文/阿萍
關(guān)于減肥和美容，是每個女孩都孜孜不倦的追求。話說“一百遮三丑，一胖毀所有”，所以，胖才是一個女孩魅力的頭號殺手！
在我人生的前二十一年，有一個小伙伴一直對我不離不棄，無論我怎么蹂躪他怎么打壓他，都依然在那里，不悲不喜，他叫做“月半”。
高中時期，我多渴望身邊出現(xiàn)個“余淮”守護(hù)我這個“耿耿”?？墒牵也皇恰肮⒐ⅰ?，我TM是“球球”，一顆又圓又滾的“球”！
沒談過一場純純愛戀的青春期都是不圓滿的，而那種浪漫清純的愛情童話只會發(fā)生在顏值高的瘦子身上。像我們這種球球的人，只能干望著男神被隔壁班的班花呼來喚去。
多么美好的青春年華，我居然跟“月半”相處了整整二十一年！從來沒有瘦過的我真的不知道穿S碼是什么感覺！
因?yàn)榕郑乙恢北唤凶觥芭侄諆骸?、“秋豬”、“麥兜”，曾有因拿堂嫂的衣服穿被堂哥戲說我快把嫂子的衣服撐破了的窘態(tài)，也曾遇到過被初戀的媽媽調(diào)侃說我要是懷孕了不知道要胖成啥樣的尷尬。
所以，瘦下去才能拯救自己！
我在試了很多種辦法后，找到了成功的瘦身辦法，不吃藥，不絕食，不花錢，不做強(qiáng)烈運(yùn)動，在一個月左右瘦身10斤，幾個月后成功瘦到20斤，最瘦時體重只有85斤！天知道，當(dāng)我第一次買S碼的時候，我的心情好似男神跟我求婚般激動。更重要的是到目前為止已經(jīng)6年了，我沒有反彈過，一次也沒有！哪怕生完孩子也在半年內(nèi)快速恢復(fù)到90斤左右。
那么問題來了，怎樣才能瘦身成功且不反彈？我且放出我的瘦身歷程吧！
先說說我減肥的那些往事。
那一年，我還是一名普普通通的餐館領(lǐng)班。當(dāng)我下定決心減肥開始，我便嚴(yán)格控制自己少食多餐。剛開始，真的非常想吃東西，尤其是看著客人吃著美食自己卻要強(qiáng)忍著肚子里的吃貨蟲的時候，那感覺，只可意會不可言傳?。p肥這種事，真不是那么容易的，但不減肥，你的人生將更不容易！
所以，來吧，一起來看看我的減肥秘訣有哪些吧！
1、下決心！
這一點(diǎn)是最重要的！
你千萬不要告訴我說你每次減肥都下定決心了，但卻次次都不成功。WHY？因?yàn)槟愀緵]有真的下定決心！比如，減肥期間姐妹們約你吃大餐，便控制不住嘴癮吃進(jìn)了幾大千卡的熱量，所以計劃總是被輕易的打破，減肥總是不成功。
2、家里備一個體重秤
目的是讓你時時監(jiān)測自己的體重變化，時刻提醒你的“月半”還在陪你。
我曾有個姐妹說她不敢天天秤體重，怕努力了一天秤后體重沒有一點(diǎn)減少會打壓自己的信心。我告訴她，那是你沒有下定決心的表現(xiàn)。只有天天秤體重，你才能更好的控制你的飲食，督促你去運(yùn)動。我那時就天天往店里的稱上站，也毫不避諱地給同事們看，讓大家一起監(jiān)督我。
3、制定飲食計劃
少食多餐！這是經(jīng)典的也是最有效的減肥辦法！這點(diǎn)非常重要！尤其是第一個星期的適應(yīng)期。
那吃什么？該怎么吃？
首先提醒一下，宵夜（也就是20點(diǎn)之后）絕對是瘦身的第一大殺手！想減肥，必須戒掉宵夜！戒不掉的姐妹，基本上我可以跟你說拜拜了！
早餐:
早餐一定要吃！可以是一個雞蛋一杯牛奶，也可以是一餐簡單的水果沙拉，或者一個小面包加一瓶酸奶。很多上班族沒有吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)早餐是非常重要的，不吃早餐的危害我就不多說了?？傊?，早餐無論如何都一定要吃，實(shí)在沒有時間，起碼也要喝杯蜂蜜水喚醒腸胃排宿便！
午餐:
午餐可以正常吃，但只能六分飽，注意避免高熱量食物，最重要的一點(diǎn)是:請 把 你 的 飯 碗 變 ??！
如果你的飯碗是比較大的，那么一次的飯量便比較大，你就不知不覺吃進(jìn)去更多的淀粉和碳水化合物。把飯碗變小，自然每次裝的飯就比較少，吃完后心里會覺得不能再加，因?yàn)槟鞘堑诙肓耍@樣你就每次都能少攝入一些熱量。
晚餐:
清粥一碗或者一個蘋果。
晚餐切記清淡以及量少！當(dāng)初我們餐廳一到晚餐時間，我就自告奮勇地值班，然后就啃點(diǎn)蘋果，堅決不去吃飯。
溫馨提示:
1、控制欲望。當(dāng)你想吃東西的時候忍五分鐘，一般忍過五分鐘你想吃的欲望就會減少很多。
2、剛開始減肥有肚子餓時，可以喝一杯牛奶吃點(diǎn)餅干或者吃一個蘋果，不能一味節(jié)食而傷害自己的身體。
3、飯后適當(dāng)?shù)淖咦撸⑸⒉?/p>
4、晚上早點(diǎn)刷牙洗臉，因?yàn)橐话闱闆r下只要你刷了牙會減少你想吃東西的欲望。
其實(shí)，減肥說穿了也就這么簡單，而重點(diǎn)是把你的胃收縮為合適的大小，并且保持這樣固定的飯量，這樣減肥后也不容易反彈。
胃是有收縮性的。如果你長期暴飲暴食，那么胃必然會被撐大，這樣自然很難減肥；但把胃縮小，也不是一蹴而就的事，不能靠突然大量節(jié)食去縮小，這樣易得胃病。
這幾年，我偶爾也會吃點(diǎn)宵夜，偶爾也會喝點(diǎn)小酒，但平時的飯量是只有一小碗，絕對不會添第二碗，再說給我第二碗我也吃不下。嘿嘿，所以我從來都沒有反彈過。
姐妹們，get到我說的重點(diǎn)了嗎？想瘦就行動起來吧！
