一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在體重正常的人中，睡眠減少會(huì)增加人體的能量攝入，卻不增加人體的能量消耗。較早的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，能量攝入增加的原因，有可能是控制食欲的能力下降。

人體的食欲調(diào)控機(jī)制非常復(fù)雜，其中一個(gè)重要的調(diào)控激素是胃細(xì)胞分泌的“饑餓素”，而在睡眠不足的情況下，“饑餓素”的分泌量會(huì)上升，使人們產(chǎn)生更明顯的饑餓感，容易發(fā)生飲食過量的情況。

有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠減少的受試者食量并未明顯增加，但是白天精神不振，在自由生活狀態(tài)下，體力量會(huì)顯著下降，這樣就會(huì)降低人體的能量消耗，造成能量正平衡，從而體重增加。

總之，睡眠不佳，無論是讓我們食欲紊亂且無法控制食量，還是讓我們精神萎靡而減少體力活動(dòng)，或者還有其他的機(jī)制，都是實(shí)實(shí)在在的致肥風(fēng)險(xiǎn)因素。