心惠語錄：

? ? 人成了，事就成了！

? ? 別人怎樣對你，是你自己吸引來到！

? ? 別人在你身邊，是自由的、是喜悅的！

? ? 愿做一束光，不為改變，只為呈現(xiàn)！

? ? 相信自己達到別人不可相信的高度！

功課：1.臣服.接納.感恩2.語言方向，正能量3.更敞開，信任自己和別人4.先懷疑判斷再行動5.時刻為自己想要去努力去爭取。

? ? 一.覺察日記

（一）事件：今天去孕產(chǎn)婦家里回訪，婆婆指責兒媳婦沒有管住嘴，導致孩子一直在拉肚子，兒媳婦否認。

（二）我的感受：有點小生氣。

（三）想法：婆婆在兒媳婦坐月子時就這樣指責她，沒有考慮她的感受，能看到她也是被指責長大的，兒媳婦只顧自己的嘴過癮，沒有考慮到孩子，也有可能是因為跟婆婆故意對著干。

（四）期待：

1.自己對別人的期待：多換位思考，多為對方著想。

2.別人對自己的期待：理解、接納。

3.自己對自己的期待：看到她們的可憐之處，給予慈悲和接納。

別人不滿足我的期待是應該，別人滿足我的期待要感恩。

（五）我的反應和應對：在那個能量場里邊，也指責了婆婆和兒媳。

（六）我的模式：指責。

（七）我的深層需要：肯定、認可與表揚，無條件接納。

1.是否正念：基本是

2.一致性表達：基本是

（八）我可以做些什么來滿足我深層需求：和內在小孩鏈接，給自己寫小魚。

我足夠好了，放下標準。

我可以承擔，一邊怕，一邊學，一邊做。

我真的很重要。

我可以提要求。

療愈語言：這是真的嗎？這真的是真的嗎？這真的百分百是真的嗎？如果沒有這個想法我會怎么樣？

（九）生命力：向上。

? ? ? 二.三禪：

（一）食禪：劉垓子白仁，嚼在嘴里特別的香，不僅有油的香味兒，還有花生仁本身的香味。

（二）行禪：今天晚上攙著弟妹，給婆婆奶奶辭靈送盤纏，感覺到腳非常的沉重。

（三）呼吸禪：聽著老師的引導，感受到空氣在身體的進出，感受著宇宙的能量。