? ? ? ? 隨著生活節(jié)奏的加快，失眠成為部分人的常態(tài)，那怎樣解決失眠這種煩人的情況呢？ ? ? ? ? ?

????? ?失眠尋其根本原因就是我們注意力不集中，躺在床上，該操心的、不該操心的、高興的、不高興的、有的、沒的，全從腦袋里跳出來了，攪得你心神不寧！ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

?????? ?下面我給大家介紹一個(gè)小方法：當(dāng)你準(zhǔn)備休息時(shí)，先閉上你的眼睛和嘴巴，然后全身放松，想象你的腳好軟、腿好軟、身子好軟、胳膊好軟、頭好軟、全身每個(gè)部位，都好軟，動(dòng)不了，一點(diǎn)力氣都沒有，好困！在這個(gè)過程種你都是閉著眼的吆！ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

??????? ?把全身都放松一遍后，調(diào)整你的呼吸，放慢，放淺，接著在頭腦里想一個(gè)點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是把你的注意力集中的東西。它可以是一串?dāng)?shù)字（1、2、3），但要在三個(gè)數(shù)字以內(nèi)，否則會(huì)分散注意力;也可是飛速行駛的列車;或是心里默念放松，睡覺;或一個(gè)靜止的東西等。做這些事情的時(shí)候要連續(xù)不間斷的想，不能讓任何其他的思想摻合進(jìn)來！假如思想溜號(hào)了要及時(shí)拉回來。只要你堅(jiān)持這樣做，用不了多久你就睡著了！ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

??? ???? 這是我的經(jīng)驗(yàn)之談，周圍朋友用這個(gè)方法反應(yīng)還不錯(cuò)！希望你天天有個(gè)好睡眠！