最近群里做了一個關(guān)于“如何改變壞心情”的問答，網(wǎng)友們的回答五花八門，大致可以分為運動流汗的發(fā)泄式遺忘，選擇美食電影轉(zhuǎn)移式的改變，跟好友聊天傾訴式的解決。你會選擇哪一項？

而心理學(xué)家對這些答案都是否定的，為此他們做了一個試驗: 讓參與者觀察兩組運動的小球，一組是放在垂直圓筒里，不停上下垂直運動的小球，一組是水平圓筒里不停移動的小球。試驗結(jié)束，參與者的感受是表示更喜歡垂直移動的小球。

于是心理學(xué)家的結(jié)論是: 隨著移動的小球，垂直方向的小球會讓人不斷點頭，這代表肯定，而水平移動小球會讓人不斷地?fù)u頭，這意味著否定。所以人們即使在無意識當(dāng)中，也總是喜歡肯定的東西。

所以，如果你的心情不好，你需要的不是運動式發(fā)泄，看電影式的遺忘，與好友傾訴式的轉(zhuǎn)移，而是應(yīng)該給自己一些快樂的暗示，讓自己心情變好起來，也就是說如果你想得到愉快的心情，就必須先讓自己表現(xiàn)出快樂的樣子。

原來解鈴還須系鈴人，既然心情不好的根源在自己身上，那怎么才能從自身出發(fā)，徹底解決問題呢？

一，對著鏡子保存15至30秒的微笑

我的錢包去了，我失戀了，感覺天要塌了，怎么還能保持微笑呢？問題是我們不能讓天真的塌下來呀，于是當(dāng)你真的面對鏡子，嘴角彎起，眼睛流露出溫柔的神情，只需要堅持15秒，你就會感到心情放松一些了。

如果身旁沒有鏡子，你可以回憶起那些快樂的往事，上學(xué)時得了三好獎狀，上課時同桌竟然大聲放屁，一頓色香味俱佳的飯菜，工作后的第一筆工資，原來我們都有那么多快樂的往事啊，想到這里，你是不是心情也好些了？！

二，用你最喜歡的放松的姿勢走路，你可以學(xué)卓別林的內(nèi)八字腳走路法，也可以學(xué)唐老鴨的外八字走路法，還可以學(xué)辛迪.克勞皴的模特兒走路法。當(dāng)然，你也可以搖頭晃腦，雙手摔肩的老年運動法活動自己。

也許你會說，這跟運動式發(fā)泄有什么區(qū)？不，運動式發(fā)泄會通過你的劇烈運動流汗，而你的腦子卻來不及松懈下來。放松式運動在你的姿勢舒適的狀態(tài)下，精神也自然放松下來。

三，與人聊天時多用夸張的手勢，即使微信聊天也要多用快樂的表情包。

與人交流會分擔(dān)你的憂慮，夸張的手勢可以適度的發(fā)泄情緒，這種舒緩的方法可以悄然紆解你的低落情緒，讓你的心情慢慢變好起來。

誰都知道壞心情是行走的炸藥包，那些制造交通事故的路怒男，那些一言不合就打架的刑事犯，都是因為心情不好，結(jié)果變成了惡劣情緒的奴隸。人生不如意者十之八九，如果你心情不好，如果你暫時還沒找到問題的解決辦法，那就用這些細(xì)水長流的方式來舒緩一下心情，當(dāng)然，問題的最終解決還是在自己身上，一定要正視問題所在，勇敢的面對自己，變成一個正能量滿滿，快樂的人。