最近看了大宸的編程作業(yè)，無論用Scratch還是Python，基礎的邏輯是一樣的。比如常常會用到if......。如果出現(xiàn)什么情況，就會怎么樣。

這樣我想到了我們都會時不時給自己設定希望達到甚至超越的目標或者標準。但是很多時候，希望都會落空，目標未能實現(xiàn)。之所以達到目標很困難，主要原因是意圖很重要，但是光有意圖本身還不足以讓我們采取必要步驟去實現(xiàn)目標。比如說，現(xiàn)在我們都知道健康很重要，也知道很多不良的健康習慣， 比如抽煙、喝酒、熬夜等，但是有多少人是貼著面膜到半夜還不睡覺，有多少人是一邊喝著養(yǎng)生茶，一邊宿醉到半夜呢？

我們下了無數(shù)次決心，估計只有一半的時間能把良好的意圖轉化成積極的行動步驟。為什么成功率這么低呢？比如說我們回偶爾忘掉自己的意圖，知道要鍛煉身體，但是不知道什么時間或者什么情景下自己才能堅持，比如除了到健身房鍛煉之外，我們時時刻刻都可以保持運動的狀態(tài)，比如放棄搭乘電梯、主動爬樓梯?；蛘呶覀冞€會經常因為分心因素的影響，比如自己的確是太忙了，而不得不放棄了自己的奮斗目標。

這個時候，編程中的嚴謹?shù)倪壿嬚Z言就可以幫助到我們。如果......那么......。

舉個例子，我們的目標是減肥，對應的如果......那么......計劃就是：如果商務午餐之后，服務員問我還要不要甜點，那么我就說來杯水。哈哈，這讓我們想到了我們附近的一家日料點，叫做簪花，每次點完他們家的商務套餐，都會讓我選餐后點心，三選一：冰激凌、水果和咖啡，我每次都仔細思考自己選哪一樣，還要糾結上半天，以后知道了，如果對方讓我選擇的時候，我就選茶水，哈哈。這就是如果對方讓我三選一，那么我就選茶水。還有很多老年人得了一些慢性病，需要每天定時定點吃飯，然而因為高頻，所以經常忘記，現(xiàn)在有很多人定鬧鈴等來提醒自己，其實也可以用如何......那么.......。比如，如果我早上8點刷完牙，那么我就該吃飯了，如果我中午喝完茶，那么我就該吃飯了，如果我晚上一上床，那么我就該吃飯了。

西奧迪尼也曾經舉過一個例子。有一些吸毒的癮君子到戒毒所進行強制戒毒，戒毒期快要結束的時候，就需要準備一份簡歷，好讓自己在出院之后去找工作。研究人員讓一部分癮君子用了“如果......那么”來制作簡歷，而另外一組人就說要寫簡歷，并沒有什么要求。那些用“如果......那么”的人的計劃可能是這樣的：如果吃完午飯，我們就在桌子上寫就業(yè)簡歷。當一天時間結束的時候，對照用了策略和沒有用策略的兩組人，發(fā)現(xiàn)用了策略的，有80%的人完成了任務。

所以，可以在克服自我要求時候使用這個公式哦！