今天一定不是上班的日子！人的記憶錯(cuò)覺(jué)到底怎么來(lái)的？

本書(shū)關(guān)鍵詞

記憶錯(cuò)覺(jué)? 記憶

專業(yè)解讀人

李世佳。德國(guó)海歸心理學(xué)博士，華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院明園晨暉學(xué)者，研究方向是社會(huì)壓力和抑郁癥。副業(yè)是科普寫(xiě)手，在果殼網(wǎng)、《科學(xué)畫(huà)報(bào)》、《科學(xué)24小時(shí)》、《科學(xué)Fans》等雜志不定期發(fā)表心理學(xué)相關(guān)科普文章，目前是《新發(fā)現(xiàn)》“世說(shuō)心語(yǔ)”欄目專欄作者。

你將獲得

你的記憶可靠嗎？

記憶操縱術(shù)是否真的存在？

什么方法可以提升我們的記憶？

書(shū)中金句

我是一個(gè)記憶黑客，我讓人們相信從未發(fā)生過(guò)的事情發(fā)生了。

從一般情況來(lái)看，單靠展示照片或者問(wèn)幾個(gè)特定問(wèn)題就能在我們的記憶中植入虛假的細(xì)節(jié)，甚至還能植入令人難以置信的感情事件。

過(guò)往經(jīng)歷的記憶不但影響我們對(duì)一個(gè)人行為的預(yù)估，而且會(huì)更多地影響我們對(duì)世界運(yùn)作方式的理解——重力、維度、可能性等。記住一切的能力并非什么值得向往的超能力，而是一種極大的負(fù)擔(dān)。

精華筆記

你的記憶可靠嗎？

我們的記憶真的能被篡改嗎？

《記憶錯(cuò)覺(jué)》這本書(shū)就為你揭開(kāi)有關(guān)記憶的秘密。

本書(shū)作者茱莉亞·肖博士的研究領(lǐng)域?yàn)榉缸飳W(xué)和犯罪心理學(xué)，但她喜歡稱自己為 “記憶黑客”。她在知名科普雜志《科學(xué)美國(guó)人》上擔(dān)任“記憶專欄”系列的主筆，介紹記憶是如何誤導(dǎo)人們的。她的這本《記憶錯(cuò)覺(jué)》于2016年出版，目前已經(jīng)被翻譯成14種語(yǔ)言。德國(guó)知名報(bào)紙《萊茵河郵報(bào)》評(píng)價(jià)道：“這本書(shū)應(yīng)該推薦給所有記者、警察、起訴人、法官，以及其他所有常常和自己與他人的記憶打交道的人”。

第一，哪些因素會(huì)影響我們的記憶？

在這里，我們將著重介紹會(huì)影響到大多數(shù)成年人的五種因素。

第一個(gè)因素是我們的感知。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們對(duì)世界的觀察方式會(huì)影響我們的記憶。

比如，一個(gè)高度近視的人如果不戴眼鏡去夜游上海外灘，他看到的外灘可能只是黑乎乎的江面和糊成一片的斑斕色彩。如果他回家去跟朋友回憶外灘，他很可能講不出東方明珠上到底有幾個(gè)球。這就是感覺(jué)對(duì)我們記憶的影響。

第二個(gè)因素是興奮程度。

作為一名犯罪心理學(xué)顧問(wèn)，作者還常常需要判斷目擊證人的證詞是否可信。難道這些目擊證人都在說(shuō)謊嗎？并不是。他們的證詞出錯(cuò)，還會(huì)與他們親歷犯罪時(shí)的興奮程度相關(guān)。

心理學(xué)所說(shuō)的興奮，意思是由于外界壓力或者強(qiáng)烈的情緒刺激而導(dǎo)致我們出現(xiàn)心跳加快、出冷汗、瞳孔放大等明顯的生理變化。

想象一下，當(dāng)一個(gè)人正面對(duì)著犯罪分子黑乎乎的槍口，他的壓力一定很大。這種巨大的生存壓力使得他的興奮度增高，而這會(huì)使他的記憶焦點(diǎn)變得狹窄，只能記住引起他們興奮的關(guān)鍵信息。什么意思呢？哪怕他們正和犯罪分子面對(duì)面，但此時(shí)，除了指著他們的槍以外，他們沒(méi)辦法注意到其他任何細(xì)節(jié)。槍是唯一進(jìn)入他們記憶的信息，這就是“武器焦點(diǎn)效應(yīng)”。那么當(dāng)他事后再去回憶，他自然沒(méi)法精準(zhǔn)地描繪犯罪分子究竟長(zhǎng)什么樣，是高還是矮，是胖還是瘦。

極端的興奮性還有可能把記憶演變成一場(chǎng)無(wú)法驅(qū)散的夢(mèng)魘。這種極端的興奮性，就是創(chuàng)傷。無(wú)論是自然災(zāi)害，還是人為災(zāi)難，創(chuàng)傷發(fā)生的那一瞬間都會(huì)被迅速定格，連同我們當(dāng)時(shí)強(qiáng)烈起伏的心情，一起被烙在了我們的記憶里，作者稱它為“閃光燈記憶”。

第三個(gè)因素是注意力。

很顯然，當(dāng)你注意力分散的時(shí)候，你更可能忘記或記錯(cuò)一件事。作者在書(shū)里講了一個(gè)叫做“變化盲視”的有趣心理學(xué)現(xiàn)象。這個(gè)實(shí)驗(yàn)讓一群志愿者看一段視頻，視頻里一群大學(xué)生正在傳球，志愿者需要數(shù)清楚球一共被傳了幾次。在視頻播到一半的時(shí)候，一個(gè)打扮成大猩猩的人從人群中穿了過(guò)去，但是有46%的志愿者卻沒(méi)有看到“大猩猩”，因?yàn)樗麄兊淖⒁饬ν耆性诨@球上了。

第四個(gè)因素是我們的主觀偏好。

人類的心理活動(dòng)十分復(fù)雜，這很大程度上歸功于我們因人而異的主觀感受。

愛(ài)因斯坦有一句很精辟的話：“一個(gè)男人與美女對(duì)坐1小時(shí)，會(huì)覺(jué)得似乎只過(guò)了1分鐘；但如果讓他坐在熱火爐上1分鐘，會(huì)覺(jué)得似乎過(guò)了不止1小時(shí)”。愉快的經(jīng)歷讓我們覺(jué)得時(shí)間飛逝，痛苦的經(jīng)歷讓我們感覺(jué)度日如年，這就是我們對(duì)時(shí)間的主觀知覺(jué)。同樣的，熟悉的路程會(huì)讓你感覺(jué)很快就到達(dá)了目的地，陌生的道路仿佛要花費(fèi)更多時(shí)間。所以當(dāng)你迷路的時(shí)候，如果好心路人自信滿滿地告訴你5分鐘就能走到，也許你得再想一想。

第五點(diǎn)因素，也是對(duì)我們的記憶影響最大的因素，源于我們對(duì)自己記憶能力的過(guò)分高估，也就是過(guò)度自信。

我們的記憶是自私的，我們只能以自身為出發(fā)點(diǎn)去體驗(yàn)生活和去記憶事件。這會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生“優(yōu)越感錯(cuò)覺(jué)”。我們都傾向于高估自己的積極品質(zhì)，而低估自己的消極特質(zhì)。比如，我們總是會(huì)覺(jué)得自己比別人更聰明，知識(shí)更淵博。

有關(guān)“家務(wù)戰(zhàn)爭(zhēng)”的調(diào)查結(jié)果也許可以說(shuō)明這一點(diǎn)。被調(diào)查的女性總覺(jué)得自己負(fù)責(zé)了90%的家務(wù)活，而男性則會(huì)聲稱自己至少做了50%，每個(gè)人都覺(jué)得自己實(shí)際上負(fù)責(zé)的工作更多。

“幸存者偏差”是另一個(gè)常常篡改我們記憶的因素，我們總是更傾向于關(guān)注成功而忽略失敗，關(guān)注某個(gè)過(guò)程中幸存下來(lái)的事物。媒體津津樂(lè)道比爾·蓋茨、馬克·扎克伯格這樣的著名輟學(xué)生靠夢(mèng)想和毅力獲得成功的故事，卻忽視更多人雖然有類似的經(jīng)歷卻沒(méi)有成功。這會(huì)造成一種集體虛假記憶，那就是有能力和夠努力就一定會(huì)成功。

第二，記憶操縱術(shù)真的存在嗎？

正是因?yàn)橛洃浫菀资艿礁鞣N因素影響，對(duì)記憶進(jìn)行操縱才成為可能。

首先，我們先來(lái)談?wù)勅N記憶操縱術(shù)，它們究竟存不存在，靠譜不靠譜呢？

第一種，迷藥。

傳說(shuō)中能夠讓人短暫失去記憶的“迷藥”，其實(shí)是真實(shí)存在的。它的學(xué)名叫氟硝安定，是苯二氮卓類藥物的一種，它能夠抑制生成記憶印痕所必要的蛋白的合成，所以人在服藥之后所經(jīng)歷的事情很難被烙在記憶里，結(jié)果就好像這段記憶憑空消失了一樣。

第二種，催眠術(shù)。

本書(shū)作者茱莉亞·肖非常明確地指出，“根本沒(méi)有催眠這回事”。

心理學(xué)家更傾向于把被催眠反應(yīng)叫做“暗示感受性”或“順從性”，因?yàn)檫@兩種反應(yīng)都和一個(gè)人是否愿意聽(tīng)從別人的建議有關(guān)。催眠只能對(duì)那些絕對(duì)相信催眠效果，并且高度易催眠的人起作用， 所以，如果你擔(dān)心有所謂的催眠大師會(huì)對(duì)你的記憶做手腳，不用擔(dān)心，你只需要不相信他、不配合他的指導(dǎo)就夠了。

第三種，洗腦。

洗腦和催眠的情況也很類似，也是需要特定的群體才能發(fā)揮作用的。洗腦，往大了說(shuō)，很容易讓我們想到二戰(zhàn)時(shí)期納粹的瘋狂、某些極端組織的恐怖暴行、邪教的滅絕人性，不過(guò)這些影響大腦的方式更多是和我們特有的從眾行為有關(guān)。我們是社會(huì)性動(dòng)物，所以為了融入社會(huì)或者團(tuán)體，很容易放棄自己的立場(chǎng)和原則，選擇屈從于社會(huì)或團(tuán)體的準(zhǔn)則，這和洗腦還是有一定區(qū)別的。

心理學(xué)家們更傾向于用“影響大腦”而不是“洗腦”，用來(lái)指代在人們沒(méi)有意識(shí)到的情況下，改變他們的思維和行為的例子。比如，我們的日常生活中充滿了“意識(shí)廣告”，這些廣告短小、帶有強(qiáng)烈情緒色彩，它們的臺(tái)詞還會(huì)被反復(fù)重復(fù)。這些廣告不斷轟炸著我們的意識(shí)，讓我們被迫對(duì)它們產(chǎn)生熟悉感。再比如網(wǎng)絡(luò)上流傳甚廣的洗腦神曲，聽(tīng)過(guò)之后哪怕過(guò)了很久，你都會(huì)突然不由自主地哼唱起它們來(lái)。

心理學(xué)家怎么篡改記憶。

首先，作者介紹了一個(gè)通過(guò)電擊老鼠大腦特定區(qū)域給老鼠移植新記憶的實(shí)驗(yàn)。

老鼠的大腦中有一個(gè)叫海馬體的結(jié)構(gòu)，這里有一種叫做位置細(xì)胞的神經(jīng)元，其中存儲(chǔ)著關(guān)于地點(diǎn)和位置的信息。不同的地點(diǎn)會(huì)激活不同的位置細(xì)胞，比如地點(diǎn)A對(duì)應(yīng)位置細(xì)胞A。研究者們首先記下這些位置細(xì)胞的活動(dòng)模式，然后當(dāng)老鼠在睡夢(mèng)中激活位置細(xì)胞A時(shí)，研究者就刺激它們的大腦愉悅中樞，讓它們產(chǎn)生快感。這些實(shí)際上并未發(fā)生過(guò)的快樂(lè)被強(qiáng)行加入到老鼠的記憶里，于是它們清醒之后會(huì)在地點(diǎn)A停留更多時(shí)間。

其次，茱莉亞·肖在書(shū)里，詳細(xì)描述了一段虛假記憶入侵大腦的事件。

首先，她從志愿者的親屬那里獲得了志愿者從11到14歲之間的一些情感體驗(yàn)，比如最好的朋友是誰(shuí)，居住在什么地方。

然后茱莉亞·肖詳細(xì)向志愿者詢問(wèn)這些情感體驗(yàn)，由于事先已經(jīng)做了功課，她很快獲得了志愿者的信任。

接下來(lái)，作者引入虛假事件，比如告訴志愿者他曾經(jīng)被警方審訊過(guò)，或者被動(dòng)物攻擊過(guò)，或者丟過(guò)一大筆錢等等。志愿者一開(kāi)始都對(duì)這些莫須有的事件矢口否認(rèn)。于是，作者讓他們做一個(gè)視覺(jué)記憶練習(xí)——操作方法是讓志愿者閉上眼睛，作者不斷誘導(dǎo)他們?nèi)L試回憶這些莫須有的事情。而事實(shí)上，這些志愿者只是在努力想象一件并沒(méi)有發(fā)生過(guò)的事。

再接著，作者鼓勵(lì)志愿者在之后的一周里，在家里繼續(xù)做這個(gè)視覺(jué)記憶練習(xí)。當(dāng)志愿者再次回到實(shí)驗(yàn)室，他們中的不少人開(kāi)始“記得”這件事，甚至還說(shuō)出了很多細(xì)節(jié)。比如有的人說(shuō)：“天空湛藍(lán)，落葉飛舞，我偷了一張CD……”

作者再一次給志愿者們做了視覺(jué)記憶練習(xí)。第二次實(shí)驗(yàn)室回憶結(jié)束后，志愿者又在家里練習(xí)了7天。當(dāng)他們第三次回到實(shí)驗(yàn)室時(shí)，超過(guò)70%的志愿者都發(fā)展出了完整的虛假記憶：他們不但能講出根本沒(méi)發(fā)生過(guò)的事件中的大量細(xì)節(jié)，講述的時(shí)候還充滿自信。

值得注意的是，任何人都有可能給我們帶來(lái)虛假記憶。

茱莉亞·肖在本書(shū)中講了一個(gè)4歲半男孩的故事。小男孩穆雷頻繁的尿床讓母親十分擔(dān)憂，因?yàn)槟赣H的弟弟小時(shí)候遭遇過(guò)猥褻，她自然開(kāi)始擔(dān)憂同樣的事情發(fā)生在自己孩子身上，尤其是當(dāng)她聽(tīng)說(shuō)穆雷幾個(gè)月前尿濕了褲子，被日托中心的員工帶去換衣服的事情之后。穆雷的媽媽于是堅(jiān)信這位員工侵犯了自己的兒子，她報(bào)了警，警方逮捕了這位員工。然后，警察開(kāi)始調(diào)查其他孩子是否也遭遇過(guò)不幸。結(jié)果，在恐慌的家長(zhǎng)和耐心誘導(dǎo)孩子“說(shuō)真話”的警察的努力下，又有40多名孩子描述自己受到了令人難以想象的侵犯。這名員工，以及他在同一家日托所工作的母親和姐姐因此入獄。直到14年后，此案的諸多疑點(diǎn)才被提出，法院推翻了針對(duì)母親和姐姐的有罪裁定。在這個(gè)事件的最后，作者寫(xiě)到：“我知道記憶是怎么回事，我不希望自己生活在一個(gè)單憑一段記憶就能做出法律裁決的世界?！?/p>

最后，我們的記憶也有可能被互聯(lián)網(wǎng)篡改。

作者在書(shū)中提出，互聯(lián)網(wǎng)和各種電子媒體不但改變了我們的思考方式，更加塑造著我們的記憶。一方面，社交媒體保存了有關(guān)我們的大量的數(shù)據(jù)，來(lái)證實(shí)我們的記憶，擴(kuò)展我們的記憶存儲(chǔ)空間。另一方面，它也極大的增加了我們的記憶被修改、被歪曲的概率。心理學(xué)上有一個(gè)“記憶從眾”現(xiàn)象，也叫做“回憶的社會(huì)傳染性”。

我們花在刷微博、刷朋友圈上的時(shí)間越多，我們就會(huì)越來(lái)越難以分清哪些是屬于我們自己的記憶，哪些是別人分享給我們的公眾記憶。一旦我們混淆了記憶的真正來(lái)源，我們很可能就會(huì)不自覺(jué)的成為“記憶竊賊”，把別人的記憶挪為己用，所以我們的回憶可能既有準(zhǔn)確細(xì)節(jié)，又有不準(zhǔn)確細(xì)節(jié)。

事實(shí)上，互聯(lián)網(wǎng)的信息共享對(duì)我們記憶的影響還遠(yuǎn)不止這些。比如“數(shù)碼失憶癥”，搜索引擎的出現(xiàn)讓我們不需要再依賴自己的大腦儲(chǔ)存知識(shí)，遇事只要谷歌或者百度就好，我們不需要記憶知識(shí)本身。

再比如，我們?cè)谏缃黄脚_(tái)上發(fā)布自己的照片時(shí)，總是選擇最美的照片，這就使得我們落入了“自我美化”的圈套，導(dǎo)致我們對(duì)自己真實(shí)的長(zhǎng)相出現(xiàn)了認(rèn)知偏差。

第三個(gè)問(wèn)題：我們?nèi)绾螠p少記憶錯(cuò)覺(jué)？

首先，我們應(yīng)該避免過(guò)度自信。

別那么相信你的記憶力，不要以為你能記住所有事。一個(gè)人只有經(jīng)常把安排寫(xiě)在記事本或者電腦日歷上并反復(fù)查看，才真的不容易忘事。這也能讓你在將來(lái)更快更準(zhǔn)確地回憶這段經(jīng)歷。

第二，我們要學(xué)會(huì)懷疑。

做一個(gè)懷疑論者，讓事實(shí)、邏輯和證據(jù)來(lái)說(shuō)話，你就能最大程度地避免虛假記憶的誤導(dǎo)。

第三點(diǎn)，我們可以通過(guò)一系列思維訓(xùn)練來(lái)提高記憶的可靠性。

適度地玩益智游戲有可能提高我們一次性記憶事物的能力，但它并不能提高我們的整體認(rèn)知能力。

在影視劇里頻繁出現(xiàn)的“記憶宮殿法”也是個(gè)好方法。做法就是在你的大腦中構(gòu)建一個(gè)熟悉的空間，比如你自己的房間，當(dāng)你在大腦中穿梭于這個(gè)空間時(shí)，你就可以把想要記憶的內(nèi)容分門(mén)別類的儲(chǔ)存在這里以便日后查找。

另外，你還可以利用韻律、縮略詞或者心理意象來(lái)進(jìn)行記憶。比如我們記憶圓周率時(shí)，會(huì)背誦“山巔一寺一壺酒”，還有記二十四節(jié)氣時(shí)可以依靠歌謠“春雨驚春清谷天”等等，我們完全可以根據(jù)這個(gè)原理來(lái)終生記憶很多重要信息。

此外，我們還可以利用記憶的“怪誕效應(yīng)”這個(gè)特性。越奇怪的事情我們記得越牢固，所以要想長(zhǎng)久的記住信息，我們必須把普通的信息配上最怪誕的組合。比如我現(xiàn)在告訴你：“千萬(wàn)別想象一只粉紅色的大象”，可能直到本期節(jié)目結(jié)束，你都無(wú)法把一只粉紅色大象從你的腦海里趕走。沒(méi)準(zhǔn)兒你以后一想起這本書(shū)，粉紅色大象就會(huì)跳出來(lái)。

最后，你要學(xué)會(huì)欣賞記憶的不確定性。

生活總是充滿了不公平和冷酷，人性也并非總是閃耀著光輝。我們的記憶不準(zhǔn)確，有時(shí)候也是為了保護(hù)我們自己。樂(lè)觀積極的人能夠忘記陰霾，讓自己的記憶總是充滿陽(yáng)光。

還有時(shí)候，被修飾過(guò)的記憶也能夠釋放你的想象力和創(chuàng)造力，讓你不會(huì)被一成不變的現(xiàn)實(shí)所束縛。事實(shí)雖然是固定的，你卻可以選擇解讀事實(shí)的角度和方法，用自己的意愿去編織自己的生活，獲得幸福。

更重要的是，你要理解每個(gè)人的記憶和眼中的事實(shí)都是不同的，你更喜歡自己的故事版本，但也要學(xué)會(huì)尊重別人的故事版本。當(dāng)我們懂得了記憶的這些主觀特性之后，就不會(huì)再為“誰(shuí)記得的才是真相”而去和別人爭(zhēng)執(zhí)了。

不管你是有副好記性，還是差記性，你都要記住，記憶的過(guò)程遠(yuǎn)比結(jié)果要美妙得多，它是我們自己獨(dú)一無(wú)二的經(jīng)歷、感官、情緒、知識(shí)水平所共同作用的結(jié)晶。記憶，塑造了現(xiàn)在的我們。

策劃編輯 | 李雪清

音頻編輯 | 陳子夫

播音 | 裴喜

本期話題

“你經(jīng)歷過(guò)記憶錯(cuò)覺(jué)嗎？有哪些有趣的故事呢？”

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