你的眼睛還好嗎？據有關報道：

目前我國近視患者達6億，全國每5個人里面就有2個近視，我國青少年近視率居世界第一。

保護好視力8招幫到你

(1) 看書或看報時，眼睛與書面保持30厘米、45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛。

(2) 不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。

(3) 避免在坐車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背后或左斜方投射過來。

(4) 做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。

(5) 每天做3~4次眼保健操。

(6) 平時注意營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。

(7) 避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

(8) 定期做視力檢查，發(fā)現問題及時治療。

習慣養(yǎng)成需要大家每天努力，但具體怎么吃？這里給你支支招。

日常飲食你還可以這樣做

一日三餐，我們可以通過均衡搭配富含以下營養(yǎng)元素的食物來為眼部做補充哦。

DHA是構成腦和視網膜的基本原料，深海魚類和藻類等食物都富含DHA 。

葉黃素和玉米黃質能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。植物界的萬壽菊富含葉黃素酯和玉米黃質，葉黃素酯在人體內代謝可轉化為葉黃素。日常生活中，西蘭花、菠菜、韭菜等蔬菜就富含葉黃素。人體無法自身合成玉米黃質，必須通過食物等渠道獲得，日常生活中，黃玉米和南瓜、羽衣甘藍等食物中的玉米黃質含量較高。

β-胡蘿卜素能在體內轉化為維生素A，從而保護眼部，著名的澳大利亞粉湖的鹽藻富含胡蘿卜素。我們日常就可以買到的胡蘿卜、番茄等也是富含β-胡蘿卜素的。

花青素能強化眼睛里的毛細血管，桑椹、藍莓、葡萄等水果富含花青素，記得多為家人準備哦。