第三章
“日出而作，日落而息”，但現(xiàn)在的我們由于工作，作息規(guī)律等各方面因素，別說日落而息，晚上十一點(diǎn)前睡覺已經(jīng)不錯了。所以，氣血透支太過厲害。
①一式三招需配合著做，但早睡和充足的睡眠卻是最重要的，即使其他兩招都做，少了早睡便前功盡棄。而最好的睡眠策略就是按身體的需要，睡到自然醒，但得把握好度。
②老人早起太早，即使晚睡也早晨四五點(diǎn)起床，長期如此，早起的好處抵不上睡眠不足所造成傷害，會導(dǎo)致冬天臉色灰黑且干，寒氣重，直不起腰。
③風(fēng)濕性心臟病二尖瓣閉鎖不全是由于反復(fù)風(fēng)濕性炎癥后所遺留的二尖瓣瓣膜損害，使瓣膜發(fā)生僵硬、變形、瓣緣卷縮，瓣口連接處發(fā)生融合及縮短，同時伴腱索、乳頭肌的縮短、融合或斷裂，造成二尖瓣的閉合不全，從而引起血流動力學(xué)的一系列改變。
春、秋、冬三季身體部分血液需要對重要器官保溫，夏季才有機(jī)會釋放用來保溫的血液去修復(fù)心臟，所以會導(dǎo)致夏季早上起不來床，因?yàn)轶w表溫度被血液調(diào)到體內(nèi)使用，起床后會發(fā)冷。
第四章
①喝咖啡或所謂提神的東西，服用后變精神并非它們所造出的，很大可能是透支人體原有能量。
服用補(bǔ)氣血的東西（湯藥、保健品等）一段時間后，會停止身體透支，但產(chǎn)生的血?dú)獠蛔阋詮浹a(bǔ)之前的漏洞，初期會將之前的病癥重新表出來，或者精神更差，等過些，時日身體產(chǎn)生的血?dú)庾銐蚨?，漏洞修補(bǔ)完成，精神頭則變好了，這是瞑眩反應(yīng)（也叫調(diào)理反應(yīng)、整健反應(yīng)或好轉(zhuǎn)反應(yīng)）
②血液就如同灌溉時渠里的水，渠幫子就好像血管壁，水流動時的力就類似于“氣”。血液的流動需要?dú)獾耐苿?。?dāng)渠里的水多了，推動的力大了，它的搬運(yùn)能力也就強(qiáng)了，渠里的部分泥沙也就被帶走了。同理，當(dāng)一個人氣血足了，身體代謝正常了，體內(nèi)的垃圾、毒素部分就會通過排便、出汗、皮膚等方式排出體外，再配合相應(yīng)的調(diào)理或治療，精氣神自然也就足了。
③失眠、中午困倦屬于“氣”不足。
第五章
1，敲膽經(jīng)和早睡自然醒主要提升人體造血能力，當(dāng)堅持實(shí)施一段時間后，身體修復(fù)或氣血還很低時，會出現(xiàn)心包積液過多，所以需要“按摩心包經(jīng)”。
2，按摩心包經(jīng)的步驟：
①：按摩昆侖穴
②：按摩膻中穴
③：按摩兩手的心包經(jīng)
心包經(jīng)的各個穴位點(diǎn)名稱和位置如下：
中沖穴在中指指節(jié)上。
勞宮穴在握拳時中指指尖觸及掌心的位置。
大陵穴在腕橫紋中線。
內(nèi)關(guān)穴距大陵穴兩寸。
間使穴從大陵穴上三寸，也就是從內(nèi)關(guān)穴上一寸。
郄門穴從門使穴再往上一寸。
曲澤穴在肘橫紋中央。
天泉穴乳頭等高線下一寸。
天池穴乳頭外一寸，和乳頭等高。
