?
昨天在小區(qū)西餐廳陪娃時，在書架上拎起一本書，書名叫做《正能量》（英-理查德。懷斯曼著），心理學(xué)方面的書，作者是美國人。
不想，一翻開書，居然停不下來，從頭到看到尾。
書的開篇引言介紹了什么是正能量?？茖W(xué)的解釋是從能量來談的，把真空的能量比作0，并以此為參照，大于其的能量為正能量，小于的為負能量。正能量在生活中用來比喻積極向上、讓人精神高昂、振奮的狀態(tài)。
繼續(xù)往下讀，書里介紹了很多西方心理學(xué)理論的鼻祖，很多人的名字我記不太得了。關(guān)于西方心理學(xué)起源有必要日后再去拜讀專業(yè)的書籍。
好奇心驅(qū)使下的我翻閱瀏覽著文字，看到了心理學(xué)理論的產(chǎn)生起初是實驗室里的銅鐵器械實驗，而后才走到外面的生活中。在我的認識里心理學(xué)是研究人的心理的，人的心理由諸多因素決定的，比如：環(huán)境、經(jīng)歷、認知、見識等等。單純在實驗室里用“套路”來測試不同的人的反應(yīng)，很顯然這樣的數(shù)據(jù)結(jié)論不具有代表性。相反，走出去，走到外面的世界去，看不同的環(huán)境下不同的人的狀態(tài)，再從中抽象提煉出共有的特點，想必結(jié)論才有說服力。
作者在文中對比了兩位心理學(xué)大咖的理論和實踐，一個是學(xué)院派，一個是自由派的。學(xué)院派的受眾更多，自由派的雖然受眾不多，然而作者對其中的理論感受很深刻。（回頭找到書了，再把具體內(nèi)容補進來）
看到這一部分時，我的感受是，心理學(xué)的發(fā)展過程是曲折的，在當時的環(huán)境下，沒有人能夠證明某個理論一定是絕對的對的，一個理論只有經(jīng)過時間的檢驗才能知道其是否為真理。然而，即便如此，各家各言、百花齊放應(yīng)該是新事物出來時應(yīng)有的景象，否則一家之言何來發(fā)展和延續(xù)呢。
想想佛洛依德的性心理的理論經(jīng)歷了很久的沉淀和檢驗，現(xiàn)代人能夠以較客觀的態(tài)度來面對它。
一直在說心理學(xué)的理論，然而書名是正能量，究竟和文章的內(nèi)容有什么關(guān)系呢？
作者在介紹了很多種心理學(xué)理論后，提到了一個叫詹姆斯的人，他研究的心理學(xué)理論跟行為有關(guān)，這個年輕的人思考一個問題”“人笑是因為開心才笑，還是因為笑了才開心”，于普通人而言，從來沒有想過如此的問題，喜怒哀樂是人的正常情緒啊，想笑就笑，想哭就哭啊。
然而，于研究者而言，他們會探究深層次的原因，想笑就笑，那么，是因為面部肌肉做了笑的動作人就想笑呢？還是因為人心里產(chǎn)生笑的感受于是讓面部肌肉組合成笑的動作呢？
帶著這個疑問，詹姆斯做了一些實驗，在做實驗時為了避免參與人員因知道實驗的目的而影響結(jié)果客觀性，于是，他就扯了個謊言，讓實驗人員做其他事情例如讓他們用眉頭擠壓放在眉心的電極，或者讓他們舒展眉頭放開之前被擠壓的電極，同時讓嘴角兩邊的電極向上揚起。測試后詢問實驗人員在做不同任務(wù)時的心里狀態(tài)，當作出皺眉的動作時，測試人員說出了奇怪的感受，本來心里沒有任何想法，不知道為什么當如此做了之后，不由自主想起一些煩心事。反過來，當做舒展的動作時，心里感覺很輕松愉快。
通過這樣的實驗，詹姆斯認為，行為和人的心理有密切的關(guān)系，人們可以通過改變行為來改變心理狀態(tài)。換言之，如果你的嘴角微微上揚作出微笑的動作，你的心里也會開心舒展。按這樣的理論，比如，我現(xiàn)在正在打字，如果我皺著眉頭打字或者舒展眉頭微笑著打字，我的心里感受不一樣，我的手指觸摸鍵盤的頻率和力度也有不同。
他繼續(xù)說，當一個人要改變心情時，比較快速的方式是改變行為，比如，你很生氣時握緊拳頭、呼吸急促，怎么改變呢？松開拳頭，深呼吸讓呼吸平緩下來，生氣的情緒會緩解，你會慢慢平靜。如果你很高興、很放松，突然身子變僵硬，呼吸急促，你的心情必然會緊張。
按照這個理論，行為影響情緒，那么四肢不健全的殘疾人的情緒是否會受到影響呢？詹又做了一些實驗，證明身體有殘缺的人的情緒感知能力會受到影響。
我個人目前很喜歡這個理論，幾點看法：
第一，行為發(fā)生于語言之前。人類產(chǎn)生很多年后為了交流的需要發(fā)明了語言文字，語言文字發(fā)明之前人類是通過身體動作來交流的。我認為，現(xiàn)代人的基因里留存著老祖宗傳下來的共同的行為模式，高興時笑、傷心時哭、郁悶時愁眉、憤怒時大吼等。
第二，身體的智慧先于大腦的智慧產(chǎn)生。在娃娃出生之后的幾個月內(nèi)，它的很多行為屬于原始反射，比如看到乳頭會吸允、手腳觸摸會有反應(yīng)、出生后會大哭、會排大便等等，這些并非它大腦意識層面的反應(yīng)，而是無意識的反應(yīng)。只有當它發(fā)育到一定階段了，它的原始反射會蛻變?yōu)樽灾鞣瓷浠蛘叻Q為有意識的反射，這也意味著大腦的智慧產(chǎn)生了。
第三，身體行為和大腦意識是有機合作的關(guān)系。詹的行為導(dǎo)致情緒理論其實并不是說心理活動是全部或僅僅由行為構(gòu)成的，而是說行為可以影響心理活動。人是個復(fù)雜的系統(tǒng)，人的身體心理大腦本來應(yīng)該是有機結(jié)合的，行為對心理有影響，反過來，心理也會影響人的行為動機。因此，正如古話所云，身心合一才為道。
“一個世紀前，威廉。詹姆斯提出，行為導(dǎo)致情緒的產(chǎn)生。這個簡單的理念改變了一切。一百多年來，多項實驗表明，詹姆斯的理論可以用于相當多的心理層面：從勸導(dǎo)力到拖延癥，從害怕到恐懼癥，從愛情到性格。不僅如此，它賦予我們了解人腦本質(zhì)的深邃洞察力，并且能夠幫助我們改變生活，甚至改變世界。是時候拋棄過時的心理學(xué)理論，接受詹姆斯的這一革命性的理論了，利用”“表現(xiàn)”遠離的力量去幫助人們改善生活甚至改變世界吧！拋棄舊的行為習慣，重新開始吧?！闭詴?。
這本書最后介紹了幾點妙招（用身體改變頭腦的十個快速方法），標題不變，內(nèi)容我按照個人理解編譯。
1.行動力
當你看到冰淇淋特別想吃，而你現(xiàn)在正在減肥，怎么做呢？趕緊走開，離冰淇淋越遠越好！因為你遠離冰淇淋的行為會讓你吃的欲望慢慢減少直到消失。
2.節(jié)食的好方法
當你習慣用右手吃飯，而你在節(jié)食，那么，怎么做呢？用左手吃飯！左手吃飯的新動作讓你自己關(guān)注動作本身，?對?吃飯這件事的關(guān)注因而大大減少。
3.提高意志力
繃緊身體可以大大提高意志力，當你意志薄弱時，握緊拳頭、收緊肱二頭肌，你會發(fā)現(xiàn)意志力提高了。嗯，和老公因為孩子的教育問題意見不一致時，我就試試這么做！
4.提高毅力
實驗證明雙手雙叉放在胸前的動作會提高毅力，你看看成功人士拍照時的動作就知道了。你也試試吧。
5.提高自信心
強有力的動作會提高自信心，比如，挺直背部就是一個提高自信心的好動作，下次，如何你遇到困難不知道如何是好時，試試挺直背部吧。
6.克服拖延癥
明明有事卻不想做，行動力可以幫助你。如果是要寫論文，那么把自己放在電腦前，把文檔打開，手放在鍵盤上，不管寫得好不好，開始寫就是了。
7.提高創(chuàng)造力
做事情需要新的點子怎么辦？新的行為方式會幫助你?；c時間在屋里來回走動，不要直線來回走動，而是讓路線越曲折越好。還有畫畫、唱歌、跳舞也可以幫助你。這些可以讓你表現(xiàn)得由藝術(shù)氣質(zhì)。（唱歌跳舞是我加的，道理是一樣的，作者沒有具體說怎樣畫，我認為，臨摹肯定不合適，因為臨摹過程中大腦沒有思考，只是重復(fù)。隨性的畫畫唱歌跳舞才是激發(fā)創(chuàng)造力的好方法呀!）
8.如何勸導(dǎo)別人
如果你想勸導(dǎo)別人認同你的觀點，聊天的時候輕輕點點頭。對方會重復(fù)你的動作，然后對方會容易被你的想法吸引。
9.談判
當人們覺得自己和別人建立聯(lián)系時，他們會身體發(fā)熱。根據(jù)這個原理，談判時，喝一杯熱茶會讓對方暖和起來，他們會變得更友好。坐在柔軟的沙發(fā)上談判時，對方更容易接受你開出來的苛刻條件。如果坐在硬板凳上就未必了。
10.負罪感
如果某件事讓你產(chǎn)生罪惡感，洗洗手或者沖個澡吧，有實驗表明，作出不道德行為后用消毒劑吸手的人會比其他人感覺罪惡小很多。（這個說法似乎也不?無道理，電視劇上面看到有些殺人犯事后拼命洗手?。?/p>
寫到這里，老實話，我真不覺得書的內(nèi)容和正能量有啥直接密切的關(guān)系，全書都是在講心理學(xué)的舊新理論嘛，最后作者就認準了詹的行為導(dǎo)致情緒俗稱“表現(xiàn)”理論嘛。哦，表現(xiàn)理論，表現(xiàn)正能量的理論。好吧，不是這個書名刺激我的行為，我恐怕也無法調(diào)動出興致去看吧。
哇，不知不覺，寫了3000+字了，果然看了行為心理學(xué)的書有行動力?。】?，想想好像哪里不對，寫個論文不知要墨跡拖延多久才好不容易擠出點兒字來。那究竟是為什嘛呢！我怎樣可以表現(xiàn)得愛寫論文呢！看來寫論文的動機心情感受需要更加強大的行為來刺激刺激啦。下次試試。
呃，看到很多人在文末有那個歡迎交流，歡迎賞花花的套路。怎么搞。
簡友們，你們評論的行為讓我開心，你們賞花的行為讓我瘋狂！開心還是瘋狂，你看著辦吧！嘻嘻，吼吼！
