‘? ? ? ? 經(jīng)常有人問我是如何保持身材的？我沒用什么特別保持身材的方法，于是總是對他們笑笑：一直都這樣，沒用什么特別方法！

? ? ? ? 今天去加班，又一幫小姑娘圍著我問是如何保持身材的？我說沒用什么方法呀。于是他們刨根問底我各種習(xí)慣，好吧，今天我就來盤一下我的生活習(xí)慣。

? ? ? 你們之所以這般問，是我的身材，20多年來，一直都是夏天保持在92~94斤;冬天94~96斤左右。但腰圍從1尺7長到了1尺9。? 但對于學(xué)了這么多醫(yī)學(xué)知識的我來說，還是很注重健康的，因為知道各種生活方式病的不良習(xí)慣，所以會自動的遠離那些不良習(xí)慣。

? ? ? ? 生活習(xí)慣上我比較規(guī)律?；旧贤砩?0:00左右睡覺，1-4分鐘左右進入睡眠狀態(tài)，早上到5點多起來看書。中午需要午休，但在辦公室午休質(zhì)量很不好。

? ? ? ? 飲食上不會刻意，但很少吃外面的東西，不喜歡那種吃了外面東西之后胃腸負擔(dān)加重的感覺?；旧喜怀酝饷娴脑绮停绮妥约鹤?。不喜歡吃快餐和外賣，中午吃食堂飯基本上就吃三五口飯和一點能吃得下的菜，晚上在家吃，但不會吃過飽。菜品上多為五谷雜糧、大量的水果蔬菜、有少量高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。不吃脂肪含量高的食品，喜歡吃甜食，也喜歡吃酸甜的東西，比如酸菜魚、螺螄粉、桂林米粉……，保持吃一些辣椒，但都不會多吃，從來不吃宵夜和小吃，也不喝酒，不喜歡吃咸的食品，不吃口味重和肥膩的東西。有時為了維護血管，會抽空敲油茶喝，也經(jīng)常做糯米甜酒喝;自制酸奶及經(jīng)常做一些面包是進行消化道的維護……根據(jù)不同的食材分別使用茶油、亞麻籽油、花生油、葵花籽油及玉米油烹飪。

? ? ? ? 一直保持運動的習(xí)慣。最喜歡的運動是游泳，結(jié)果變成每去一個地方就買一套泳衣。但做的最多的運動是跑步，休息日就去跑。室內(nèi)運動會做健腹輪，每次100滾，有時也會做深蹲+亞鈴，會適時的做一下關(guān)節(jié)的維護。還有 俯臥撐……有時會做一些專業(yè)的練功……不喜歡去室內(nèi)的一些健身場所健身，室內(nèi)鍛煉的感覺不如室外健身舒暢。

? ? ? 耗能上，每天會有1萬步左右的步行。工作是腦力勞動和體力勞動都極大的，壓力也是很大的。做事的時候會比較專注，所以有時會讓人產(chǎn)生對人關(guān)注不夠的錯覺。另外我不愛管閑事，所以身邊的人誰誰誰怎么樣了……都不清楚。壓力大的時候會寫毛筆字、跳禪舞、看古典書籍減壓。

? ? ? ? 喜歡外出去自然山水的地方和海邊玩。喜歡安靜的環(huán)境。很少去嘈雜的地方及封閉的環(huán)境。會和好朋友聊聊天，但很少參加那種很多人耗時很長的活動。

? ? ? ? 不去美容院，也很少用護膚品，拍照也不用美顏。

? ? ? ? 體驗過生命的驚險，活在當(dāng)下，身心一致，心理無負擔(dān)……情緒平和穩(wěn)定，不會生氣，也不會吵架，與家人、朋友間信任度及關(guān)系都很好，不需要太費心。也不為名利費心……

? ? ? ? 哪一個是保持身材的秘訣呢？我也沒有去研究它！??????