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很多減肥的人都有過這樣的苦惱：減肥后不久又反彈回去了！
類似的苦惱還有許多。雀斑去掉了又反彈出來了；護膚品美白了又反彈變黑了；還有那個最經(jīng)典最古老的“真理”：千萬不要刮汗毛，會反彈出更長更粗噠。
今天我們就一并解決！
前兩天有個人問我：我正在減肥吃的很少，等減下去后恢復(fù)以往的食量，會反彈嗎？
我告訴她：一定會。
為什么？因為“反彈”用在減肥這件事上，本身就是個偽命題呀。
吃飽又餓了，叫反彈嗎？睡醒又困了，叫反彈嗎？胡子刮了又長出來了，叫反彈嗎？
如果這些都不叫反彈，那憑什么開頭那些困擾就被稱作“反彈”呢？
反彈一詞經(jīng)常被用來比喻股市的回彈。
在股市上，股價呈不斷下跌趨勢，終因股價下跌速度過快而反轉(zhuǎn)回升到某一價位的調(diào)整現(xiàn)象稱為反彈。
一般來說，股票的反彈幅度要比下跌幅度小，通常是反彈到前一次下跌幅度的三分之一左右時，又恢復(fù)原來的下跌趨勢。
對呀，連股市反彈都不僅不會彈回到比以往更高的點，而且還將繼續(xù)保持下跌趨勢，那為什么我們又變胖了，又變丑了，都?xì)w因為“反彈”了呢？
由此，對減肥產(chǎn)品遷怒的遷怒，對健身教練抱怨的抱怨，對護膚品功效質(zhì)疑的質(zhì)疑，說醫(yī)院騙錢譴責(zé)的譴責(zé)，卻少有人從自身找找根源。
藥物或者激光去掉的雀斑不久又出來了，不是因為反彈，而是衰老本身就是在不斷行進中的一個必然過程，需要定期地去干預(yù)和維護；
護膚后變白又復(fù)黑了，不是因為反彈，問問自己有沒有一年365天不間斷堅持美白；
汗毛刮了，會變長變粗，就更是千古謬論了。
在我十幾歲剛剛開始愛美的年紀(jì)，就曾力排眾議，親自實踐。
用小刀片堅持刮了幾年后，胳膊腿上的汗毛不但沒有變得更長更粗，反而漸漸地停止了生長。
只因我把這件事當(dāng)做像洗臉?biāo)⒀酪粯?，每天都消滅它們于萌芽狀態(tài)，讓它們都沒有生長出來的機會，何談變得更長更粗了？
而減肥后又復(fù)胖了，唯一的原因就是懶惰沒堅持。
那是我們常常認(rèn)為減下來后，就可以坐擁果實，一勞永逸了。
所以，“反彈”堅決不背這口鍋。
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事實上，減肥減的是一種不正確的生活方式，只要把良好的生活方式堅持下去自然會一直保持曼妙身材。
減肥最成功的表現(xiàn)應(yīng)該是相應(yīng)價值觀和習(xí)慣的改變，而非身材達(dá)標(biāo)后，就可以恣意回到以前的生活狀態(tài)了。那么，就不要怪與舊的生活方式相配套，復(fù)胖這件再自然不過的事發(fā)生了。
鄭欣宜，鮑魚一次可以吃7個，體重一度高達(dá)213斤。16歲時開始減肥。10個月后，由208斤減到135斤。減肥成功后，她出國繼續(xù)學(xué)業(yè)，由于缺乏監(jiān)督，飲食又開始無節(jié)制了，不到3年時間就胖回了180斤。
所以啊，減肥絕不是成功后就萬事大吉的事，而是需要堅持一生的事。
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我也減過肥，現(xiàn)在還在進行時，深知減肥的辛苦和痛苦。當(dāng)我拼盡全力把擁有130斤體重的小腹減到90斤如少女般平坦之后，就懷揣著勝利的喜悅開始了僥幸人生，鍛煉不如之前積極穩(wěn)定，吃飯也不再計算卡路里。還不到一周，生活就已重重地打臉了我——小腹立刻隆起。
頓時明白了，那篇“你的身材，就是你的素質(zhì)”為什么火爆朋友圈了。
的確，一個能把身材長期穩(wěn)定地保持在健美狀態(tài)的人，一定是一個毅力強大并勇敢堅持的人。
世上哪有一勞永逸的事兒？
在我們的成長史上經(jīng)常被無意識地灌輸“一勞永逸”這個概念。父母們總會說“現(xiàn)在用功學(xué)習(xí)考上大學(xué)就好了！”“好好努力找個好工作就好了！”“好好選個男朋友，結(jié)了婚就好了！”“有了小孩就好了！”等等。
于是，漸漸地在我們心中有了這樣的概念：憋一口氣，努力翻過這座山去，就一切都好了！
這就是為什么很多在中學(xué)期間學(xué)習(xí)優(yōu)異的學(xué)生上大學(xué)后無比散漫懈??？
因為高考這座山翻過去了，就不需繼續(xù)苦讀了！
為什么許多夫妻結(jié)婚前甜蜜無比，婚后卻舉步維艱？
因為結(jié)婚這座山翻過去了，就不需經(jīng)營愛情了！
還有那些生了小孩后認(rèn)為有苗不愁長的父母，不費心費力教育孩子的話，你就試試看吧。
未來他們會用恥辱反過來教育你！
為什么很多創(chuàng)業(yè)者在事業(yè)已經(jīng)成功后又最終失敗了？
創(chuàng)業(yè)容易守業(yè)難??！
生活就是不停地戰(zhàn)斗。如果想一勞永逸，那必然是懶惰者的逃避。
這種戰(zhàn)斗就是與不良習(xí)慣的抗?fàn)?，與舒適圈的斗爭！
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相傳，原先雞和鷹是一樣的，都不會飛。
有一天，雞和鷹一起玩耍，不知不覺迷路來到了懸崖。
雞朝懸崖下看了看，打了一個冷顫！
鷹也朝懸崖下看了看，對雞說，如果不想退回去繼續(xù)迷路，我們就要跳下去，試著用翅膀努力飛起來！
說著，鷹縱身跳下了懸崖，它用力地、持續(xù)地扇動著自己的翅膀……鷹飛了起來了！越飛越高！
雞看了這一幕驚呆了，雞也想飛起來，于是，他也跳下了懸崖，使勁扇了幾下翅膀，雞也飛起來了！
可是，好累??！于是雞放慢了速度和力度，雞感覺這樣在空中飄著挺舒服的。
雞終于在自我陶醉中，降到了懸崖最底下。
那一刻，雞看見了藍(lán)天上翱翔的鷹……
飛起來或飛不起來，與外物無關(guān)，只與你能否把撲打翅膀的行為形成習(xí)慣，并最終堅持下去有關(guān)！
一根彈簧，你使勁拉，可以拉直，但一松懈，它又彈回去了。
那怎樣才能讓它一直是直的？
只有一直拉讓它覺得自己就是一根鐵絲的時候，它就會一直挺直自己保持為一根鐵絲。
這就是習(xí)慣的力量。
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亞里士多德說，“人的行為總是一再重復(fù)。因此卓越也并非單一的舉動，而是習(xí)慣。”
所以，在實現(xiàn)成功的過程中，除了要不斷激發(fā)自己的成功欲望，并有信心、有熱情、有意志、有毅力之外，還應(yīng)該搭上“習(xí)慣”這一成功的快車，來保持自己的戰(zhàn)果。
習(xí)慣對結(jié)果如此重要，那如何才能堅守住習(xí)慣呢？
凡事皆有方法。
? ? ? ? ? 堅守習(xí)慣首先要找到驅(qū)動力
我的健身教練有一個女學(xué)員，是我介紹的朋友張姐。她46歲，是一位很能干的女強人，身高不高，身材卻比較胖，有160斤重。在她健身成功減重10斤后，就漸漸地不太去了。我的教練很苦惱，連說張姐沒有毅力。
我分析并非是張姐沒有毅力，而是她缺乏原動力。我了解她多年來都是一大早出門工作到半夜才回家，獨自開車幾百公里去談生意也是家常便飯。這樣一個女人怎么會沒有毅力？
于是，我讓教練挖掘一下她的原動力。
后來我出國了。等我半年后再次見到張姐的時候，她已經(jīng)瘦成了一道閃電，閃瞎了我的眼！
我的教練告訴我，她在試探了多個動機之后，終于找到了能促使張姐持續(xù)減肥的驅(qū)動力所在——她的兒子！
教練只對張姐說了一句話，“你女兒雖然已經(jīng)上大學(xué)了，可你兒子才6歲，馬上要上小學(xué)了，學(xué)校里面的孩子都會比媽媽的，萬一到時候，在學(xué)校里兒子被別的同學(xué)嘲笑他有一個胖媽媽，孩子會有多難受??？”
我們每天都要刷牙、洗臉也挺麻煩的，可為什么能成為習(xí)慣呢？因為我們不這么做，就會被社會嫌棄呀！
所以，趕緊找到一個能驅(qū)動自己持久堅持做一件事的源動力吧！
? ? ? 再微不足道的成就都要大肆慶祝
有一個叫美華的普通臺灣女孩，她自從讀了《晨間日記的奇跡》之后，就決定每天早起，并且說了一句很了不起的話：“再微不足道的成就，都要大肆慶祝?！痹缙?1天，她用一頓豐盛的早餐，為這個小小的成就慶祝！66天，給自己鼓掌說贊！98天，用一頓大餐提前慶祝歷史性的100天！200天的獎勵是一臺相機。堅持一周年，她為自己準(zhǔn)備一塊精致的水果蛋糕，再插上一根炫彩的蠟燭！
我們完成一個任務(wù)的時候有沒有給自己獎勵呢？
持續(xù)保持健康體重的每個月末給自己送上一份小禮物了嗎？（注意可不是一頓大餐哦?。?/p>
實現(xiàn)期末考試的既定目標(biāo)后小小地慶祝一下了嗎？
晉升了一個小級別后給自己一個鼓勵的儀式了嗎？
每一次讓配偶開心或令對方感動后，偷偷獎賞自己了嗎？
每一次孩子取得成績的時候，除了獎勵孩子，你還獎勵自己的付出了嗎？
他人的掌聲固然重要，自己更要對自己的進步給予認(rèn)可和贊美！
? ? ? ? ? ? ? 堅持習(xí)慣一群人更容易
為什么現(xiàn)在越來越多的“晨讀打卡”、“聽英語打卡”、“減肥打卡”、“吃素打卡”這樣的群如此受歡迎呢？
因為，一個人走得快，一群人走得遠(yuǎn)。
戰(zhàn)友之間的互相鼓勵讓你覺得在與對抗舒適帶這條路上你不會太寂寞。
每個人都有意志薄弱的時候，看看同伴，互相勉勵一下，繼續(xù)前行。有時候，看見同儕在進步，迫于壓力，你在夢中也會想著要趕超喲！
不過前提是，這些同伴一定都是要積極陽光、上進努力的喲。
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在尋寶之路上，我們走了一段，前面出現(xiàn)一條河，你是跨過去還是倒回去？你若跨過去，繼續(xù)前行，前面又會出現(xiàn)一條河，跨過去還是倒回去？如此往復(fù)。但只要一直堅持前行不倒退，是否 “跨過河” 就已經(jīng)不再成為困擾我們的難題了。
而“跨過河”已經(jīng)變成了一個習(xí)慣，一件再自然不過的、必須要去做的事兒了。
法國作家拉羅什夫科說得好: 取得成就后的堅持不懈，要比遭到失敗時的頑強不屈更重要。
所以，世界上從來就沒有所謂“反彈”的胖子，只有放棄堅持的胖子；世界上從來就沒有一蹴而就的成功，只有整個一生都在為之奮斗的努力。
作者簡介：非凡的希瑞，佛學(xué)素食倡導(dǎo)者，健身達(dá)人，博士，英語零基礎(chǔ)百天學(xué)會法發(fā)明人，曾服務(wù)于世界500強美資企業(yè)多年，現(xiàn)任國內(nèi)某教育集團副總裁。
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