01
年前在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)一次性買了二十本書。結(jié)款的時候，當(dāng)當(dāng)提示加9.9元送一本書。
點進去看到有幾本心理類的書，翻了一下，就看到這本書。當(dāng)時就被這本書漂亮的封面和帶點文藝的名字吸引了，怎么仔細看介紹就直接駕馭了購物車（女生天生對好看的東西毫無抗拒力...）。
呃，其實我也有大概看一下啦?！杜c自我和解--超越強迫、成癮和自毀行為的治愈之旅》?？粗指杏X這應(yīng)該是運用淺顯易懂的表達方式，教人如何打開心智，學(xué)會愛自己愛生活的書。結(jié)果...跟我想象的完全不同。這本書的內(nèi)容，跟這本書的內(nèi)容差距大的讓我有點意想不到。我仿佛看到了一個穿著少女公主服的學(xué)識淵博說話又特別嚴謹?shù)呐┦?..有點尷尬...
一方面，覺得作者寫的內(nèi)容非常的學(xué)術(shù)化、理論化（書里面從生物學(xué)科、精神病科、心理學(xué)等方面進行分析，并列舉了自己多年的臨床研究案例來進行闡述）；另一方便，“與自我和解”這個名字不是特別如書中內(nèi)容相符合。因為書里面更多的是對人類“渴求”等行為的解讀。突然想起秋葉大叔在李笑來老師《和時間作朋友》的評里的觀點：這本書更多的是講如何打開心智。當(dāng)然，或許作者在寫這本書的時候跟我們站的角度不同，所以思考想法也不同。
02
最近幾天看的書，都是跟心智、行動力、學(xué)習(xí)有關(guān)的。笑來老師在《和時間作朋友》中說打開心智，要學(xué)會控制情緒和控制大腦。剛好昨天看的海藍博士的《不完美才完美2》這本書就是教人如何控制自己的情緒。在看《與自我和解》這本書之前，以為它也是講跟控制情緒有關(guān)?？戳酥蟀l(fā)現(xiàn)更多的對人的大腦行為的解讀。剛好，打開了我對如何控制大腦的認知。當(dāng)然，想要全面的系統(tǒng)化的了解如何打開心智，僅僅看這三本書是遠遠不夠的。不過，至少，能夠讓我先建立了基礎(chǔ)的認知。
越來越發(fā)現(xiàn)，思考，能夠讓大腦對知識的記憶更深刻。而系統(tǒng)化思考，就像一條線一樣，能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識點一個個串聯(lián)起來?；蛟S這就是構(gòu)建知識體系的行為趨勢吧。
接下來我就跟大家分享一下我看完之后的一些收獲和想法。
03
這本書提到的最多的一個詞：渴求（這本讓我對“渴求”有了新的認知）。
作者覺得“渴求”，是一種一旦得不到滿足，就會給身體和精神帶來巨大痛苦的強烈欲望；驅(qū)動了許多與成癮有關(guān)的自毀行為。
簡單來說，就是會嚴重影響人們正常、健康發(fā)展的一種想法和行為。
作者所謂的渴求，在不同的場景下、環(huán)境中的呈現(xiàn)也不盡相同。
它可能是，勵志每天早起卻總是起不來時，想要再多睡一會兒，多享受一會兒的“貪念”；
它也可能是，說好戒酒卻總是忍不住想喝的“上癮”；
它可能是任何事都希望得到他人的鼓勵和支持，不然就沒有動力覺得沒有意義的“安全感”；
它也可能是看到別人擁有的一個漂亮的包包，自己也忍不住想要買的“假性需求”。
...
等等很多，不被我們大腦控制的想法和行為。
04
我們?nèi)绾尾拍芨玫目刂谱约?，不讓自己被所謂的假想迷惑，更理性的、正確的行動呢？
作者在書里大概講了幾個方向和集中方法。我根據(jù)自己的對控制大腦理解以及實際操作性質(zhì)的分析，覺得日常生活中這樣做可能會更有效。
1.像智能手機定期清理緩存和沒有用文件一樣，定期給大腦清楚垃圾，不好的習(xí)慣果斷放棄再用；
2.給自己建立新的思維、行為習(xí)慣（如何建立：可以找向?qū)ψ约哼M行指導(dǎo)；或者觀摩別人的方法，然后不斷試驗，找到最適合自己的）；
3.從外界尋找激勵，刺激自己發(fā)生思維、行為的改變（可以通過線上的社群學(xué)習(xí)、也可以通過線下實踐性趣味性比較強的團體或組織鍛煉新的思維、行為習(xí)慣）；
4.學(xué)會助人為樂（幫助別人的時候，責(zé)任感會變強，對自我的要求也會變高）；
5.像玩游戲闖關(guān)一樣，不斷給自己設(shè)立挑戰(zhàn)目標(biāo)，做挑戰(zhàn)規(guī)劃，不斷突破自我，讓自己走出舒適區(qū)；
6.多鼓勵自己，獎勵自己，給自己堅持下去的勇氣和動力。
05
為什么有那么多的人染上毒癮；為什么有那么多的人賭博輸?shù)絻A家蕩產(chǎn)；為什么有那么多想因為失戀人情緒崩潰甚至自殺；為什么有那么多拖延癥、懶癌患者，碌碌無為的虛度人生...
自我控制。
自我看起來似乎是一件很簡單的事情，然而卻是一件非常難做到的事情。
簡單的讓人覺得，似乎不用費什么腦筋，就像一日三餐的，堅持較吃好；
然而堅持卻是一件對耐心、毅力、勇氣、克服一切困難的能力需求極大，要求極高的一種行為。
就像，我堅持日更這件事，每天腦子里想到這件事就會自然神經(jīng)高度緊張起來。對我來說，不是沒時間寫，而是沒有思路寫。那么這種情況下，堅持，似乎就沒有那么簡單易行了，我需要克服的，不僅僅是自己不想堅持的懶惰，更是如何找到思路，并用文字表達出來。慢慢地養(yǎng)成日更的習(xí)慣。
#總結(jié)#
打開心智，學(xué)會控制情緒、控制大腦就像要學(xué)會開車一樣，一方面要學(xué)會控制方向盤，一方面還要學(xué)會控制速度。耐心、毅力、勇氣、是基礎(chǔ)，面對問題的解決能力是就像是車廂里的汽油和水。想要擁有良好的開車技術(shù)，良好的心態(tài)是前提。
最后，祝愿每一位堅持改變自己的人，早日輕車熟路操控自己手中的方向盤，自如的操控腳下的油門，在自己的人生道路上，一路順風(fēng)。
希望今天的分享能夠讓你有所思，有所行。
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晚安
