? ? ? ? ? ? 堅(jiān)持刻意練習(xí)

? ? ? 從量變到質(zhì)變———方法

一、目標(biāo)：思考什么事情對(duì)自己最重要 ？隨之設(shè)目標(biāo)? 然后讓大腦認(rèn)可目標(biāo)：1、為目標(biāo)添加燃料：為什么要有這個(gè)目標(biāo)可以得到什么? 2、找到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法3、把大目標(biāo)分解成可實(shí)現(xiàn)的小階段性目標(biāo)4、找到自己的標(biāo)桿，找和自己比較接近的人5、將目標(biāo)設(shè)定為第一優(yōu)先級(jí)，把最寶貴的時(shí)間留給最重要的事情

總結(jié)：想要質(zhì)變就要想清楚自己最重要的事情，然后設(shè)為目標(biāo)讓大腦

二、行動(dòng)：1、健康 是一切的根本（休息、運(yùn)動(dòng)和飲食的堅(jiān)持）2、心態(tài)決定每天的狀態(tài)，保持每天樂(lè)觀積極的心態(tài)去看待世界3、輸出 人的價(jià)值是由可以輸出的價(jià)值決定的，一個(gè)人讀了多少書(shū)不重要，重要的是輸出了什么，輸出才能把思想傳遞給更多更廣的人，輸出不僅可以體現(xiàn)自己的價(jià)值更能倒逼自己進(jìn)行有價(jià)值有針對(duì)性的輸入4、挑戰(zhàn)不停的挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)，不斷成長(zhǎng)

? ? ? ? 如何戰(zhàn)勝拖延行動(dòng)起來(lái)呢？（行動(dòng)時(shí)要做到極致專(zhuān)注，朋友圈 微博? 扣扣都要拒絕，極致專(zhuān)注才能極致產(chǎn)出）邁出第一步，保持啟動(dòng)積極行動(dòng)慣性? 方法：第一，當(dāng)你糾結(jié)要不要去做的事時(shí)那就去做；第二，降低啟動(dòng)成本 ；第三，啟動(dòng)前不要追求完美，在做一件事時(shí)選擇直接開(kāi)始，在丑陋中開(kāi)始，在堅(jiān)持中綻放；第四，創(chuàng)建自己的啟動(dòng)儀式，讓生活充滿儀式感；（時(shí)間管理工具：番茄時(shí)間）第五，設(shè)置截止點(diǎn)，做幾天，幾天達(dá)到什么程度，感受一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步；第六，愿意付費(fèi)購(gòu)買(mǎi)勞動(dòng)力，投資自己永遠(yuǎn)正確；第七，把鉆戒丟過(guò)柵欄，讓自己必須做，不能逃避；

三、熱愛(ài)自己所做的事。熱愛(ài)是決定自己能否告別三分鐘熱度的重要因素 。 方法：1、選擇朋友圈，朋友圈的高度決定人生的高度，結(jié)識(shí)優(yōu)秀的人，提高自己的交換值（第一，持續(xù)加長(zhǎng)自己的長(zhǎng)板，第二，優(yōu)秀人需要的我愿意給，支持它，第三，讓自己成為社群領(lǐng)袖，不斷向情感賬戶充值提高兩人的關(guān)系，獲得別人關(guān)注的最好方法是主動(dòng)提供幫助，吃虧是福，有舍才有得）2、獲得參與感，讓別人認(rèn)為對(duì)方很重要，給對(duì)方獲得參與感，自己不優(yōu)秀要自己給自己爭(zhēng)取參與感（結(jié)實(shí)負(fù)責(zé)人可以很好的獲得參與感）獲得參與感，需要自己更積極主動(dòng)，主動(dòng)參與獲得參與感，一定做到敢于不要臉，參與越深越熱愛(ài)? 3、激發(fā)責(zé)任感? 想辦法爭(zhēng)取做領(lǐng)導(dǎo)的任務(wù)，別人可以不參與但是自己身負(fù)責(zé)任就一定會(huì)認(rèn)真做，不要總問(wèn)組織為自己做什么多問(wèn)自己為組織做什么，有責(zé)任感會(huì)獲得更多參與感和愉悅感4、獲得成就感，提升自信心能獲得成就感，當(dāng)自己堅(jiān)持做好一件事能收獲自信和成就感，盡量去輸出，輸出能獲得更多成就感? ? 找到熱愛(ài)的事能夠讓自己一次次完成量的積累實(shí)現(xiàn)質(zhì)變

四、調(diào)整目標(biāo)：突破堅(jiān)持周期中的倦怠期，四種方法：1、給自己重新開(kāi)始的機(jī)會(huì)，堅(jiān)持不下去給自己放松的機(jī)會(huì)然后重新開(kāi)始2、調(diào)整目標(biāo)，格局不同，目標(biāo)不同，行為模式也會(huì)不同，給自的目標(biāo)過(guò)大不好過(guò)小也不好，在大格局和大夢(mèng)想下，眼前的很多小事都不是事，生命如此精彩，不能讓熱度只有三分鐘? 3、調(diào)整行動(dòng)，保證自己行動(dòng)的方向，但是我們可以調(diào)整達(dá)到目標(biāo)的行動(dòng)方法? 4、調(diào)整熱愛(ài)，去堅(jiān)持能量站充電，通過(guò)堅(jiān)持能量站為自己帶來(lái)滿滿正能量（能量朋友，能量社群，能量峰會(huì)）

? ? ? ? 我們需要做的不是花大量時(shí)間彌補(bǔ)自己的短板，而是拆掉短板去保留，唯一長(zhǎng)板，并且讓長(zhǎng)板越來(lái)越長(zhǎng)！愿意為知識(shí)和專(zhuān)業(yè)技能學(xué)習(xí)付費(fèi)，培養(yǎng)任何一塊足夠長(zhǎng)的板子都能為自己帶來(lái)足夠大的收益，還能?chē)@長(zhǎng)板為這塊長(zhǎng)板打造專(zhuān)業(yè)木桶。

? ? ? ? ? 質(zhì)的改變需要量的積累，量的積累需要堅(jiān)持，堅(jiān)持需要方法，用對(duì)方法，說(shuō)說(shuō)你不能堅(jiān)持？

? ? ? ? 夢(mèng)想是希望，如果沒(méi)有希望我們會(huì)失去前進(jìn)的方向，每天麻木的活著，夢(mèng)想是穩(wěn)贏，即便最終沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，我們也會(huì)因?yàn)檫@一路的經(jīng)歷而收獲滿滿，靠譜的夢(mèng)想不是憑空想出來(lái)的，而是在行動(dòng)的路上通過(guò)不斷升級(jí)目標(biāo)而找到的，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的力量來(lái)自一次次小目標(biāo)的完成和失敗之后的反思，如果你真的想實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，全世界都會(huì)來(lái)幫你。

? ? 堅(jiān)持是什么？

堅(jiān)持是在努力的過(guò)程中所留下的軌跡；堅(jiān)持是自己在做成一件事以后分享給別人成功的原因；堅(jiān)持是自己在意義足夠大或足夠熱愛(ài)前行動(dòng)的過(guò)程；