這本書是英國(guó)資深心理咨詢師羅伯特.戴博德所著的一本普及心理咨詢的書籍，演繹了一個(gè)心理咨詢療程的標(biāo)準(zhǔn)模板。

蛤蟆先生患上了抑郁癥，他郁郁不樂(lè)，自我貶低，毫無(wú)興趣，嚴(yán)重影響了他的社會(huì)功能，好在他還有幾個(gè)朋友，獾??，鼴鼠和河鼠，但是他們也沒(méi)有辦法帶給他好的感受:獾總是那么自以為是，愛(ài)批評(píng)人，河鼠的存在似乎就是為了證明蛤蟆做什么事也做的不好，只有鼴鼠還好，偶爾愿意傾聽(tīng)蛤蟆的訴說(shuō)。

蒼鷺咨詢師向蛤蟆解釋，一個(gè)人小時(shí)候的模式，直接影響著當(dāng)下對(duì)自我的認(rèn)知和行為。一個(gè)在嚴(yán)苛父親影響下長(zhǎng)大的孩子，除了順從和討好，撒潑耍賴以及抑郁，似乎也找不到好的應(yīng)對(duì)方式，當(dāng)這些情景被激活的時(shí)候，孩子自我狀態(tài)就占據(jù)了主動(dòng)位置。

而重要的是，他學(xué)會(huì)了自我批判，當(dāng)別人的批判內(nèi)化于心的時(shí)候，他不會(huì)表達(dá)憤怒而是認(rèn)同了別人的評(píng)價(jià)，只有這樣，他才能合理化自己的感受，但憤怒是被深埋在心里的，他無(wú)法表達(dá)的憤怒就變成了抑郁。

一切我不好，你好的游戲都是預(yù)先設(shè)計(jì)好了腳本。只有做回成人自我狀態(tài)，才可能打破這個(gè)腳本，讓自己做出自己的選擇，而不是配合別人。

這本書能夠暢銷20年，的確是科普與故事完美結(jié)合的典范，一口氣連讀了兩遍，蒼鷺咨詢師的話言猶在耳:如果我不相信每個(gè)人都可以變好的話，我就不做這份工作了！