作為一個今天在家刷了N個小時微博的懶孩子，今晚的課程來得很及時。

精力管理有六點特別有共鳴，

一個是玩手機耗費精力，我不覺得自己是手機控，但最近幾個月打開微博視頻就是停不下來的節(jié)奏，清單上的任務(wù)太多，大腦不想干這么麻煩的事，所以傾向于選擇逃避，而看視頻則不需要動什么腦筋，于是自然拿起手機，把本應(yīng)該工作或?qū)W習(xí)的精力花在了手機上。

二是科學(xué)應(yīng)對壓力，其中提到的外界人際關(guān)系方面，我對別人的情緒很敏感，經(jīng)常不知不覺中陷入過度安靜，與周圍人的交流太少。以后要注意與同事同學(xué)多交流，主動交流，別想太多放松地去交流，在時間管理訓(xùn)練營中也一樣。

三是正視自己的精力狀況，接受精力低谷，持續(xù)調(diào)整。我一直覺得精力充沛時，看書學(xué)習(xí)自然效率較高；一邊和睡神抗?fàn)幰贿吙磿茈y看得進去。當(dāng)然有時候堅持一下，慢慢精力又恢復(fù)了。所以我們不要硬來，要摸索自己最好的狀態(tài)，讓這種狀態(tài)盡量長久一些，用這些時間做最重要的事。

四是精力管理的儀式感。我每天去辦公室后會洗抹布擦桌子接一杯熱水。每天回家會先換上居家服。明天想試試騰哥的日歷大法。

五是確認(rèn)目標(biāo)時要從大時間維度出發(fā)，想明白這個月最重要的事，那么每周每天的任務(wù)也就清晰了起來。我一月最重要的三件事：做好對外漢語教師的教學(xué)及事務(wù)等工作；復(fù)習(xí)日語準(zhǔn)備三月初的期末考試；堅持日語學(xué)習(xí)積累。

六是從意義去判斷值不值得耗費精力，每次想逃避學(xué)習(xí)工作拿起手機時，我要在心里判斷一下這個時間看手機是不是無意義，是的話放下，堅持一段時間，相信手機慢慢就不再是逃避眼前任務(wù)的工具了。