我們的注意力空間是有限的，如果你的注意力空間存放太多的東西，注意力過載了你的頭腦就會(huì)變得不清晰。比如你想著太多的事情，本來想去房間拿一個(gè)鑰匙，結(jié)果進(jìn)去卻想不起來做什么，這就是注意力過載導(dǎo)致了頭腦的不知所措。

最常見的一種情況去超市買東西，去之情想了很多自己要買的東西，去了后你的注意力會(huì)被無數(shù)的東西吸引，以至于不能完全買到你想要的東西，所以提前做好一個(gè)清單拿在手上到了超市提醒自己關(guān)注于自己需要的就好多了。

注意力過載會(huì)影響你的記憶，科技產(chǎn)品時(shí)刻都在誘惑我們，擠滿注意力空間，時(shí)間過得就會(huì)很快。這會(huì)導(dǎo)致我們記住的東西變少。

研究表明：注意力空間過載越頻繁，切換任務(wù)所需的時(shí)間就越多，過濾無關(guān)信息的能力就越差，因而抑制任務(wù)切換沖動(dòng)的效果就會(huì)越差。

你的注意力空間的狀態(tài)決定著你的生活狀態(tài)。注意力空間太局促，你就會(huì)感到不知所措；注意力空間很寬敞、干凈，你就會(huì)感到頭腦清晰。注意力空間越整潔，你的思維就越清晰。

所以當(dāng)有幾件事情占據(jù)你的注意力空間時(shí)，為了防止注意力過載，一定要做好清單，放松大腦，通過清單來指引自己完成目標(biāo)，記錄下來的過程也是放下的過程

“注意力殘留”（用來描述我們切換到新的任務(wù)后，前一任務(wù)留在注意力空間中的碎片：“你坐在那里開會(huì)，但你的腦子很可能還想著會(huì)議開始前剛做的某個(gè)項(xiàng)目或者會(huì)議結(jié)束后馬上要做的某件事情。你的注意力是分隔的，部分思維還想著其他正在進(jìn)行的項(xiàng)目，因此，你很難完全專注于當(dāng)下所做的事情?！庇捎谶@種注意力殘留，切換到下一任務(wù)很久之后，我們的大腦還在繼續(xù)評估、解決、回想和思考前一任務(wù)。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相對于持續(xù)性地完成任務(wù)，不斷地切換任務(wù)會(huì)使我們完成工作的時(shí)間增加50%。如果你所做的任務(wù)沒有壓力，也沒有時(shí)間限制，你就可以休息一會(huì)兒再開始做別的事情，這樣可以清除更多的注意力殘留。就效能而言，最佳的休息時(shí)間是在完成某個(gè)重大任務(wù)之后。

不能不斷的切換任務(wù)，你不停的切換任務(wù)，你的注意力空間就會(huì)有許多注意力殘留，想著前面的事情和要做的事情，不停的切換會(huì)消耗我們的注意力，應(yīng)該學(xué)會(huì)有持續(xù)的專注，完成后休息一下再完成其他的工作。

意圖是注意力空間的“保鏢”——它將有效能的注意目標(biāo)放進(jìn)去，把分心物擋在外面。最有利于提升整體生活質(zhì)量的莫過于“有意圖的專注”