最近，四川因#成都未來幾天是薛定諤的雨#這一大型求雨事件登上熱搜。隨著三伏天的到來，很多城市都在經(jīng)歷高溫，仿佛置身于火爐之中，外出則是撲面而來的熱浪，所以晚上行動，已成為夏季的一種默契。

而整個三伏天，整整有40天，炎熱的季節(jié)，總是讓人睡不踏實，經(jīng)常會出現(xiàn)入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等問題，失眠達到高峰期，晚上睡不著直接導致白天打不起精神、總是昏昏欲睡，從而影響我們的工作和生活。

夏季失眠對身體的危害相對于其他三個季節(jié)來說更大。因為人們在白天出汗多，若晚上再失眠，就會引起心肌缺血、血壓增高的癥狀。另外，在睡眠狀態(tài)下，人的心臟壓力就會減少，而失眠者不能讓心臟得到本應有的功能恢復時間，所以會加重心臟負擔，極易引發(fā)心臟病。

對于人來說，睡眠就像空氣和食物一樣重要，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，身體長期處于疲憊狀態(tài)，就會影響大腦保持清晰、準確思考以及進行正常運動或反應的能力。當碰上高溫失眠，不妨試試下面這些小方法。

保持規(guī)律的作息時間

紊亂的作息時間，會損耗身體，長此以往，容易引發(fā)各種疾病，更不能因為天氣炎熱難以入睡，就選擇電視、手機等娛樂設備熬過睡眠時間。

睡前不做劇烈運動

睡前高強度的運動會使神經(jīng)過于亢奮，造成入睡困難；如想運動，最好安排在下午五六點左右。

睡前關閉空調和電扇

睡著后人體的血液循環(huán)變慢，抵抗力降低，整夜使用空調、電扇，慢性病很容易“趁虛而入”。

關燈遠離手機

強烈的燈光，對眼睛有一定的刺激作用，如果長期處在一個比較光亮的環(huán)境中，會讓人感覺到興奮，即使在很累的狀態(tài)下，也能夠不停地玩手機，從而錯過最容易睡眠的時間。

睡眠不好，找應夢

睡前一杯，輕松入睡，夢香果固體飲料，主要選用百香果、桑葚、綠茶三種原料，以及蘋果、檸檬兩種輔料，利用現(xiàn)在科技和科學配比萃取而成，不含任何添加劑，安全有保障。而且百香果、桑葚中富含非常豐富維生素c，不僅可以舒緩身體，還能提高免疫力。就算是炎熱的三伏天，也能有一個好睡眠。