chap3 人際關(guān)系 107/283

• 人際關(guān)系的重要性
• 定義人際關(guān)系
  • 你的想法基于你的個(gè)人傾向，無論你是怎樣的人，我們都需要人際關(guān)系來成長、成功。
• 反思過去的人際關(guān)系
• 建立更好關(guān)系的三種方法
  • 尋找超棒的新人際關(guān)系
  • 改造你現(xiàn)有的人際關(guān)系
  • 改變你自己 112
• 評(píng)估現(xiàn)有關(guān)系
  • 它們讓你快樂嗎？它們讓你滿意嗎？它們支持你嗎？它們幫助你成長了嗎？
  • 列出三項(xiàng)內(nèi)容
    • 姓名
    • 標(biāo)識(shí)項(xiàng)（首要人際有關(guān)系、次要人際關(guān)系、外圍人際關(guān)系）
    • 影響（正面、負(fù)面、中性）
• 如何處理你現(xiàn)有的人際關(guān)系
  • 你有多少人際關(guān)系？
  • 為什么這么多（少）？
  • 首要、次要、外圍人際關(guān)系占了多大比例？
  • 正面、負(fù)面、中性人際關(guān)系占了多大比例？
  • 人際關(guān)系在你往后的人生中并不是固定不變的，所以在這個(gè)過程中積極行動(dòng)就很重要了。
• 最重要的人際關(guān)系
  • 你愛的人，你愿意為他們做任何事的人，包括：
    • 親密關(guān)系
    • 密友（不超過5人）
    • 真系血親
• 改變自己，而非他人
  • 有時(shí)候，你必須擺脫某些特定的人際關(guān)系，即便這些關(guān)系價(jià)值極高。
  • 在改變或終止某段人際關(guān)系之前，設(shè)想一下，未來你所期待的人際關(guān)系是怎樣的。
• 人際關(guān)系的成長
  • 最好的那些人際關(guān)系總是在不斷成長
• 尋找及選擇未來的人際關(guān)系
  • 當(dāng)你尋找新的關(guān)系（或者改善現(xiàn)有關(guān)系）時(shí)，有三件事需要考慮
    • 你想要什么？
    • 在交往當(dāng)中，什么是絕對(duì)不允許的？
    • 為了吸引這樣的人，你自己必須變成怎樣的人？
• 讓熱誠的人際關(guān)系持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)
  • 最好的關(guān)系是共性和差異性的良性組合。
• 絕佳關(guān)系中的八大要素 【需要再度看下】
  • 愛
  • 信任
  • 誠實(shí)
  • 關(guān)懷
  • 支持
  • 專注
  • 可靠
  • 理解
    • 容忍
    • 接受
    • 尊重
    • 欣賞
• 為你的人際關(guān)系補(bǔ)充養(yǎng)分
  • 你必須想方設(shè)法、堅(jiān)持不懈地為首要人際關(guān)系日日補(bǔ)充營養(yǎng)。
• 其它
  • 斷網(wǎng)與斷電視的成本和收益，在以下方面
    • 金錢
    • 時(shí)間
    • 注意力
    • 認(rèn)知
    • 人際關(guān)系

chap4 熱情 153/283

• 培養(yǎng)熱情的重要性
• 你如何稱呼自己的工作
• 事業(yè)的丑陋根基
  • 你做什么？
    • 你以什么謀生？
    • 你在哪里工作？
  • 你的身份應(yīng)該源于有意義的生活，而不在于你如何掙得工資。
• 喬舒亞和瑞安的興趣
  • 發(fā)現(xiàn)熱愛的事物
• 興趣和使命的匯合
  • 通過分析，找出你定在原地、沒有熱情的阻礙。
  • 163
• 對(duì)充滿熱情的人的誤解
  • 常見的誤解是，那些對(duì)所做之事充滿熱情的人都天性如此。
  • 充滿熱情的人知道他們熱愛的是什么。
  • 熱情會(huì)引發(fā)更多的熱情。
• 移除枷鎖，尋找熱情
  • 四個(gè)枷鎖身份、地位、確定性和金錢。
• 移除身份的枷鎖
  • 你有什么有意義的特質(zhì)，可以用來確立自己的身份？
• 移除地位的枷鎖
  • 不要把地位和職業(yè)聯(lián)系起來
• 移除確定性的枷鎖
  • 可以把更多的痛苦與不做改變聯(lián)系起來。考慮潛在的損失
  • 可以把更多的快樂與追逐熱情、完成使命的長遠(yuǎn)成就感聯(lián)系起來。
• 移除金錢的枷鎖
  • 不要那么看重金錢
  • 五步行動(dòng)
    • 第一步：預(yù)算
      • 書面、每月以及預(yù)算
      • 分類：過去六個(gè)月的花費(fèi)，哪些是真正必要的。分為（“需要”，“想要”，“喜歡”）
      • 界限：不在預(yù)算內(nèi)的不花
      • 團(tuán)隊(duì)合作：預(yù)算調(diào)整時(shí)全員同意
      • 調(diào)整
      • 安全：有一個(gè)安全賬戶用于不時(shí)之需。
    • 第二步：為自己付錢（投資）
    • 第三步：免于債務(wù)
      • 世界上根本沒有什么所謂的“良性債務(wù)”。
    • 第四步：極簡化
      • **整理了生活中的混亂，我們終于能夠?qū)Ｐ闹轮镜叵齻鶆?wù)、改變習(xí)慣、用更少的資源做更好的決定。
    • 第五步：奉獻(xiàn)
      • 通往自由的捷徑就是感恩你已經(jīng)擁有的一切。而產(chǎn)生感激之情的最好方法之一就是改變你的視角。
• 尋找你的興趣點(diǎn) 【這個(gè)可以參考】
  • 你上一次真正感到興奮是什么時(shí)候？
  • 其它五次類似的經(jīng)歷是怎樣的？不同的五次。
  • 在以上經(jīng)歷中為何會(huì)感到激動(dòng)？
  • 哪次經(jīng)歷讓你激動(dòng)了最長時(shí)間？
  • 這些令人興奮的事情之前有共性嗎？
• 將你的熱情變?yōu)槟愕氖姑?
  • 模仿學(xué)習(xí)已經(jīng)在這樣做的人，這是最快捷有效的方式。
  • 找到正在做你想做的事情的人，向他們學(xué)習(xí)，吸收他們的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，然后大步行動(dòng)。
• 事情沒那么容易
• 其它
  • 過有意義的生活跟掙多少錢毫無關(guān)系。
  • ManVsDebt.com處理債務(wù)
  • Mint.com記賬
  • RaamDev.com問責(zé)
  • 自己必須的開銷；可以省掉的開銷
  • 質(zhì)疑自己的每一項(xiàng)購買。
    • 因?yàn)閽赍X要花時(shí)間，時(shí)間就是我的自由。
    • 明確自己的興趣。
  • 任何解決方案都有三種選項(xiàng)：極端、適度、保守。

chap5 成長 203/283

• 人生的意義
• 個(gè)人成長的重要性
• 逐步積累的變化
  • 巨人式的飛躍：等待時(shí)機(jī)成熟，邁出腳步。
  • 嬰兒式的小步（日積月累的變化）
  • 你的多數(shù)改變，都是通過每天在小的方面逐漸改善積累而成的。
• 尋找影響力杠桿
  • 影響力杠桿指的是將足夠的滿足感與你在生活中別無選擇、必須做出的改變相聯(lián)系的能力。
  • 如果一種改變無法堅(jiān)持下去，那是因?yàn)檫@個(gè)人無法從這種改變中看到長期效益。
• 采取行動(dòng)
  • 先建立起習(xí)慣
• 提升你的標(biāo)準(zhǔn)
• 持續(xù)行動(dòng)
• 三十年來學(xué)到的三十堂人生課
  • 我們必須去愛 愛過后失去勝過從未愛過
  • 僅有愛是不夠的 必須采取行動(dòng)
  • 快樂不是商店中販賣的商品
  • 成功是相對(duì)的
  • 你必須讓改變成為必須做的事
  • 成長和奉獻(xiàn)就是人生的意義
  • 健康比我們絕大多數(shù)人想的還要重要
  • 寄情之物并沒有我們想的那么重要
  • 你的工作不是你的使命
  • 找到你的興趣是很重要的
  • 人際關(guān)系很重要
  • 你不需要讓所有人喜歡你
  • 地位是一種誤稱
  • 嫉妒和艷羨是無用情緒
  • 每個(gè)人都有崇拜的東西
  • 我不是宇宙的中心
  • 清醒是一種可貴的自由
  • 在山上
  • 我們經(jīng)常無故害怕
  • 改變沒什么不好，改變就是成長
  • 裝作完美并不會(huì)讓我們變得完美
  • 過去不等同于未來
  • 疼痛可能是有益的，但為此讓自己飽受折磨是絕對(duì)沒有好處的
  • 懷疑害死人
  • 等待沒什么不好
  • 誠實(shí)極其重要
  • 坦率和誠實(shí)一樣重要
  • 提升他人的價(jià)值是讓他人買你賬的唯一途徑 自己這周是怎么提升價(jià)值的
  • 廣告誘導(dǎo)是癌癥
  • 我仍然在努力把一切搞清楚

chap6 奉獻(xiàn) 227/283

• 奉獻(xiàn)的重要性 228
• 成長通向奉獻(xiàn)
  • 越成長，越能幫助更多的人；越幫助他人，自己成長越多。
• 超越你自己
• 奉獻(xiàn)的方法
• 增添價(jià)值
  • 這項(xiàng)任務(wù)會(huì)如何增添價(jià)值？
  • “我要如何增添價(jià)值？”
• 我們?nèi)绾畏瞰I(xiàn)
  • 當(dāng)?shù)亟M織
  • 開始做你自己的事情
• 事無大小，滿足感是相同的
• 開支票并非正確答案
  • 面對(duì)面的交流、體力勞動(dòng)以及完全沉浸在奉獻(xiàn)之中的心理活動(dòng)比開支票（捐錢）所得到的回報(bào)感要強(qiáng)得多。
• 兩種類型的正面經(jīng)歷
  • 你樂在其中的正面經(jīng)歷
  • 你不喜歡的正面經(jīng)歷
• 人們?yōu)槭裁床蝗シ瞰I(xiàn)
  • 因?yàn)樗麄儗⒎瞰I(xiàn)視為自己并不喜歡的正面經(jīng)歷，回避不喜歡的事物是人類的天性。
• 活得有意義的關(guān)鍵
  • 找出法子，將你不喜歡的正面經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為你樂在其中的正面經(jīng)歷，才是通往長期的快樂、成就感以及有意義生活的通行證。
• 奉獻(xiàn)有趣又令人興奮
  • “我要怎樣使得這個(gè)過程變得愉快？”
• 給予就是活著
• 其它
  • 如果不是那么強(qiáng)烈地受時(shí)間束縛，你會(huì)更加專注--也許會(huì)更享受生活？作者對(duì)時(shí)間的處理覺得有點(diǎn)過

chap7 匯流 259/283

• 最重要的價(jià)值
  • 五個(gè)價(jià)值都是重要的，但哪個(gè)是最重要的取決于某個(gè)階段。
• 一個(gè)人的前兩位價(jià)值
• 喬舒亞的價(jià)值榜前兩位
  • 健康和熱情
• 瑞安的價(jià)值榜前兩位
  • 人際關(guān)系和個(gè)人成長
• 后三位價(jià)值
• 保持五大價(jià)值的平衡
  • “我是怎樣把精力集中在健康、人際關(guān)系、熱情、成長和奉獻(xiàn)上的”。
  • 對(duì)于第一個(gè)行為，都要問自己：它會(huì)改善我人生的哪一個(gè)方面？
• 極簡主義的作用
• 更有意義的人生
  • 還有什么其他可商榷的事物占據(jù)了你的時(shí)間？列張清單。你要如何使這些行為對(duì)你生活中的某一個(gè)乃至更多方面產(chǎn)生正面影響？
• 將結(jié)果發(fā)揮至最佳狀態(tài)
  • 兩個(gè)原來關(guān)系不錯(cuò)的人一起跑步，這樣關(guān)系變好，同時(shí)身體變好。
• 你如何知道？
  • “簡單成功方程”：成功=快樂+持續(xù)進(jìn)步
• 其它

封面

• 極簡主義從舍棄開始，終點(diǎn)卻是更有意義的人生。

履歷&收獲

• 第1個(gè)番茄鐘，差不多讀完chap1，主要描述了作者自己的經(jīng)歷和蛻變，以及什么是極簡主義。
• 第2個(gè)番茄鐘，56-111/283，讀了chap2健康，理念我還是認(rèn)同的，但確定的飲食主義我是不認(rèn)可的，當(dāng)然作者也沒強(qiáng)加給讀者。
• 第3個(gè)番茄鐘，讀了chap3人際關(guān)系，這是要自己反省的，畢竟人際關(guān)系是經(jīng)常變化的，不管是人還是管理人際關(guān)系的策略。
• 第4個(gè)番茄鐘，讀了chap4熱情，找到自己的興趣點(diǎn)。
• 沒計(jì)入番茄鐘，讀了chap5成長
• 第5個(gè)番茄鐘，讀了chap6和chap7，奉獻(xiàn)帶來快樂，同時(shí)處理好五大關(guān)系。

收獲和評(píng)語