)主導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。比如這里，我們下一次會(huì)主動(dòng)因?yàn)橄霛M(mǎn)足“效率”這個(gè)需要而去沒(méi)有壓力的行動(dòng)。
這即是愛(ài)自己！
當(dāng)我們腦子里蹦出“不得不”做某事時(shí)，用“選擇做”來(lái)代替。僅僅是句式的改變，內(nèi)心就會(huì)長(zhǎng)出空間和力量來(lái)。我們根據(jù)需要和價(jià)值觀來(lái)選擇生活。
這即是愛(ài)自己！
讀書(shū)會(huì)后，小伙伴們分享了自己的感受，以及下周要去踐行改變的行動(dòng)。是的，我們希望讀書(shū)可以改變生活。
