1、首先，我今天終于知道我要怎么來學(xué)習(xí)了?！鹃喿x、記錄（歸納總結(jié)）、轉(zhuǎn)述、踐行、寫作】在過去的學(xué)習(xí)當(dāng)中只做到了閱讀、記錄、踐行時有時沒有，沒有刻意轉(zhuǎn)述過，也幾乎沒有寫作。其他的我都很好理解，就是寫作，我認(rèn)為類似于讀后感。將所學(xué)所行所思所感記錄下來，順暢后更好是寫成串聯(lián)的文章。

2、在過去當(dāng)中我是怎么樣應(yīng)對變化的？

在過去我常常不是沒有完成目標(biāo)，而是被障礙嚇?biāo)馈Ｎ倚睦頃A(yù)估這個障礙，然后不自覺地放大障礙，然后我就落荒而逃了。因為我的潛意識中會認(rèn)為我不可能完成這次任務(wù)…針對這點，只能提升自己的能力。但是任何人都有遇見一件新的事物毫無經(jīng)驗的情況，為什么他們能夠波瀾不驚地接受然后完成呢？我認(rèn)為首先是他們對自己充滿信心，以正面放松的心態(tài)去做手上的事，也就達到自然的效果，而不會像我一樣給自己步步設(shè)限，最終將自己困住。

于此外也常常出現(xiàn)變化沒有計劃快的安慰，而不做計劃，讓自己自由發(fā)揮。但是往往效果不盡人意，只能安慰自己不是那一類聰慧的人。

3、所以我這周學(xué)習(xí)到的是？

設(shè)定夢想（畫面感、SMART）——基于現(xiàn)實的結(jié)果預(yù)想（我現(xiàn)在能夠達到的最好結(jié)果？SMART）——障礙預(yù)想（針對我自己，應(yīng)該提前讓自己充滿信心。死胡同的路往往是千百條中的一條，不要一想就想到那里去）——執(zhí)行意圖（具有可操作性，多次、全面）

面對不確定的未來制定計劃，結(jié)合woop和smart來做

4、如果我要將這些告訴我的朋友，我會從那幾個方面來轉(zhuǎn)述？

面對計劃是不是常常計劃沒有變化快？（給領(lǐng)導(dǎo)匯報時緊張）——為什么變化來臨時自己的反應(yīng)那么糟糕——使用WOOP的辦法從原因上來解決這個問題，需要提示的是夢想有優(yōu)缺點，執(zhí)行意圖需要可以操作、合理。

5、運用