今日任務(wù)：

1. 收聽(tīng)晨間導(dǎo)讀：于一場(chǎng)辯論中看自我修煉

2. 閱讀《心理學(xué)與生活》十六章

今日感悟：

- 有關(guān)自我覺(jué)察：

對(duì)于昨天的打卡任務(wù)，聽(tīng)導(dǎo)讀的時(shí)候挺有興趣的，很好奇論戰(zhàn)的情況，看完大咖們的論戰(zhàn)內(nèi)容，就思緒萬(wàn)千了，感覺(jué)好多想法不知從何處理順，然后就去看電影了......（對(duì)，你沒(méi)看錯(cuò)，去看電影了，我的拖延癥......）11點(diǎn)回到家，磨磨蹭蹭，12點(diǎn)坐到書(shū)桌邊，內(nèi)心好糾結(jié)要不要打卡，寫點(diǎn)什么呢，翻看大家的打卡內(nèi)容，又看了看論戰(zhàn)內(nèi)容，最后打卡時(shí)間是凌晨2點(diǎn)半。

回想昨天打卡的整個(gè)過(guò)程，對(duì)于新的方式，我是樂(lè)于接受的，內(nèi)心還有些躍躍欲試，當(dāng)我遇到困難的時(shí)候就慫了，逃避面對(duì)和思考，等到避無(wú)可避， 必須做出上或者不上的選擇時(shí)，回想之前就算有敷衍都沒(méi)有斷掉的打卡，我決定上。

有關(guān)拖延癥的問(wèn)題，我早有覺(jué)察，我嘗試過(guò)一些方法應(yīng)對(duì)，比如寫手賬，每天列to do；給自己定deadline，完成后獎(jiǎng)勵(lì)自己，但最后都無(wú)疾而終?，F(xiàn)在看，這些都是戰(zhàn)術(shù)上的一些改變，不能解決根本問(wèn)題。我的內(nèi)心有一個(gè)懶散的自我有意識(shí)的放任自己，不知道這算不算自我放逐。但我知道這樣不利于我的發(fā)展，有時(shí)想想未來(lái)，自己會(huì)有危機(jī)感，不能這樣放任那個(gè)懶散的自己，每當(dāng)這時(shí)，內(nèi)心另一個(gè)小斗士蘇醒，兩方持續(xù)周期性的戰(zhàn)斗，小斗士卻從來(lái)沒(méi)有勝利。

有時(shí)候想想，大家常說(shuō)的一句：道理都懂，還是過(guò)不好這一生。有些難過(guò)。

- 有關(guān)自我接納：

對(duì)于自己，我的接納程度50／50，對(duì)于那個(gè)努力的自己，我很喜歡，那個(gè)懶散的自己，我有些挫敗和憤怒，所以以前會(huì)周期性的狀態(tài)抑郁，自我厭惡，什么事情都不想做?，F(xiàn)在狀態(tài)好多了，有什么想說(shuō)的就寫手賬，開(kāi)頭可能是批判，后面就是關(guān)愛(ài)了，結(jié)尾就和解了。自我接納是一個(gè)需要不斷跟自己對(duì)話的過(guò)程，不能靠別人，只能靠自己。

- 有關(guān)中立立場(chǎng)：

對(duì)于中立立場(chǎng)是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)我聽(tīng)到或看到一個(gè)事件的時(shí)候，會(huì)有本能的反應(yīng)，反應(yīng)基于我自己對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知，而本能反應(yīng)的不光有認(rèn)知還有情緒。昨天在閱讀論戰(zhàn)內(nèi)容時(shí)，看一方的觀點(diǎn)時(shí)，腦袋里各種反應(yīng)：嗯，有道理；咿？是這樣嗎？文章看完，大腦有了一個(gè)初始的判斷。這個(gè)時(shí)候，另一個(gè)聲音叫停自己：不忙下結(jié)論，我們看看另一方如何辯？我的理解是想要保持中立立場(chǎng)，大腦中的另一個(gè)聲音十分重要。它需要及時(shí)的出現(xiàn)調(diào)停，讓大腦多些思考，深入那些與自己認(rèn)知沖突的觀點(diǎn)，進(jìn)行覺(jué)察和判斷。