? ? ? 準備：請選擇舒適的坐姿坐在瑜伽墊上，微微閉上雙眼，深深吸氣，緩緩呼氣，保持自然而勻速的呼吸，跟我一起進入“沙灘”的冥想世界。

? ? ? 想象我們穿著美麗的沙灘裙，無拘無束地披著頭發(fā)，發(fā)絲在海風中輕輕舞蹈，我們光著腳，腳趾輕觸沙灘，金色的沙灘，柔軟而細膩，每一粒沙，都在我們腳下歡快地舞動著，一顆顆閃亮的貝殼靜靜地躺在沙灘上，它們早已被大海打磨地光滑而富有色彩，我們輕輕彎下腰，撿起著一顆顆大海的小生靈，放入早已準備的小花籃里，一陣海風吹過，夾雜著海底深處魚群、珊瑚的清甜氣味，我們深吸一口氣，讓胸腔中充滿了這種大海母親特有的熟悉味道。

? ? ? 抬頭遠望，溫暖的陽光灑在蔚藍的大海上，海面波光粼粼，帆影點點，一切都是那么和諧而平靜。

? ? ? 走著走著，你看到在不遠的椰樹上，懸掛著一張吊床，吊床上鋪著由當?shù)赝林用裼梦宀世K線編織的毛毯，你拍拍腳下的沙粒，輕輕地躺在吊床上，陽光透過椰樹樹葉的間隙，輕柔地灑在你的身體上，暖暖的，很舒服，耳邊傳來陣陣海浪拍打沙灘的聲音，每一次拍打，都帶來內(nèi)心的寧靜與淡淡的喜悅，而每一次潮水退去，都帶走了你內(nèi)心的煩惱與憂愁。

? ? ? 你嘴角微微上揚，從心底里給自己一個淡淡的微笑，偶爾有幾只海鷗從空中飛過，清脆的鳴叫聲，仿佛是在彼此問好，傳遞著遠方幸福的消息。

? ? ? 你靜靜地躺在柔軟舒適的吊床上，蔚藍的天空，湛藍的大海，朵朵潔白柔軟的云朵，一切都是那么和諧美好。

? ? ? 慢慢地，慢慢地，讓我們把意識收回來，將雙手掌心合十放于胸前，用力搓熱，將溫熱的雙手放于臉頰，輕輕的摩擦雙眼，讓眼睛得到放松?，F(xiàn)在慢慢睜開眼睛，感受眼前的明亮。