我們一生都在追求幸福和快樂，都知道快樂是短暫的，幸福是長久的，真的有那么簡單分辨嗎，不一定。

快樂有三種，一種是多巴胺的快樂，一種是血清素的快樂，一種是內(nèi)啡肽的快樂。

低級快樂，也就是所謂的多巴胺快樂，往往只是快感，容易沉溺其中，過后卻只剩乏味。

比如刷短視頻，看電視，玩游戲，這樣可以讓人輕易獲得，而又沉迷其中，過后卻毫不所獲的娛樂方式，你從中獲得的，或許就是低級快樂。

這樣的快樂，往往通過放縱就可以獲得。我們一邊沉迷于低級的快樂，一邊驚嘆被偷走了時間。

而且很多時候，低級快樂，拖垮的不僅是我們的身體，還有我們的精神。

血清素是一種激素，是讓我們感受到幸福、快樂的一種重要的神經(jīng)調(diào)節(jié)激素。提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮(zhèn)靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。

提高血清素的自然方法是通過飲食、定期鍛煉、減壓、回憶快樂、曬太陽、瑜伽、冥想、深呼吸運動，少為人知的是：寫日記也可以提高身內(nèi)血清素水平。比如現(xiàn)在的我。

這種快樂也可以通過飲食來獲得。跟情緒有很大關(guān)系。

而真正高級的快樂，也應該充分準備后獲得的高分，加碼努力后得到的冠軍，披荊斬棘后贏得的徽章。

這樣的快樂，雖然看起來煎熬，但卻長久，而且不僅會讓人有無限回味，還會讓人有真正的滿足感、成就感。

這也就是最后一種快樂，前面提到的“內(nèi)啡肽快樂。

有人說：“低級快樂是放縱；高級快樂是自律?！钡拇_，真正的高手，都懂得延遲滿足感。

有沒有這樣的經(jīng)歷，千辛萬苦解出了一道難題的愉悅，跑完10公里的成就感，寫完一篇文章的滿足感，這都是高級快樂！

這種快樂的核心就一句話：延遲滿足感！

《少有人走的路》中有這么一句話：

延遲滿足感，意味著不貪圖暫時的安逸，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序；

首先，面對問題并感受痛苦；

然后，解決問題并享受更大的快樂。

愿你也能如此，獲得真正的快樂。