你的焦慮真的經(jīng)不起推敲！將焦慮轉化為應對行動吧！

你是否有過這樣的焦慮時刻：

晚上躺在床上，不受控制的各類無法名狀的想法四處橫飛，心想著明天一大早還要早起開會，一定不能遲到。但是卻怎么也睡不著，逼著自己快點入睡，卻適得其反......

恐懼與焦慮的區(qū)別：

對明確對象有擔憂、不安等的情緒是恐懼；無明確對象的擔憂、不安等情緒是焦慮。

我們大度數(shù)人都很討厭焦慮，認為焦慮這種情緒影響了我們的生活與工作。但其實，焦慮是我們對外界環(huán)境的變化做出的一種應激反應。這個時候，代表著環(huán)境中出現(xiàn)了威脅因素，如果我們?nèi)斡山箲]控制著我們，這些威脅因素可能真的會威脅到我們，焦慮時，我們首先要識別焦慮的合理性水平有多少，可以從評估焦慮的范圍、焦慮的作用和焦慮的程度三方面來判斷

焦慮的范圍：找出威脅因素，認真的問一問自己，此時的焦慮是否已經(jīng)超出了威脅所涉及的范圍？

比如我最近感到很焦慮，我找出了威脅因素：我裸辭了。裸辭為什么會讓我感到焦慮？

1 我害怕裸辭帶來的經(jīng)濟壓力：我測算一下自己的積蓄，發(fā)現(xiàn)這些積蓄完全能夠支持我6個月沒有任何經(jīng)濟收入，這個時候發(fā)現(xiàn)威脅的范圍好像很低，基本構不成威脅。

2 害怕找不到合適的工作：為什么會有這種害怕呢？進一步逼問自己，是因為自己的能力與想要找的工作不是太匹配，從而導致了覺得自己找不到工作。那事實呢， 經(jīng)過一番梳理，我發(fā)現(xiàn)自己的閱歷還算豐富，也具有很多優(yōu)勢，是自己之前對自己太不自信的原因。所以這個威脅的水平也很低。

所以這樣來看，焦慮的成都確實超出了威脅的范圍。真正分析清楚了，焦慮就會開始轉換成計劃的行動。

焦慮的作用：要明白焦慮的出現(xiàn)是提醒我們?yōu)榕R近的危險做準備的，需要我們采取積極行動，以此改變事態(tài)的發(fā)展。但如果焦慮開始變得不受我們的控制，達到極致時候，就會起反作用。

焦慮的強度：有心理學家將焦慮的程度用游樂園給人的感受作比喻，比如我們在乘坐海盜船、過山車時，能夠在危“危險”的狀態(tài)下體會一種恐懼感，這恰好能夠刺激我們的神經(jīng)，讓我們興奮。但是如果這些游樂設施每時每分都讓我們感受到有生命威脅，就不會有人對這種感覺有興趣了。

適度的焦慮能夠讓我們的頭腦更加清醒，甚至帶來一絲刺激。但如果過渡，就會帶來心理疾病。不必要的焦慮讓我們惶恐不安，讓我們沒有自信，讓我們對生活失去信心，讓我們無法從容應對各種局面，長此以往，惡性循環(huán)，我們的生活會無法按正常軌跡運行，這必然會使人陷入更加惶恐不安之中。

所以我認為，一旦我們發(fā)現(xiàn)自己焦慮了，比如開始情緒不穩(wěn)定，易哭，易怒，易低落，大腦空白，記憶變差，對生活提不起興趣，沒胃口，失眠等。我們就要警惕的察覺出焦慮的原因，并推敲這些原因的合理性水平，并根據(jù)原因采取行動，積極應對。不做焦慮的受控者，要讓焦慮為我們所用。