做一件好事并不難,難的是養(yǎng)成一種做好事的習(xí)慣?！狝ristotle

? ? ? ? 前幾天，我遇見(jiàn)我高中的同學(xué)，不見(jiàn)面不知道，一見(jiàn)面我大吃一驚，竟然變化如此之大。我們?cè)诟咧幸恢倍际敲星懊?，而是那種特別突出的學(xué)生，我是資質(zhì)平平的，所以我就很好奇他為什么這個(gè)樣子。

? ? ? ? 答案其實(shí)很簡(jiǎn)單，專注。就是這樣子。

? ? ? ? ?看似簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的二個(gè)字，但是卻給你帶來(lái)的影響是巨大的，我不是一次因?yàn)檫@個(gè)事情發(fā)生困惑，沒(méi)有辦法和活力解決一個(gè)問(wèn)題，而是一直都在拖延。更何況一直都在被一系列的娛樂(lè)等這些東西所包圍，使自己靜下來(lái)了處理這些事情。

? ? ? ? ? 許多科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)大的專注力能帶來(lái)諸多好處，可以幫助人們有效管理生活，從而讓人心境平和、對(duì)生活充滿熱情、內(nèi)心充滿成就感。比如，當(dāng)我們面對(duì)某些事情造成的壓力時(shí)，如果能在處理時(shí)注入專注力，就能將壓力逐漸減弱，而當(dāng)我們專心投入以后，從中獲得的樂(lè)趣也將持續(xù)增加。當(dāng)然，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，理智上雖然知道應(yīng)該提高專注力，但在現(xiàn)實(shí)生活中，想要全神貫注地做事卻未必容易。許多時(shí)候，來(lái)自外界的干擾與壓力、時(shí)時(shí)翻涌的雜念都能導(dǎo)致專注力分散，那么，這時(shí)候我們只能依靠意志力來(lái)管理自己，盡可能不讓專注力被輕易擊潰。事實(shí)上，意志力與專注力相輔相成，增強(qiáng)其中之一必然帶動(dòng)另一方的成長(zhǎng)。

? ? ? ??如果你喜歡拍照，那么你對(duì)相機(jī)鏡頭的調(diào)整、對(duì)焦模式的選取必然不會(huì)陌生，有種鏡頭拍攝模式是這樣的，當(dāng)你把鏡頭對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)物，目標(biāo)物的周邊景象會(huì)顯得模糊，這樣一來(lái)就更清晰地突出了目標(biāo)物，但如果不移動(dòng)拍照位置，只把拍攝模式稍微調(diào)整一下，目標(biāo)物就變得模糊，周邊的景象反而顯得清晰了。同樣的道理，當(dāng)我們將專注力完全集中于某一事務(wù)上時(shí)，由于目標(biāo)的圈定，其他事物就自然會(huì)被忽視，如果此時(shí)專注力轉(zhuǎn)移了，我們?cè)汝P(guān)注的目標(biāo)就變得模糊不清，甚至被拋諸腦后，連帶地，意志力也會(huì)跟著失去方向。因此，我們要建立意志力與專注力的相互輔助模式，訓(xùn)練的方向是著重培養(yǎng)專注的習(xí)慣，一旦習(xí)慣養(yǎng)成，在面對(duì)必須集中心力處理的日常事務(wù)時(shí)，你的專注力將伴隨著意志力的參與，引導(dǎo)你快速進(jìn)入“圈定意識(shí)”模式，從而大大降低因?yàn)橥饨绺蓴_而分心走神的幾率。

? ? ? ? ? 也有人主張?zhí)嵘龑Ｗ⒘Φ年P(guān)鍵是合理安排時(shí)間。不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間安排會(huì)破壞專注力，我們應(yīng)該在精力旺盛的時(shí)段內(nèi)安排自己去做某些需要投入高度專注力的事情。而且，專心做事一個(gè)半小時(shí)后要適當(dāng)休息，等到能量恢復(fù)了再回去做事。也就是說(shuō)，做事不能像跑馬拉松一樣整個(gè)過(guò)程都絕不停步，而是要保持一種短跑沖刺的狀態(tài)，只有這樣，我們的專注力才能維持下去。