寫作禪，在我理解里，意在禪，寫作只是展現(xiàn)形式。

邵老師是這樣說的：“通過寫出內(nèi)心的真實體驗，實現(xiàn)不斷向內(nèi)探索的旅程；堅定有力的內(nèi)心，并行動轉(zhuǎn)化為持續(xù)成長的能量。”

所以你寫什么，都應(yīng)該是你的內(nèi)心真實所想，并在寫下來的過程中，保持以下7個準(zhǔn)則：不批判、耐心、初心、信任、無為、接受、放手。

結(jié)合邵老師的講課內(nèi)容，整理如下：

1、不批判

作為內(nèi)心真實的感受，第一我們需要做到不評判它的好壞，而是看見并寫下真實的他。

2、耐心

給自己一些時間，慢下來，傾聽內(nèi)心的聲音；

3、初心

初字，有初始的意思，回到最初、最本真的想法，它沒有刻意加工。

4、信任

信任自己的內(nèi)心，當(dāng)你落筆的時候，無論寫下的是什么，都相信它是你內(nèi)心的真實想法，無論多么荒誕和黑暗

5、無為

我們不去控制內(nèi)心，讓它在課題的引導(dǎo)下，盡情地奔跑，讓你的手指或者筆，在鍵盤或者紙上馳騁，無需考慮言辭的邏輯或者文采，只需要把內(nèi)心放松，把最真實的大腦內(nèi)出現(xiàn)的文字，用筆或者電腦展現(xiàn)在自己面前。

6、接受

無論內(nèi)心的想法是好的、壞的，光明的、黑暗的，都去接受它，并書寫出來。

7、放手

不控制，每次寫作都是10分鐘，我們面對課題時，靜下心來，然后調(diào)整10分鐘的鬧鐘，質(zhì)押開始寫，就不停下來，不給自己邏輯判斷分析的時間，因為進入邏輯分析，你就會變得理智而想要控制和選擇。有些真實但你不愿意承認(rèn)的東西，就會一直壓在心底，出不來。