問(wèn)題4：以前的我是典型的關(guān)系破壞者，想要陪伴，結(jié)果卻把對(duì)方推走。現(xiàn)在我看到了這部分，可是對(duì)親密關(guān)系還是渴望更多陪伴，該怎么成長(zhǎng)起來(lái)呢？
施琪嘉：在成人的依戀關(guān)系中，有四種：第一種叫做安全型，就是這個(gè)因?yàn)閷?duì)方了，他作為一個(gè)人，也作為一種關(guān)系內(nèi)化到內(nèi)心中，所以他不是特別擔(dān)心對(duì)方會(huì)離開(kāi)自己，給對(duì)方充分的信任，兩個(gè)人之間有彼此的秘密，也不太輕易去打探對(duì)方的隱私，這就是安全型的。
不安全型有兩種。
一種叫做粘滯型，就是您說(shuō)的，我特別喜歡有人陪我，然后我天天都要粘著他。這個(gè)天天盯著他的就是這種人了。但是呢，她只是要看著他，就是她沒(méi)有辦法把對(duì)方作為一個(gè)抽象的東西，一種想象放在自己心中，她一定要看到，摸到皮膚啊，聞到他的味道啊，她才舒服。
所以呢，她就像小時(shí)候跟著父母親上街的，怯生生的孩子，還要牽著手指啊，牽著手，拉著她的衣褲啊，就是她要的確的看到父母親。對(duì)于這種害怕失去的內(nèi)在孩子，我們叫做粘滯型的依戀關(guān)系。
您說(shuō)的這種類型叫做害怕型，害怕型的實(shí)際和粘滯型的是一樣的，就是我很渴望親密關(guān)系，但是我又不能信任親密關(guān)系，因?yàn)橛H密關(guān)系隨時(shí)會(huì)拋棄我，所以我拉得再緊的衣袖，沒(méi)用，我一睡著，他就跑了，所以這種就演變成害怕型。
害怕型有個(gè)特點(diǎn)就是作，明明好好的關(guān)系，他肯定要把它搞壞，你是不是不愛(ài)我了啊？你剛才眼睛往其他地方看了一下，你是不是看上其他人了??？你這幾天對(duì)我不理不睬的，你肯定不愛(ài)我了。他一定要把這個(gè)關(guān)系在好的時(shí)候把它破壞掉。
在關(guān)系進(jìn)行的親密的時(shí)候，他一定要把這個(gè)斷掉。那當(dāng)然他的內(nèi)心的理念是，如果你要拋棄我，那還不如我先拋棄。所以呢，您說(shuō)的情況就有點(diǎn)像這種害怕型的依戀關(guān)系。
那當(dāng)然在這種關(guān)系之中，就顯得這個(gè)界限，要不然就特別近，要不然就特別遠(yuǎn)，但是他的遠(yuǎn)呢，比近的要強(qiáng)一些。
因?yàn)檫@種人，他雖然渴望親密關(guān)系，但是親密關(guān)系對(duì)他來(lái)說(shuō)就是個(gè)災(zāi)難，所以你就可以看到，一些人經(jīng)常處于這種很短時(shí)間就分手（的情況），因?yàn)閼賽?ài)的時(shí)候一親密起來(lái)，他就要分手了。
所以我們叫做“作”的這一類型。那當(dāng)然對(duì)這一類型的這種工作呢，我覺(jué)得還是有把他搞回來(lái)的，
比如說(shuō)那種丈夫，特別地接納，他可以特別的包容，不管妻子怎么做，他都接得住，慢慢的，妻子就從這種不安全型變成了安全型，原來(lái)我的老公是可信的。
再加上自己當(dāng)母親了，能夠形成與孩子的穩(wěn)定關(guān)系以后，她可能就慢慢的治好了。
這種比例的話呢，從早年的不安全的關(guān)系，到成年的安全的關(guān)系的比例，還是比較少的，大概五分之一。
如果你很不幸，生長(zhǎng)在一個(gè)環(huán)境特別惡劣、父母親沒(méi)有善待和珍惜你，這種成長(zhǎng)環(huán)境就會(huì)使得你的內(nèi)在孩子變成一個(gè)創(chuàng)傷的內(nèi)在孩子。
可以說(shuō)，一個(gè)人，他今后一生的所被困擾的東西，都是來(lái)源于早年的創(chuàng)傷留下來(lái)的陰影。我們可以用一句話去描述ta—他總是帶著一個(gè)創(chuàng)傷的內(nèi)在孩子在生活。
第92天讀《焦點(diǎn)解決短程治療100個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)與技巧》
這不就只是一個(gè)正向療法嗎
SFBT是一個(gè)100%的正向療法，但這是指數(shù)學(xué)層面上的100%，而非普遍意義層面上的“讓我們看到光明的一面”。這樣會(huì)對(duì)“正向”一詞的理解有誤導(dǎo)。確切的說(shuō)，正向是負(fù)向的反義詞，指的“是什么”，而非“不是什么”。就像是一段出租車(chē)行程：對(duì)出租車(chē)司機(jī)來(lái)說(shuō)，“不去飛機(jī)場(chǎng)”是一個(gè)很爛的指示，為了能夠啟程他需要追問(wèn)“是到哪里”。這句話并不是正向的，而只是實(shí)用的。將這個(gè)以實(shí)用為導(dǎo)向的方法不正確的視為“正向”，是對(duì)焦點(diǎn)解決過(guò)程的誤解，如果這樣，最好的情況是，像盲目樂(lè)觀的人一樣開(kāi)始一個(gè)愚蠢的計(jì)劃，最糟糕的情況則是？類似“看看積極的一面吧”等的指導(dǎo)語(yǔ)句，會(huì)讓處于痛苦中的來(lái)訪者的感覺(jué)受到侮辱。
SFBT主要依賴于對(duì)話的創(chuàng)造力，相互輪流對(duì)話達(dá)成共同的理解，不斷重復(fù)“不想要”（我不會(huì)抑郁、焦慮、酗酒等等）不會(huì)帶來(lái)新的可能性，只會(huì)導(dǎo)致不斷擴(kuò)大的蒼白無(wú)力。新的可能性只可能來(lái)自于清晰表達(dá)出期望的感受、想法和行為，而非重復(fù)那些不想要的。無(wú)論抑郁、焦慮和酗酒是如何交織在一起的，即便這些狀況都不存在，也很難發(fā)現(xiàn)一個(gè)有益的結(jié)果。另一方面，促使來(lái)訪者考慮到自信、冷靜和自律，“當(dāng)你冷靜的增加一點(diǎn)點(diǎn)自律的時(shí)候，會(huì)有什么不同？”要將這類問(wèn)句與來(lái)訪者所期望的編織在一起，沒(méi)有100%的以正向?qū)蚴亲霾坏降摹?/p>
當(dāng)來(lái)訪者描述渴望的未來(lái)時(shí)，咨詢師要求其重復(fù)描述感受、想法和具體行為，但通常最終都落腳于具體行為。對(duì)行為的描述有助于打開(kāi)來(lái)訪者的感受，以感受為中介，行為描述可以反映出來(lái)訪者內(nèi)在的力量和心理資本。而這些行為描述也是對(duì)未來(lái)行動(dòng)的激勵(lì)。正如負(fù)向感受是有起伏的，有些階段比較糟糕，而其他時(shí)候狀態(tài)好一點(diǎn)；正向感受同樣在不斷變化。我們可能表現(xiàn)出自信或者通常感覺(jué)自信，但這種正向感受有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)某些相反的狀態(tài)。但是即便如此，我們看起來(lái)不會(huì)有很大的不同，因?yàn)樽孕艩顟B(tài)讓我們知道如何表現(xiàn)出自信，即使在自信水平較低的時(shí)候，我們通常也能夠重復(fù)這些行為。
最近一周蘇珊處于自殺的邊緣，每天都給社區(qū)心理健康危機(jī)小組及她的咨詢師打電話。每天咨詢師問(wèn)她，當(dāng)她掛斷電話的時(shí)候，她如何知道這通電話是有價(jià)值的？5到10分鐘后，她提到了很實(shí)際的一步：“我想去購(gòu)物，所以掛電話后我會(huì)列一個(gè)清單?！碑?dāng)蘇珊按照預(yù)約來(lái)到咨詢室，咨詢師問(wèn)：
咨詢師：蘇珊，昨天下午我們通話之后，是什么讓你堅(jiān)持活著？
蘇珊：我不知道。我真的不知道。我只是想死。我無(wú)法這樣繼續(xù)下去了。
咨詢師：所以當(dāng)你如此強(qiáng)烈的想要結(jié)束生命的時(shí)候，是什么讓你堅(jiān)持活著？
蘇珊：我讓自己出門(mén)散步。但我感覺(jué)太糟糕了，無(wú)法呆在外面。咨詢師：好的，你讓自己出門(mén)散散步，還有嗎？
蘇珊：我考慮過(guò)來(lái)這里。
咨詢師：還有嗎？
蘇珊：我早早地去睡覺(jué)，但是沒(méi)有用，因?yàn)槲宜恢?。所以就又起?lái)了，感覺(jué)甚至更糟糕了。
咨詢師：所以，什么讓你堅(jiān)持活著？
蘇珊：我不知道，我想，或許我沒(méi)有完全失去活下去的意愿。
咨詢師：這種沒(méi)有完全失去的意愿，讓你做了哪些事情？
蘇珊：我不知道。
咨詢師：你認(rèn)為呢？
蘇珊：我喝了一杯茶。
咨詢師：你喝了一杯茶？
蘇珊：是的，我之前沒(méi)打算過(guò)，這次我打算像回事兒地喝一杯茶了。
咨詢師：那么你如何讓自己比像回事兒還要好的狀態(tài)去喝一杯茶？
蘇珊：我會(huì)準(zhǔn)備好一切。在浴缸里放滿水，拿出來(lái)剃須刀片，準(zhǔn)備一瓶松子酒，準(zhǔn)備進(jìn)浴缸，并且有一個(gè)小的聲音說(shuō)：“把水壺?zé)?--你不是一定要等它燒開(kāi)。”于是我會(huì)燒一壺水，那個(gè)聲音說(shuō)：“你還是等到水燒開(kāi)吧，不是一定要泡壺茶?！倍人疅_(kāi)的時(shí)候他會(huì)說(shuō)：“你最好還是放點(diǎn)茶葉進(jìn)去吧，你不用等著他泡好?！钡俏視?huì)等著，而且下一件事情是倒一杯茶，我會(huì)覺(jué)得浪費(fèi)他太可惜了。
當(dāng)蘇珊下一次咨詢的時(shí)候，她告訴咨詢師她很生氣，她說(shuō)：“要不是你我早就死了，你真是氣死我了！”這對(duì)于咨詢似乎是個(gè)好消息，咨詢師問(wèn)蘇珊為什么要責(zé)備他。蘇珊說(shuō)，她有一天睡醒感覺(jué)特別糟糕，比以往任何時(shí)候都要糟糕，完全不想活下去。她再一次準(zhǔn)備了浴缸、刀片和松子酒，但是在最后一分鐘，雖然她沒(méi)有感覺(jué)到，但決定了要“實(shí)現(xiàn)”活下去的意愿。并且再一次，她發(fā)現(xiàn)自己正在喝茶---對(duì)危機(jī)的典型英式反應(yīng)。
焦點(diǎn)解決短程咨詢師會(huì)探索正向情緒并發(fā)掘與之相關(guān)的行為，從而在正向情緒消失時(shí)還能完成這些行為。并且，就像情緒有助于行為的產(chǎn)生，反過(guò)來(lái)也是成立的；正向行為可以產(chǎn)生正向情緒。
