氣急敗壞原指呼吸急促，上氣不接下氣，多由缺氧、情緒緊張等所引起的一種身體超負(fù)荷狀態(tài)?，F(xiàn)在多用于形容十分慌張或者惱怒，形容因憤怒或者激動(dòng)慌張地說(shuō)話或者喊叫。惱羞成怒是指由于羞愧怨恨而發(fā)怒。

氣急敗壞和惱羞成怒都是貶義詞，由于外因的觸動(dòng)，激發(fā)和喧泄內(nèi)在的負(fù)面情緒。從詞的結(jié)構(gòu)看，構(gòu)成因果關(guān)系，因氣急而敗壞，因惱羞而成怒。負(fù)面情緒多指內(nèi)心急燥不安，充滿惱怒怨恨，或者消極頹廢，自卑自責(zé)，沮喪不安等各種糟糕的惡劣心情。

毋庸諱言，幾乎每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒的，人的七情六欲構(gòu)成豐富多彩的情感世界。所謂“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。

惱怒，是負(fù)面情緒的表達(dá)，是動(dòng)物的本能。動(dòng)物之間，侵犯著其領(lǐng)地，威脅著其利益和安全，即使再溫順的動(dòng)物也會(huì)發(fā)怒，不惜以尖牙利爪發(fā)動(dòng)攻擊、血戰(zhàn)到底捍衛(wèi)自身利益，正所謂“兔子急了也會(huì)咬人”。當(dāng)然，動(dòng)物世界是叢林哲學(xué)，遵循著弱肉強(qiáng)食的法則。

人類社會(huì)，遵循社會(huì)法則，崇尚道德和法律。因?yàn)槿司哂袆?dòng)物性和社會(huì)性雙重性，因而社會(huì)法則和叢林法則往往同時(shí)存在。強(qiáng)者，即更具攻擊性，喜歡“叢林哲字”；弱者，則更崇尚道德和法律的保護(hù)，渴望社會(huì)公平和正義。甚至國(guó)家之間也是如此，強(qiáng)者崇尚暴力，推行霸權(quán)，搞雙重標(biāo)準(zhǔn)。弱國(guó)也往往束手無(wú)策，“人為刀俎，我為魚(yú)肉”，處于任人宰割的不利地位，敢怒而不敢言。在叢林法則面前，弱小的生命僅憑發(fā)怒是改變不了命運(yùn)的。

冒犯了別人的應(yīng)有的利益，傷害到別人高傲的自尊心，如在大庭廣眾之中，遭受奚落指責(zé)、諷刺挖苦、冷嘲熱諷、指桑罵槐、批評(píng)批判，人格受到羞辱，往往會(huì)使人的心靈受到極度的傷害，此時(shí)，氣急敗壞、惱羞成怒是必然的。碰到能受胯下之辱的人，也許就是種下了日后復(fù)仇的種子，不可不防。“良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒?！闭f(shuō)話要留情面，說(shuō)話要有“口德”，可以避免禍從口出。

嘴尖舌利，巧舌如簧，說(shuō)者痛快，也往往討人厭煩。言多必失，你夸夸其談的同時(shí)，也許無(wú)意中傷害到別人的自尊心了，言者無(wú)意，聽(tīng)者有心。

自己的壓力山大，負(fù)面情緒糟糕透頂，如同瘋狗咬人，不分青紅皂白見(jiàn)人就咬，把自己的負(fù)面情緒發(fā)泄在比你弱勢(shì)的人身上，動(dòng)輒大嚷大叫，盛氣凌人。你可是“排除毒素，一身輕松”了，可是你要考慮到別人的感受。誰(shuí)都不愿意當(dāng)別人的出氣筒，誰(shuí)也沒(méi)有義務(wù)當(dāng)別人的出氣筒。你的負(fù)面情緒得到渲泄了，與此同時(shí)，卻污染了別人純凈的心境了。更可怕的是，負(fù)面情緒還會(huì)傳遞，你的負(fù)面情緒傳遞給我，我心有不甘，又傳遞給比我更加弱勢(shì)群體的人身上，別人又傳遞給別人。有的負(fù)面情緒在傳遞過(guò)程中自然衰減，大事化小事了；可怕的是，有的負(fù)面情緒在傳遞的過(guò)程中增強(qiáng)，小事化成大事了，最終釀成悲劇的后果。

有的人出了門(mén)光鮮亮麗，滿面春風(fēng)，對(duì)陌生人，對(duì)于“半生不熟”的人客客氣氣，以兄弟姐妹一家親相稱，志同道合，談笑風(fēng)生?；氐郊依?，立即變成另外一副嘴臉，對(duì)待家人苛刻到每個(gè)細(xì)節(jié)，仿佛要把親人當(dāng)成古圣先賢對(duì)待，不許有絲毫的差錯(cuò)，否則，輕則嘮叨個(gè)沒(méi)完沒(méi)了，重則惡語(yǔ)相向，犁庭掃穴，鬧得沸反盈天。更有甚者，把工作上生活上的壓力所產(chǎn)生的負(fù)面情緒，發(fā)泄在家人身上。對(duì)自己，對(duì)別人，采取雙重標(biāo)準(zhǔn)。所謂“嚴(yán)是愛(ài)，松是害”，把自己裝飾成“恨鐵不成鋼”的無(wú)可奈何的樣子。一個(gè)家庭要和睦，不能夠總是讓“弱勢(shì)群體”忍氣吞聲。

在物欲橫流的社會(huì)，生活的成本在增加，生活的壓力在加大，毫無(wú)疑問(wèn)，負(fù)面情緒也會(huì)潮起潮落，該發(fā)泄時(shí)還得發(fā)泄。負(fù)面情緒如山洪暴發(fā)，靠堵是堵不住的，還得靠疏導(dǎo)。找個(gè)知心朋友傾訴衷腸，也許是一個(gè)很好的辦法?！俺榈稊嗨?，舉杯消愁愁更愁”，也有多少人沒(méi)有喝酒，漫漫長(zhǎng)夜就難以打發(fā)。勞逸結(jié)合，參加體育鍛煉，做自己喜歡做的事，適當(dāng)參加娛樂(lè)活動(dòng)，讓自已激動(dòng)、興奮起來(lái)，讓自已有獲得感、成就感，放松心情也是一種消彌負(fù)面情緒的有效辦法。把奮斗目標(biāo)定得低一點(diǎn)，把“攀比”的參照物標(biāo)準(zhǔn)降低一點(diǎn)，無(wú)疑對(duì)于減輕壓力有幫助，也對(duì)于減少負(fù)面情緒有所裨益。

不輕易發(fā)脾氣，是人的修養(yǎng)，不是這個(gè)人沒(méi)有脾氣，沒(méi)有負(fù)面情緒。認(rèn)清這一點(diǎn)很重要。修養(yǎng)高，抗壓力能力強(qiáng)，性格的韌性彈性拉力強(qiáng)，但是，一旦超出他承受力極限的閾值，還是會(huì)山崩地裂的。因某種外因的觸動(dòng)，點(diǎn)燃導(dǎo)火索，往往因?yàn)橐痪湓?，一件小事引爆“火藥?kù)”，負(fù)面情緒如火山爆發(fā)，一改平時(shí)的溫和恭謙讓，雷霆震怒，負(fù)面情緒非理性亢奮，洪水猛獸般極具破壞性和摧毀性，后果很?chē)?yán)重。

“川壅而潰，傷人必多”，淋漓盡致渲泄之后，等到冷靜下來(lái)時(shí)，往往是無(wú)可挽回的追悔莫及。因此，渲泄負(fù)面情緒適可而止，三思可以無(wú)悔。

有的人，歲月積累的基數(shù)更大了，性格沒(méi)有變得更加平和，反而更加急燥，承受壓力，忍受負(fù)面情緒的能力不但沒(méi)有增強(qiáng)，反而每況愈下。有時(shí)會(huì)因某事大動(dòng)肝火，生悶氣，自己恨自己，自己與自己過(guò)不去。人的歲數(shù)增大了，除了身體的機(jī)能衰老之外，承受負(fù)面情緒的耐壓力和彈力的閾值下降了。不僅如此，人的抗風(fēng)險(xiǎn)能力，人的抗精神壓力能力也日趨下降，作為晚輩和親人，應(yīng)給予更多的理解和包容。

總之，精神緊張，壓力大，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒；生活沒(méi)有規(guī)律，熬夜失眠，容易累積負(fù)面情緒。竭盡全力調(diào)整好自己的心態(tài)，天天自帶陽(yáng)光，天天開(kāi)心快樂(lè)。把“氣急敗壞”和“惱羞成怒”負(fù)面情緒徹底塵封在詞典里。這就是我們的明智選擇，這就是我們對(duì)于生活的積極態(tài)度。