1、知道什么是你需要擺脫的
我們都有自己獨(dú)特的行事方式。當(dāng)你理解了你的內(nèi)在機(jī)制，你就能更具體地理解什么是你需要擺脫的。
對(duì)我來說，我需要一張清晰的照片，上面有我努力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，以及一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的大目標(biāo)。當(dāng)我不清楚最終的結(jié)果或者我想要達(dá)成目標(biāo)的時(shí)候，我就會(huì)覺得被困住了，沒有動(dòng)力。
以下是一些你需要努力的行動(dòng)：
一步一步的計(jì)劃，理解為什么某件事情是重要的，最后期限和即將到來的壓力，無條件的鼓勵(lì)和支持，把事情想透徹，連接到更深層的意義，自由，靈活性和確定性。你跟這些有關(guān)系嗎？
輪到你了：
你需要什么來放松自己？想想什么能幫助你成為最好的自己，解決你的問題。也許這個(gè)問題是一個(gè)循序漸進(jìn)的計(jì)劃，或是定出最后期限，或是支持系統(tǒng)，或是連接到一個(gè)更深層次的意義。
2、改變你的狀態(tài)
不要把你所有的精力和精力都放在問題上，而是將你的注意力和能量轉(zhuǎn)移到生活的另一部分。做一些能給你帶來快樂的事情；花時(shí)間和你愛的人在一起。
做能給你帶來改變狀態(tài)和心情的事情。這將把你的不好的狀態(tài)和郁悶的向下循環(huán)轉(zhuǎn)變?yōu)橄Ｍ拖蛏涎h(huán)的狀態(tài)。
遠(yuǎn)離消極情緒的一個(gè)很好的方法就是學(xué)會(huì)感恩。你討厭你的工作，但你可以對(duì)生活中的其他方面要學(xué)會(huì)感恩。工作是否支持你的家庭需求或允許你遠(yuǎn)程工作？
我不是說你應(yīng)該繼續(xù)做你討厭的工作，我只是建議你要有洞察力。狀態(tài)的轉(zhuǎn)變給你的心態(tài)帶來能量、希望和積極，這是你擺脫可怕的停滯周期的關(guān)鍵。
輪到你了：
什么東西總是讓你心情很好？什么給你帶來快樂、幸?；虺删透校咳プ霭?，一定要學(xué)會(huì)感恩。試試這個(gè)：在接下來的一周里，每天早上寫下三件你感激的事情。
3、采取行動(dòng)
采取行動(dòng)對(duì)于擺脫僵局至關(guān)重要。行動(dòng)是不可替代的。行動(dòng)使進(jìn)一步的行動(dòng)成為可能，而不行動(dòng)則產(chǎn)生惰性、自我懷疑和困惑。
成功的人都知道這一點(diǎn)，這就是為什么他們不斷地跳出自己的舒適區(qū)。
我喜歡西蒙·西內(nèi)克的這句話：
如果我們考慮到我們必須做的一切，我們會(huì)感到不知所措。如果我們只做我們需要做的一件事，我們就會(huì)取得進(jìn)展?！?/p>
我的一個(gè)客戶，，剛剛邁出了事業(yè)的一步，準(zhǔn)備開始自己的健康事業(yè)。妨礙他的最大問題是什么？惰性。
然而，一旦他采取行動(dòng)，從速贏開始，他就獲得了動(dòng)力，能夠向前邁進(jìn)，采取更大、更具挑戰(zhàn)性的步驟。一旦他打破了他的不作為，他就會(huì)充滿力量。
我的祖父總是告訴我們：一條路通向另一條路。我們不可能知道未來會(huì)發(fā)生什么，在我們開始之前，試圖弄清楚一切是導(dǎo)致災(zāi)難的一個(gè)因素。
你要知道，一條路將引導(dǎo)我們走上新的道路，但你必須先學(xué)會(huì)開始。
輪到你了：
下一步你可以做什么？哪里有快速的勝利？
當(dāng)你想到你的第一個(gè)目標(biāo)或者下一個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，保持目標(biāo)小一些并且可以實(shí)現(xiàn)，以獲得前進(jìn)的動(dòng)力。
4、伸出援助之手
我們被困的時(shí)候都需要一點(diǎn)幫助。這可能是和一個(gè)了解你、理解你的好朋友交談，或者是向和你處境相似的人尋求建議。
也許聘請(qǐng)一位能從不同角度提出強(qiáng)有力問題的教練，一位能夠發(fā)現(xiàn)隱藏的障礙問題的治療師，或者一位分享觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)的顧問。
當(dāng)你一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，你會(huì)感到無助、壓抑，而且什么都不可能做到。但是，一個(gè)人的一點(diǎn)小激勵(lì)或者解惑可以很快改變你的軌跡。
雖然這看起來似乎是最容易的策略之一，但實(shí)際上卻是最難做的。為什么？盡管我們天生就有互相幫助的本能，但我們中的許多人發(fā)現(xiàn)伸出手請(qǐng)求幫助是很有挑戰(zhàn)性的。
這是有原因的
“尋求幫助使我們面臨許多可能的社會(huì)威脅，這就是為什么它如此令人不安。它可能會(huì)讓人覺得是默認(rèn)自己的軟弱，從而降低我們的地位，也可能招致輕蔑。這就造成了不確定性，并有可能遭到拒絕。
輪到你了：
在這種情況下請(qǐng)求幫助對(duì)你有好處嗎？你現(xiàn)在能聯(lián)系到誰尋求幫助？
你還沒準(zhǔn)備好去找人嗎？或許你可以問問天空。有人稱之為禱告，有人稱它為靈性指引，還有人稱之為信仰。無論你叫它什么，伸出你的手。
害怕尋求幫助？下面教你如何改變你的人生觀，把眼光放得更高！
額外的獎(jiǎng)勵(lì)：當(dāng)一切都失敗時(shí)，要有耐心
有時(shí)當(dāng)我們陷入困境時(shí)，我們只需要練習(xí)耐心。耐心一點(diǎn)吧，你已經(jīng)做了你能做的一切，現(xiàn)在是時(shí)候等待，看看你會(huì)得到什么。
我并不是建議你等待數(shù)月或數(shù)年，但有時(shí)我們期望事情會(huì)迅速改變，然而事情發(fā)展需要時(shí)間。對(duì)于人生中的重大決定和轉(zhuǎn)變，或者當(dāng)你的人際關(guān)系或工作涉及到其他人的時(shí)候，這一點(diǎn)尤其正確。
我喜歡馬克斯·埃爾曼的《欲望》中的一句話：
不管你是否清楚，宇宙無疑是在按照它應(yīng)該的樣子展開的。
相信事態(tài)的發(fā)展，并且知道有時(shí)這可能比你想的要花的時(shí)間長一點(diǎn)。
即使你看不到，通常也可能有一個(gè)很好的理由。也許現(xiàn)在還不是向前邁進(jìn)或做出改變的時(shí)候。也許你沒有得到你需要的所有信息，當(dāng)你得到時(shí)，你會(huì)很快取得進(jìn)展。也許你真的需要在你現(xiàn)在呆的地方耐心等待。
在我最近一次重大的職業(yè)轉(zhuǎn)型中，我感到左右為難，不知下一步是否能走好。我們國家哲學(xué)家老子的這句話正是我需要的：
你要耐心等到泥沙沉積下來，水變清了嗎？在正確的行動(dòng)出現(xiàn)之前你能保持耐心嗎？”
要有耐心。你陷得越深，自由的感覺就越強(qiáng)烈。
最終的建議：
在這些策略中，哪些策略對(duì)你和你目前的困境最有效？
你不需要全部使用它們，有時(shí)只需要一個(gè)就可以幫助你不斷前進(jìn)。
記住，任何的運(yùn)動(dòng)、動(dòng)力或轉(zhuǎn)變都會(huì)幫助你走出困境，繼續(xù)你的生活。重新開始新的生活，永遠(yuǎn)都不算晚！
