進入正題前先問大家?guī)讉€問題：

你是不是經(jīng)常刷抖音快手一刷就停不下來，本來打算吃完午飯就去休息瞇一會兒的，卻不自覺的刷到了上課前十五分鐘，然后轉(zhuǎn)頭就去了教室，導(dǎo)致一下午精神不好，上課想睡覺？

你是不是沉迷于打游戲或是追劇，下課打上課也打，晚上回到寢室仍然念念不忘你的段位或者你的偶像和愛豆，接著奮戰(zhàn)直到凌晨兩三點甚至四五點，然后第二天賴床直到上課前半小時才迷糊的睜開雙眼，精神頹靡的開始新的一天？

你是不是只要一下課就立即往寢室和食堂跑，吃完飯了便去寢室躺著做喜歡的事，看漫畫，追小說，打游戲，追劇，看直播，刷抖音快手，一個學期都沒去過圖書館幾次？

你是不是經(jīng)常立Flag，間接性努力持續(xù)性懶惰，有時候突然間想努力一把，動力滿滿斗志滿滿立下一大堆計劃，實行了幾天之后卻又開始了懈怠懶散？

你是不是習慣性把老師布置的任務(wù)順延順延再順延，直至截止日期才慌慌忙忙地開始查資料做題目畫圖，然后一邊開始不斷悔恨，發(fā)誓下次一定不再這樣了，可是到了下次你又變成了這樣，周而復(fù)始，循環(huán)往復(fù)就是逃不開這個怪圈。

也許你說哪有這樣夸張，但是不夸張的告訴你這些都是真的，因為我有位朋友就有這樣的困擾。

1，
迷茫者
如何真正做到了斷絕迷茫

因為她身邊不乏那種晚上十一點睡覺早上六點左右起床，一年半英語打卡四百五十次，每天常駐圖書館，考試名列前茅，課余時間學會了很多技能，大二實現(xiàn)了經(jīng)濟獨立，參加了很多比賽并獲獎的被貼有優(yōu)秀標簽的同學。

她很羨慕他們，也希望成為像他們一樣的人，所以很堅定地，這學期一開始她便很努力的戒掉以前那些壞習慣，打算在她二十歲的時光里重新開始。

三月份開學一星期，她變得極其自律，每天雷打不動背單詞70個，刷科目一100道題，預(yù)習課業(yè)一小時，每3~4天看一部英文電影，每天看100頁書，學習3~5節(jié)慕課，每天6點起床，22點半入睡，都很好的按時完成。

問過她原因，她給出了以下幾點：

1，當時剛開學，上學前一天我就把所有常用的娛樂軟件全部刪掉了，像王者榮耀，抖音，快看漫畫，騰訊視頻之類的，去掉所有消耗我注意力的手機元素。

2，而且坐高鐵來的路上思考了很多東西，寫了很多想法來清晰明確自己想要過的生活，當時對自己的現(xiàn)狀極其不甘，很不滿足，非常想要改變，欲望很強烈。

3，買了喜歡的洗發(fā)水護發(fā)素，洗面奶身體乳，眼霜面膜，以及可可愛愛的睡衣，所以早點洗澡早點睡覺變得非常有動力。

4，當天晚上把第二天的目標清晰列出，第二天可以不用動腦子思考要做什么，給自己退縮的空間，而是直接開始做。所以第二天顯得特別自律，因為態(tài)度端正，而且可以不加思考放手就去做，不會像以前一樣給自己設(shè)各種條條框框，覺得自己不行，事情太多太雜，導(dǎo)致自己的心理恐懼壓倒了自己。

5，其次，當時很想改變拖拉的習慣。明白作業(yè)任務(wù)一定不能拖到最后截止日期，那樣極容易導(dǎo)致作業(yè)質(zhì)量不行，而且心力交瘁，還有可能在時間內(nèi)完不成。所以最好的辦法就是立馬完成，今天布置了，今天下課后就立刻完成，有些任務(wù)可能一天完成不了，但一旦布置了，就必須完成一部分。有些工作流程較麻煩的事情，可以先清晰一下思路，將工作量劃分為幾個小步驟，然后每天完成一點，到了截止時間就不會因為太著急而導(dǎo)致質(zhì)量不過關(guān)。

而現(xiàn)在到了四月份，她也成功的改變了很多，科目一以97分的成績順利通過，六級單詞已刷過半，英語聽力也有顯著提升，每天6點鐘起床給她一個好精神的同時也給了她更多的時間來充實自己，相比起以前，她已經(jīng)變好了很多，更加自信也更加有活力。

2，
前人大家們
提出的建議以及方案方法

首先，不管怎么開始，你都需要先制定一個明確的目標，給自己一個努力的方向。

而制定目標最好遵循SMART原則，這五個字母分別代表著五個德語單詞：Spezifisch(具體）

Messbar（可衡量）

Anspornend（積極）

Realistisch（現(xiàn)實）

Terminerbar（有時間限制）

1，目標一定要盡可能具體，泛泛而談是沒有用的，比如，我要把英語學好和我要過四六級，后者就清晰具體很多。

2，有價值的目標是需要可衡量的，比如，我要過四六級，過不過就是達沒達到目標的一個衡量標準，而那些不滿足于此的會給自己設(shè)置更高更精準的目標，比如四六級達到600分，那600就是一個衡量標準。

3，你的目標制定的應(yīng)該是積極的，是希望往好的方向發(fā)展的，那樣你才能越來越好。

4，太高的目標最好直接放棄，重新制定，你的目標一定得是現(xiàn)實的，可以實現(xiàn)的，比如，如果你英語成績一向不好，各個環(huán)節(jié)都很薄弱，在離下一次四六級只有差不多兩個月的時間里，你想突破600分這是有點困難的，自己想一下都覺得不太可能，那么你的心里暗示會告訴你這是不行的，做不到的，于是慢慢的它就會變成一句空話，沒有用處，你也會有實行起來很無力的感覺，慢慢的就放棄了。可以先制定超過500分的目標，那樣大腦就會給你一個積極的想法，再努力一把的話好像也是可以達到的，當你大腦產(chǎn)生這種意識后，你實行起來也會更加輕松認真。

5，有具體的時間限制去約束你的任務(wù)和目標，最好是精準到哪天的幾點幾分，那樣你就沒有辦法逃避了，就像有人說，你今天下午把整理材料交給我，可是下午是具體幾點呢？13點也是下午，18點也是下午，對于拖延的人來說就有足夠的借口從下午17點開始做事情，然后自然而然的，你本以為對方可以在下午15點前后就可以交給你的，但最后卻是拖到了晚上20點。而對自己制定的任務(wù)則最好不是規(guī)定時間段，而是花費多長時間，比如一個小時看書，半個小時背單詞，而不是早上6點半到7點背單詞，因為你永遠不知道會不會有突發(fā)事件發(fā)生。

所以大家如果想要開始改變的話不妨從一個個小目標開始制定起。

3，
筆者的
一些習慣與小建議

以下是我的一些小目標制定，大家可以看看：

一天內(nèi)任務(wù)：

1，寫公眾號文章一篇，早上起床便開始，3小時

2，飯前背記100個英語單詞，45分鐘

3，論文查資料收集整理10個可用數(shù)據(jù)，思考5條小建議，午飯后開始2小時

4，下午參加羽毛球院賽，時間跨度未知

5，回來后完成水粉作業(yè)，預(yù)計4小時，

6，之后算是一天的任務(wù)完成了，去干一些自己喜歡的事。

一些小建議的話，希望大家可以分清楚學習的主次，你的課業(yè)和你的興趣特長方面的培養(yǎng)相比較，想清楚你希望以誰為重，如果你是希望將這個專業(yè)學下去的話，那就先完成專業(yè)上的任務(wù)，再利用課外時間去培養(yǎng)一些興趣特長，切不可主末倒置，最后兩者都未兼顧好。

其次是需要按照現(xiàn)實情況具體安排任務(wù)順序，節(jié)約時間，比如你現(xiàn)在在寢室，那就先完成可以在寢室里完成的任務(wù)，而且晨起寢室相對比較安靜，很適合看書寫作，當你差不多完成任務(wù)了，晚起的同學差不多起床，你便可以背一下單詞，讀一下文章，然后去食堂吃飯，接著去圖書館查資料，下午參加完比賽后，直接去教室畫圖，然后完成任務(wù)后，可以去操場走走，聽聽歌或看部電影之類的。

再者，努力為自己多積累一些特長，大學需要學的東西實在是太多了，人際，理財，思維模式，三觀養(yǎng)成，技能特長，邏輯口才，形象管理，語言學習等等，這些都需要好好在這個階段培養(yǎng)完成的。

最后，大家如果想要更加具體的改變和成長，可以關(guān)注一下哦，希望和大家一同努力奔跑，努力長成舊時光里我們喜歡的那個模樣！

end...

VXgzh:晴天兔子穿雨鞋。