昨天夜里又睡不著，看了硬派健身公眾號(hào)里關(guān)于早餐的文章，文末為廣告，但內(nèi)容還是有些許干貨。文章認(rèn)為傳統(tǒng)的國人早餐（e.g.北方的包子燒餅 / 南方的飯團(tuán)米粥 / 中原地區(qū)的各色面食）有三大特點(diǎn)：高碳水、高脂肪，蛋白質(zhì)相對(duì)匱乏。所以吃得多、易犯困。建議高蛋白的早晨，提高血液中多巴胺的先導(dǎo)物質(zhì)氨基酸，從而提高執(zhí)行力決策力和忍耐力。從均衡搭配的角度提出了兩種吃法，香蕉酪蛋白粉脫脂奶昔和全麥面包酸奶蔬菜堅(jiān)果組合。
原文鏈接：更飽腹、更減脂的早餐，原來這么吃? / 斌卡 硬派健身
定時(shí)和定量，我認(rèn)為這是一種比較科學(xué)自律的飲食方式。迷迷糊糊入睡時(shí)分心想，將來買一個(gè)擺在桌面的精準(zhǔn)電子稱，每次泡咖啡放多少奶粉咖啡粉可以精確口味，以及控制堅(jiān)果不多不少的攝入量。早上起來習(xí)慣性打開支付寶花唄物流的頁面，看到之前種草的泡酸奶的堅(jiān)果燕麥之類的零食，是理想的25g每小袋的獨(dú)立包裝，就用積分兌換相對(duì)優(yōu)惠的價(jià)格下單了中糧山萃的每日?qǐng)?jiān)果禮包，30袋1個(gè)月。
好好吃飯才不長胖。相信你也會(huì)這么說。下床已經(jīng)八點(diǎn)半，洗漱完畢快九點(diǎn)，但決定從今天就認(rèn)真也合理地開始吃早點(diǎn)，就迅速地下了樓遛了遛。本來想買白煮蛋，想起樓上有腸粉加雞蛋，也很清淡健康。腸粉蒸籠出爐時(shí)順口向窗口問了問，阿姨熱心回答道每天早上六點(diǎn)多就有。是不錯(cuò)的選擇。
雖然已經(jīng)好習(xí)慣不吃早點(diǎn)撐到中午，回屋后卻恰好地有點(diǎn)餓。不知不覺一整份腸粉就以早點(diǎn)的名義滑溜溜下肚。保溫杯小半奶茶加大半滾水咖啡也喝得暖暖燙燙。
繼續(xù)查有關(guān)早餐的內(nèi)容，微信入口在已訂閱的公眾號(hào)內(nèi)關(guān)鍵詞查詢非常好用。別人花俏的吃法里我找尋合適山威食堂吃法的選擇。草莓啦 黃瓜啦 豆腐腦啦 餛飩啦 沙縣小吃的蒸蛋啦，在備忘錄里敲打靈感，列l(wèi)ist極大地提高了生活的清晰度和幸福感。
最先找到的是曾留過圖一篇，是今年三月份的文章了。
用收趣保存，打開后臺(tái)附件截了拼了個(gè)長圖。
漂亮。
那推送里給出一份奢侈的問候：
你好，周末。
我打這篇文章，也多少是因?yàn)?，它漂亮的圖片和配字，卻讓自己有心酸和心疼的共鳴。
我的大寶貝，即使完全不用考慮胖瘦有享受美味的自由，卻仍然不能夠，好好地，吃一頓早點(diǎn)。顧不上細(xì)品顧不上享受，顧不上營養(yǎng)顧不上搭配，都不顧了還是沒有能夠吃。來得及吃就很滿足了。
安慰自己說，也許因?yàn)殡y得才好吃，吃才有盼頭吧。
摘錄和整理兩篇文章一些有意思的文字和評(píng)論。
松松酥酥的可頌，充滿奶油的香氣，配上一杯醇厚的咖啡，簡直是最佳的搭配
鍋貼配自制掛耳耶加雪菲 @茶茶
油條蘸咖啡很美味的 @SuperMary
正道不是咖啡 配烤的酥脆的香蒜法棍切片嗎 @Jedidiah耶底底亞
擦，太腐敗了。讓我等白饃就咸菜之輩直接懷疑人生 @浪柯人
煎餅果子配美式，天津人的最愛 @果果
一直都是生煎配耶加，記住生煎一定要放老干媽 @木子麗Lily
饅頭芝麻醬，那也得喝咖啡?。 翔
豆沙包配美式，油條配卡布，腸粉配掛耳 @老黃咖啡
偶爾吐司，偶爾餃子 @L*?*
小腸陳配瑰夏 @charles
甜饅頭配espresso @sinmo
早餐只有咖啡...午餐才吃食物 @失憶癥患者
蒜香椒鹽五花肉配耶加手沖 @孤峰
哥倫比亞，愛樂壓，土司夾芝士片放進(jìn)烤箱。最快，最懶 @ナイン。Nine
蒜蓉法棍+瑰夏+鵪鶉蛋+夏果+丑橙 @懶貓
吃過早點(diǎn)后的陳小雯仿佛真的更高效、更熱愛生活了一點(diǎn)呢！上午整理資料，打點(diǎn)生活，十二點(diǎn)多吃午飯，一點(diǎn)多睡午覺，下午到暖和一點(diǎn)的圖書館高樓層，好！好！學(xué)！習(xí)！
加油琨琨，你是最pang的！
我是最瘦的！
2017.10.25 更新
腸粉已經(jīng)吃膩，熱情的阿姨也已經(jīng)認(rèn)得自己。明天開始買敞口塑料杯的玉米粥加一個(gè)煮雞蛋加一袋干果？嗯…
