這本書封面的第一句話吸引了我：獻給一有風吹草動就好不淡定的你。
我覺得這句話形容焦慮癥患者特別貼切，因為我老公當時狀態(tài)就是這樣，經(jīng)不起任何風吹草動。去年也就是2018年，我老公大概患了9個月焦慮癥，其實當時不知道他這個狀態(tài)就是焦慮癥，而是看到這本書《如何才能不焦慮》才知道。
去年因為爺爺身體狀況，反反復復住院5次，最后7月份去世了，所以前半年我們家人幾乎是在醫(yī)院度過的，醫(yī)院的各個病房，每層都是什么科看什么病的我們都很了解，爺爺時常在夜里加重病情，在醫(yī)院走廊過夜也成了習慣。因為醫(yī)院里每天都會有人離去，同樣每天也有不同人進來，生老病死在這個地方真的是習以為常了。一開始我以為老公的焦慮是嚇得，膽小，我們大家一起每天照顧爺爺，周圍人的病情，環(huán)境都是同時經(jīng)歷的，怎么就他焦慮了呢？當時特別不理解，就覺得我怎么找了一個這么脆弱的老公，還需要我來呵護呢？慢慢的我們找出了原因?！度绾尾拍懿唤箲]》這本書提出：焦慮=關切+威脅。
那個時候的他特別在意生病的事情，生怕自己得了什么病，或者是他在乎的人得了什么病。身上長了一個小紅包，他都會上百度查半天或者是去醫(yī)院驗個血，每天都去觀察這個包有什么變化，還會經(jīng)?？磩e人身上有沒有相似的包。那個時期的他每天都必須吃水煮木耳，一勺黑芝麻，一個獼猴桃；這幾樣如果有一個今天沒吃，都睡不著覺。我記得有一天我倆坐火車回家，到家已經(jīng)晚上10點15了，正常來說都應該洗洗睡了，結(jié)果回家第一件事先到廚房把黑芝麻吃了，然后跟我說：“趕緊把獼猴桃吃了，今天還沒吃呢?！蔽艺f：“這都幾點了，大晚上吃這些不好，而且一天不吃也沒事?！彼f：“不行，必須吃了?！弊詈笪覀z爭吵半天，結(jié)果我為了讓他安心，強忍著把獼猴桃吃了。
這樣生活大概經(jīng)歷了9個多月，這也是為什么去年簡書一直都沒在怎么寫，因為無論是自己還是家人，狀態(tài)都不是很好。起初對于老公的焦慮癥，我特別無助，不知道怎么辦好。身邊人看到老公的狀態(tài)，雖然表面上不說，但是私下里都會議論說他膽小，惜命呀，不經(jīng)事呀。當時我心里挺不好受的，但是又不敢跟老公說，怕他再往心里去合計那不是雪上加霜嘛。因為不知道應該做什么，我就選擇了接受，陪伴。
記得有一次，應該是運動的時候磕碰了，我大腿一小塊出現(xiàn)了紫色的斑點，我說沒什么事情，結(jié)果我老公上百度一查說是紫癜，結(jié)果大晚上8點多帶我上醫(yī)院，非要去驗血化驗，結(jié)果折騰了一圈沒驗上。第二天早上5點起來跑去醫(yī)院排隊，抽血化驗，終于下午一點化驗報告終于出來，大夫說我一切都正常，他才放心。之后幾次他身上的從小就張的痦子，他怕癌變想去醫(yī)院檢查；感覺心律不齊、心臟跳的過快也要去醫(yī)院檢查等等，那段時間，真的，最不想提到的就是去醫(yī)院。可是，有什么辦法呢只能陪他去，在大夫一次又一次診斷說沒事之后，我再不厭其煩的開導他。當時，特別想帶他去看心理醫(yī)生，可是他不去。
后來，我不想默默的忍受這件事情，因為我覺得我光陪著沒有用。我選擇公開，訴苦，讓身邊人都知道，之前大部分時間都是我倆個人在一起，這次我經(jīng)常找身邊好的朋友，同學出來一起玩，打個麻將，烤個肉，每次我都跟他們訴苦說一下這幾天我老公的狀態(tài)，什么地方敏感了，什么地方害怕了，一開始心里還有所顧及，畢竟這不是什么好事，會不會有一種不給男人尊嚴的感覺。但是我發(fā)現(xiàn)，朋友同學之間的開玩笑，可以讓他緩解這種焦慮的想法，會讓他心情舒緩很多，有了幫助讓我肯定了自己的做法。
有所好轉(zhuǎn)之后，他自己也知道了自己的狀態(tài)不太好，過分的敏感讓他在很短的時間里減了15斤，沒有任何運動鍛煉，只因為心情時常不好，吃東西都害怕生病，所以每天都吃得很少。這樣的減肥讓焦慮的他，可接受不了，因為這樣是不健康的，更容易生?。ㄟ@時候我突然覺得焦慮還能提醒他點好事）。他開始鍛煉，每天都會跑步，他發(fā)現(xiàn)每天在跑步的時候不會去想任何事情，大汗淋淋下來就想好好洗個澡。在《如何才能不焦慮》這本書中就提及到：鍛煉可以釋放“讓人感覺良好的大腦化學物質(zhì)”，包括神經(jīng)傳遞質(zhì)和內(nèi)啡肽，從而降低焦慮水平。鍛煉還能減少致人抑郁與焦慮的免疫系統(tǒng)化學物質(zhì)的生成，升高體溫，后者具有一定的鎮(zhèn)定作用。此外，鍛煉還能讓人變得輕松。
還有一點，當時焦慮的他把百度卸載了?？赡苡腥藭X得有些好笑，但是當時的他真的已經(jīng)有了慣性一樣，身體的任何征兆不適都要去百度去查一下，查來查去就變成各種大病絕癥。而且百度系統(tǒng)會推送一些你之前查詢的相關信息，也是各種消極的病情或者生病事件。對于敏感時期，這種可以引發(fā)敏感的東西肯定要制止的。
18年10月份開始吧，慢慢就調(diào)整的不錯了，到現(xiàn)在應該說已經(jīng)好了，百度也按回手機了。因為他正視了這個問題，他所關切的身體、疾病其實去需要我們平時生活的各個細節(jié)，長期的保養(yǎng)，作息時間規(guī)律、心態(tài)健康良好等等多方面因素，那些不良反應，癥狀都是他遐想已經(jīng)出現(xiàn)，可實際沒有出現(xiàn)的事情。我倆有一次聊天的時候，他說：“現(xiàn)在偶爾也會合計合計，身體那塊有問題了，是不是張包了。但是不會過度的往不好的想了，沒以前那么緊張，害怕了。
這讓我理解了《如何才能不焦慮》書中說的，情緒，包括焦慮，是我們觀念的而不是客觀事實的副產(chǎn)品。焦慮是一種正常的情緒體驗，我們的身體也將壓力管理是做一個自然的過程。也就是說其實我們每個人都會焦慮，它是正常的情緒反應，但是我們每個人反映的程度卻不一樣。就好像有的人有了壓力會激發(fā)潛力，更上一層樓；有的人卻因為壓力，變得一蹶不振！焦慮也一樣，它就像是一把雙刃劍一樣，用好了我們會更加成功，活得更輕松，用的不好，就會產(chǎn)生病態(tài)，影響身邊人。
在《如何才能不焦慮》的書中第四章、第五章，大量的介紹了遠離焦慮的一些方法，其中有幾點也是我老公所經(jīng)歷的像是：適當?shù)腻憻捝眢w、學會接受、理解自己“關切”的和“威脅”的事情。當然，對于我老公這樣的案例，應該屬于輕度的焦慮，所以對于沒有去看心理醫(yī)生我并沒有強迫。書中建議我們，如果比較嚴重還是有必要去心里咨詢的。但是不要過于依賴藥物，通過身邊一些環(huán)境，溝通，釋放情緒去疏導為主。
現(xiàn)在的生活壓力大，很多年輕人都在焦慮癥的邊緣，有的自我調(diào)節(jié)能力強的會化作力量，更好的完善自己。有的卻是在這個痛苦中不斷的折磨自己。所以我希望大家可以讀一讀此類的書籍，像《如何才能不焦慮》這本書里面有大量的真實案例，興許就有與你類似或者相同的。還有《我戰(zhàn)勝了抑郁》這本書也很好，是一個得了抑郁癥的作家，好了以后寫了這本書。
我們要以一個健康、冷靜的狀態(tài)來解決事情，這樣才能更好的生活，更好的愛護家人。
