我們經(jīng)常會(huì)給自己制定計(jì)劃，也必須制定計(jì)劃，但我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)候制定的計(jì)劃很難完成，即使完成一兩次后，就再也堅(jiān)持不下去了。

比如，以下班后的時(shí)間為例，我曾經(jīng)是這么安排的，六點(diǎn)下班，七點(diǎn)到家；七點(diǎn)到八點(diǎn)做飯、吃飯；八點(diǎn)到八點(diǎn)半，下樓走路鍛煉；八點(diǎn)半到九點(diǎn)半，讀書半小時(shí)、聽英語半小時(shí)；九點(diǎn)半開始洗漱，十點(diǎn)睡覺。

這個(gè)計(jì)劃安排的時(shí)間已經(jīng)比較自由，沒那么緊張了。我曾經(jīng)堅(jiān)持了一段時(shí)間，但自從有了孩子以后，這個(gè)計(jì)劃就沒法有效執(zhí)行了。有了孩子之后，因?yàn)橛屑胰藥兔ψ鲲?，可以在七點(diǎn)半前吃完飯。七點(diǎn)半到八點(diǎn)半之間，就要陪孩子玩，給孩子洗漱。到了八點(diǎn)半，發(fā)現(xiàn)沒有時(shí)間下樓走路鍛煉了，若是下樓走路鍛煉，讀書、英語的時(shí)間只能錯(cuò)后到九點(diǎn)到十點(diǎn)，那么洗漱的時(shí)間就要十點(diǎn)以后，十點(diǎn)半才能睡覺。

這樣做也沒問題，就是晚了半小時(shí)。但是執(zhí)行了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)還是堅(jiān)持不下去，因?yàn)橐龅氖绿啵?。我們白天上了一天班，其?shí)都想回來看看電視休息一會(huì)兒。如果直接就開始讀書學(xué)習(xí)，效率其實(shí)并不高，大腦需要放松一下，修復(fù)一下冗余的神經(jīng)元連接，如果看會(huì)電視或做一些其他娛樂的項(xiàng)目，那么我們的大腦就會(huì)獲得愉悅感，更有利于接下來的學(xué)習(xí)。

我們的大腦需要反饋激勵(lì)，如果做一件事情，長(zhǎng)期沒有結(jié)果，我們其實(shí)很難堅(jiān)持下去。我們的計(jì)劃要想堅(jiān)持下去，就必須及時(shí)給予大腦反饋和激勵(lì)。

以下幾個(gè)建議，可以對(duì)我們的計(jì)劃安排起到一定作用。

1.計(jì)劃不要安排的太緊太密，留一點(diǎn)機(jī)動(dòng)時(shí)間

我們的計(jì)劃要有一定的自由度，不要安排的太緊太密。我們常說計(jì)劃趕不上變化快，是有道理的。在計(jì)劃安排太密的情況下，我們必須保證每項(xiàng)任務(wù)都按時(shí)完成，才可以確保整個(gè)計(jì)劃順利完成。這是理想化的結(jié)果，而事實(shí)上，我們?cè)谌粘９ぷ髦薪?jīng)常會(huì)遇到突發(fā)事件，把我們的計(jì)劃打斷，導(dǎo)致我們的計(jì)劃無法按時(shí)完成，進(jìn)而影響我們的情緒，導(dǎo)致下面的計(jì)劃不能順利進(jìn)行或效果不好。因此，留一些機(jī)動(dòng)時(shí)間是非常必要的，用來防止突發(fā)事件對(duì)我們計(jì)劃的影響。

2.計(jì)劃執(zhí)行起來，程序要簡(jiǎn)單，保證隨時(shí)隨地都可以執(zhí)行

很多時(shí)候，我們的計(jì)劃執(zhí)行不下去，是因?yàn)槲覀兊挠?jì)劃設(shè)置的太復(fù)雜。比如，我們想學(xué)習(xí)某個(gè)樂器，就拿吉他來說吧，很多人一開始上來制訂了復(fù)雜的計(jì)劃，今天學(xué)樂理，明天學(xué)技巧，后天學(xué)和弦，再接著學(xué)彈唱，還要找一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境。終于各種條件都具備了，堅(jiān)持了一天，發(fā)現(xiàn)太麻煩了，結(jié)果第二天就放下了，以后也很少拿起來。這就是程序太復(fù)雜的結(jié)果。相反，如果隨時(shí)隨地都可以學(xué)習(xí)，這一段時(shí)間就學(xué)習(xí)一項(xiàng)技巧或一首歌，拿起來就可以練習(xí)，那么，學(xué)習(xí)的效果會(huì)好很多。因?yàn)?，可以不用考慮那么多程序，直接就可以開始，也容易取得進(jìn)步，獲得成就感。所以，我們要學(xué)會(huì)簡(jiǎn)化程序，讓計(jì)劃變得容易執(zhí)行，更有利于我們堅(jiān)持下去。

3.讓大腦享受每天完成計(jì)劃的喜悅，會(huì)激勵(lì)我們不斷的完成更多的計(jì)劃

前面提到過，要讓計(jì)劃的執(zhí)行程序簡(jiǎn)單，目的主要是考慮到我們的大腦喜歡成就感，成就感可以激勵(lì)我們不斷前進(jìn)。我們?cè)诠ぷ魃钪幸粩鄤?chuàng)造成就感，享受完成計(jì)劃的喜悅，不斷完成下一個(gè)計(jì)劃，讓我們?nèi)〉酶蟮倪M(jìn)步。

以上，供您參考。