體能訓(xùn)練除了為我們精力充電，還有消耗，守恒兩個(gè)方面。就像是一個(gè)充電寶，一直為它充電，而不關(guān)掉消耗開關(guān)，就會(huì)充電馬上快速的走向沒有電。

如何做好體能輸入，請從三個(gè)方面進(jìn)行。

第一，進(jìn)行力量訓(xùn)練，力量決定了爆發(fā)力，可通過訓(xùn)練拿到結(jié)果。

第二，耐力訓(xùn)練，就是保持持久力，比如跑步1公里，2公里，5公里馬拉松。

第三，靈活度訓(xùn)練，靜態(tài)中的變化，冥想，瑜伽，呼吸。

三個(gè)體能輸入在不同時(shí)間，隨時(shí)為我們充電，早晨起床可以選擇跑步，訓(xùn)練自己的自己的耐力。或者在瑜伽墊上進(jìn)行呼吸練習(xí)，或者進(jìn)行冥想練習(xí)。冥想是幫助我們減壓的最簡單有效的方法。如果你是職場高管，你是二胎媽媽，創(chuàng)業(yè)者都可以用冥想進(jìn)行體能充電，保持感官的靈活，心情的平靜。

晚上去健身房進(jìn)行一周兩到三次力量訓(xùn)練，可以讓你肌肉線條緊實(shí)，年輕10歲。

2.體能消耗 與能量消耗是一樣，就是情緒，控制情緒的釋放，保持耗電的節(jié)奏，對每天的自己說不生氣。

現(xiàn)在有老人，全職帶娃每天都很累，不僅體力還有精力快速消耗。因?yàn)槟愕男那闀r(shí)刻都在變化。孩子不小心摔了，你就是生氣為什么不好好走路，跑那么快干什么。不吃飯了，也生氣，吃飯都不好好吃。如果我們轉(zhuǎn)念其實(shí)負(fù)面情緒都不會(huì)出現(xiàn)，并且在不斷消耗我們能量，精力。

摔了，你可以問問孩子，和大地親密接觸什么感受，不吃飯，就讓孩子感受沒有食物能量感覺。孩子一天情緒都不好，它能量也會(huì)消耗特別快。這是及時(shí)調(diào)整孩子情緒的思路，孩子情緒相對穩(wěn)定，我們也會(huì)保持平靜。

3.守恒

養(yǎng)成習(xí)慣，會(huì)節(jié)省思考的時(shí)間，思考也是屬于耗電部分。開車養(yǎng)成習(xí)慣，就不會(huì)覺得是一件特別耗精力的事情。從小養(yǎng)成好的吃飯習(xí)慣，鍛煉身體的習(xí)慣是非常好的。