文/伶霏
經(jīng)過一夜8個(gè)小時(shí)的修整和恢復(fù)，在不吃不喝的狀態(tài)下身體內(nèi)新陳代謝所跑掉的水分需要在早晨及時(shí)的補(bǔ)充，所以當(dāng)清晨從睡夢中醒來，人體最需要的就是補(bǔ)充充足的水分，為體內(nèi)的細(xì)胞提供營養(yǎng)支持。
同時(shí)積聚了一夜的胃酸正在增加胃臟的負(fù)擔(dān)，一杯水如及時(shí)雨沖刷腸胃，減輕胃部的負(fù)擔(dān)，增加了胃腸蠕動，防止便秘的出現(xiàn)。而血液中的水分較少，變得更加濃稠，運(yùn)行速度緩慢，血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度也在減慢，早起喝一杯水能夠稀釋血液，增加運(yùn)氧速度，清醒沉睡了一晚的大腦。
關(guān)于早晨喝水的說法也是五花八門，鹽水，檸檬水，蜂蜜水，白開水等等，究竟哪一種水適合自己喝，哪些水不適宜喝，下面來詳細(xì)了解一下。
溫開水
一杯30到35度的溫開水，即不燙嘴，也會讓胃很舒服，溫開水接近體溫容易被人體吸收，不要飲用過量，空腹一杯溫開水即可達(dá)到排毒補(bǔ)水的保健效果。
蜂蜜水
蜂蜜水不適宜早起空腹時(shí)喝，這是由于蜂蜜中含有相應(yīng)的糖分，讓晨起第一杯水失去了清潔和排毒的效果，當(dāng)體內(nèi)廢物沒有被排除就迎來新的營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，即不能有效的吸收蜂蜜的營養(yǎng)，也讓存儲的一夜的體內(nèi)廢棄物再次代謝，新舊的交替和結(jié)合在新陳代謝中對健康不利，所以不建議早晨的第一杯水喝蜂蜜水。
檸檬水
將新鮮的檸檬切成薄片，每個(gè)大約切10片，用溫開水泡好，不要用太熱的水這樣會損失檸檬中的營養(yǎng)成分，60到70度比較適宜，早起空腹喝一大杯即能排毒清腸又可以減肥。但檸檬水屬酸性的，不宜多喝，一小杯檸檬水后，可以改喝溫開水。
喝完檸檬水不要立即曬太陽，很容易被曬黑，最好停留一段時(shí)間后再外出。
淡鹽水
晨起空腹喝一杯溫溫的淡鹽水，濃度低于0.9%，即能殺菌排毒又能提高免疫力，胃腸道內(nèi)的食物殘?jiān)蛷U棄物質(zhì)以及口腔的異味都能夠很好的清除，同時(shí)防止便秘，幫助清理腸道。 高血壓患者因?yàn)橐拗汽}的攝入量，飲用淡鹽水最好咨詢下私人醫(yī)生。
怎么喝？
早晨在喝第一杯水的時(shí)候都要注意，要小口慢慢的喝，喝的太快會增加心臟的負(fù)擔(dān)，可以喝一點(diǎn)水間隔一段時(shí)間再喝。還要注意量的攝入，200毫升比較合適，有腎臟疾病的患者最好咨詢醫(yī)生，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有的疾病。像涼開水，碳酸類的飲料都不要在早起空腹時(shí)飲用。
