主題：溝通與情緒
輸出：溝通，情緒2.2
一、關(guān)于溝通
【溝通法則感悟】
1、有時就是自己沒有說清楚，然后還習慣性的怪別人沒有聽懂。其實還是自己的表達問題。比如前天我原準備說，是想說你沒有明白我的意思，但馬上我意識到這么表達不對，應(yīng)該是我自己沒有表達清楚。換一個表達方式感受大大不同。
2、溝通中的反饋，需要去正確理解對方的意思，不是自說自話，或者說了一大堆，對方?jīng)]有什么反饋，就不管了。應(yīng)該根據(jù)對方的表達，調(diào)整自己接下來的應(yīng)對方式。很多時候，我就是犯了這個錯誤，不求事實，只求按自己的意愿來。這樣溝通的效果，也可想而知了。
3、常常遇到這類情況。同樣一句話，對方接受另一位的說法，就是不接受我的說法。我不知道怎么去正確的表達，讓對方去接受自己。當然不能忘了一個前提是關(guān)系與身份。這是需要我長時間去修煉的。
二、關(guān)于情緒
【管理突發(fā)情緒】
1、停住。訓練自己每當感覺自己情緒瀕臨崩盤的時候，立馬倒數(shù)數(shù)字，12、11、10、9、8、7……讓自己回歸理性；
2、描述事實，表達由此帶給自己的情緒，說出對引起自己情緒的事件的思想，再表達自己的需求。
3、有的情況還需要自己釋放情緒的能量。比如緊張時。
【記錄情緒】
失落7
發(fā)現(xiàn)國慶期間有一個很向往的活動，可是已經(jīng)沒有名額了。經(jīng)過多次爭取還是無用。好失落啊。
加入感興趣的圈子，愉快玩耍，學習成長。
只能再關(guān)注下其它的活動了。期待預(yù)見。
【今日感受】
要不是媽媽提醒了我，我都忙得不記得今天是小姨的生日了。我的祝福讓她看到了。今天我要感謝家人。我要感謝老師的答疑，感謝師兄師姐參與討論。還要感謝自己，辛苦啦。
