一、自我反思

1.今天在時間上面沒有安排好，不但浪費了時間，還刷了手機。

2.今天老師發(fā)消息給我了，又是女兒在學(xué)校里的情況，作業(yè)錯的多，當時的內(nèi)心真的崩潰，要是當時我在場，我肯定會控制不住發(fā)泄情緒的。

二、今天我突破了什么？

對于老師發(fā)消息給我的這件事，回想下，自己生氣的情緒也就5分鐘內(nèi)控制好了，當有情緒時候生氣的時候，立馬能夠察覺到了，起心動念，接納當下生氣的自己，和情緒好好相處一會兒，幾分鐘后就緩解了很多。