? ? ? ? 便秘，在醫(yī)學(xué)上并不是作為一種單獨(dú)的疾病，而是由多種原因可以導(dǎo)致的一種癥狀，比如：飲食不均衡，過于精細(xì)，腸胃功能失調(diào)，精神壓力過大，環(huán)境的改變，飲水過少，老年患者氣血虛導(dǎo)致的一周大便2－3次，或者2－3天大便一次，呈顆粒狀，大便干燥，費(fèi)勁等！如果長(zhǎng)期便秘，根據(jù)排便習(xí)慣，糞便形狀，以及有無(wú)困難，超過六個(gè)月為慢性便秘！

? ? ? 要想改變便秘的癥狀，從以下方面來找原因：

飲食習(xí)慣：粗細(xì)搭配，蔬菜水果適量，吃富含膳食纖維的食物，比如魔芋粉，各種谷類豆類制品。還有各種茶葉，蜂蜜，蘿卜，干果類食物！

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，尤其家中的寶寶和老人，要有規(guī)律的生活習(xí)慣！

每晚臨睡前按摩肚臍周圍，順時(shí)針，逆時(shí)針各108下，有助于提高腸蠕動(dòng)能力，增強(qiáng)排便！適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，增加血循環(huán)！對(duì)于老年人可以安裝自動(dòng)排便器，有助于刺激肛門，增加排便！

喝足夠的水，可以清晨起床后加一點(diǎn)蜂蜜溫水喝下200毫升，白天根據(jù)身體活動(dòng)健康情況，飲用1000－2000毫升的水！

適當(dāng)吃些營(yíng)養(yǎng)素，比如鈣鎂片，維生素，益生菌，酸奶等！

最后給大家推薦一點(diǎn)食療方：無(wú)花果蜜糖粥，主料無(wú)花果，梗米，蜂蜜，熬粥，因其具有各種果膠，膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便作用！

第二個(gè)食療方：五仁粥，松子，芝麻，甜杏仁，胡桃仁，桃仁，碾碎?梗米熬粥，早晚各一次，比方對(duì)于中老年氣血虧虛有一定的改善作用！

大家對(duì)于便秘是否有了更深的了解呢！喜歡我就給我點(diǎn)個(gè)贊吧！謝謝！

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