訓(xùn)練日記 | 2019-06-25 周二（MAF12-1/12）

-01 MAF180慢跑（12-1/12）-

距離：6.59km（手表剛開(kāi)始GPS定位有問(wèn)題，第1公里估計(jì)少記了150m）
時(shí)間：00:50:35

12周標(biāo)準(zhǔn)MAF180慢跑，第12周第1次。

膝蓋還是很有感覺(jué)，配速繼續(xù)下降。

12周的MAF180結(jié)束了。前幾周保證跑量的情況下，提升還是比較明顯的，后面跑量太少，有氧能力下降比較明顯。

在看不到希望的黑夜，堅(jiān)持到黎明，或許是最困難的事情吧。


悅跑圈數(shù)據(jù)
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