業(yè)余時間健身是一項很好的運動，以下是我的一個月后目標。
一、每次跑步熱身30分鐘以上
二、啞鈴12.5公斤平臥推舉四組，每組十次
三、啞鈴10公斤交替彎舉三組，每組十二次
四、杠鈴5公斤直立彎舉三組，每組十次
四組+李永新《拖延心理學》
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