焦點(diǎn)11? 分享187? 20190218

? 在沒(méi)有約練的日子，怎么運(yùn)用焦點(diǎn)技術(shù)呢？怎么練習(xí)共情、尊重、不預(yù)設(shè)呢？我突然想到可以在現(xiàn)實(shí)生活中運(yùn)用和覺(jué)察。

? 比如今天接到朋友的電話，生氣地訴說(shuō)她老公外遇的事，我邊和她聊天，邊覺(jué)察自己：是否保持中立?是否預(yù)設(shè)了?是否往自己想要的方向引導(dǎo)?是否想給提建議？是否相信她是問(wèn)題的專家？是否覺(jué)得自己很能?是否自以為的幫她?是否攙入自己的投射和情緒?是否共情到她?

? ? 她很痛苦，很糾結(jié)，還是原來(lái)的話。

? 我張口就來(lái)：“這個(gè)事兒你都糾結(jié)兩年了?！痹掃€沒(méi)落地，就察覺(jué)自己錯(cuò)了 。

? ? 改口到“誰(shuí)的婚姻遇到這種情況都難以下決定?！?/p>

? ? “你為這個(gè)家庭付出了很多，很不舍得?！惫睬樗?，理解她的糾結(jié)。

? ? ? 壓抑住自己內(nèi)心的投射“要是我早就離婚了，男的這么猖狂，還在這糾結(jié)！”察覺(jué)到自己內(nèi)心的聲音，馬上清空。

? ? ? 接著梳理“那老公出現(xiàn)了外遇，是什么支撐讓你忍受痛苦，維持現(xiàn)狀的?”

? ? ? “老公現(xiàn)在對(duì)你意味著什么?他給你帶來(lái)什么?”不不不，我又預(yù)設(shè)了，想引導(dǎo)她回答梳理出“老公對(duì)她沒(méi)有意義，可以離開(kāi)?！?/p>

? ? ? ? 不預(yù)設(shè)該怎么說(shuō)呢?“這兩年你發(fā)生了哪些變化？”

? ? ? ? 朋友回答“他有外遇不給錢后，我走出家門(mén)找工作，發(fā)現(xiàn)自己有自信了，有底氣了?！?/p>

? ? ? “還有呢？”

? ? ? ? “發(fā)現(xiàn)自己很有人緣，很多朋友愿意和我交往 ，覺(jué)得我大氣、勤快、有眼色，還干凈利落?！?/p>

? ? ? “還有呢?”

? ? ? “我現(xiàn)在也注意打扮了，身材也變苗條了，皮膚也抹化妝品了，他們說(shuō)我衣服很好看?！?/p>

? ? ? “這些朋友都發(fā)現(xiàn)的變化，你老公感覺(jué)到了嗎？”（此地有找前面拉著走的感覺(jué)）

? ? ? “沒(méi)有看到，他嫌我以前不掙錢，說(shuō)我二十年為這個(gè)家做什么了?養(yǎng)了兩孩子，操持家白干了，他都沒(méi)覺(jué)得我辛苦。他還嫌我數(shù)落他，他去找外遇我能不說(shuō)嗎?”

? ? ? “那就是你的這些變化、這些優(yōu)點(diǎn)他都看不到，不能欣賞你，那有什么力量能從小三身邊把他拉回來(lái)?”（是否又引導(dǎo)和預(yù)設(shè)了?）

? ? 雖然有察覺(jué)，還是好多時(shí)候，自己沒(méi)有清空，主觀評(píng)判還在，也有方向的引導(dǎo)，不是一場(chǎng)合格的談話。但是自己有意識(shí)的察覺(jué)也是一種進(jìn)步，爭(zhēng)取多在生活中磋磨反思。

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