高效率慢生活踐行第301天【滋養(yǎng)】
?讀書和護(hù)理，精神和身體同時(shí)被滋養(yǎng)，喜悅。
2018.9. 15晨間檢視
就寢22:30晨起6:30
昨日午休/冥想：30min
時(shí)間管理的核心是做減法
【今日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：丫丫老師錦囊1&心得輸出
2.運(yùn)動(dòng)：拉丁課
3.家庭：陪娃早教&看奶奶
【第四個(gè)100天9.15-12.25目標(biāo)?】
1.學(xué)業(yè)：考博準(zhǔn)備（英語(yǔ)&專業(yè)課）
2.堅(jiān)持：易效能12個(gè)好習(xí)慣（運(yùn)動(dòng)&整理&omnifocus）
3.親子：效能親子家庭打造（早睡早起&清單化）
【昨日收獲】
??閱讀學(xué)習(xí)：
1.薄荷英文《奇跡男孩》&極光單詞
一旦堅(jiān)持下去，就可以找到很多改進(jìn)的妙法。
最開(kāi)始極光單詞，我只要求自己每天10分鐘，配合電影小視頻的方式，堅(jiān)持就好，學(xué)習(xí)時(shí)間不做要求。后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)早起薄荷閱讀和極光單詞捆綁進(jìn)行，20分鐘搞定。再后來(lái)，我采取“少量多餐制”，晨起5:00左右最清醒的時(shí)候記10分鐘；離開(kāi)家剛到單位，場(chǎng)所神經(jīng)元被激活，海馬體活躍，記憶力增強(qiáng)的時(shí)候，再開(kāi)始10分鐘；中午冥想或午休，大腦恢復(fù)后再學(xué)習(xí)10分鐘；這3個(gè)10分鐘是配合極光單詞APP，用手機(jī)和筆記本結(jié)合完成。如果有可能，晚上睡前的記憶的黃金15分鐘也可以拿出白天的筆記瀏覽一遍（晚上時(shí)間不做要求，睡前親子悄悄話后我往往就和孩子一起睡了）。
方法改進(jìn)后，我把10分鐘的極光單詞時(shí)間當(dāng)作開(kāi)啟接下來(lái)工作的熱身，也絕不會(huì)想著多記幾分鐘，就10分鐘OK。堅(jiān)持后發(fā)現(xiàn)記住的單詞更多更牢，測(cè)試結(jié)果一般都是滿分。不斷精進(jìn)，肯定還會(huì)有更好的辦法，感謝之前學(xué)過(guò)的《微習(xí)慣養(yǎng)成》小課，這不就用上啦。
2.讀書:《為什么精英都是時(shí)間控》
??chapter3：《把百天時(shí)間利用到極致的午后重啟術(shù)》。
chapter4：《把夜晚時(shí)間運(yùn)用到極致的運(yùn)動(dòng)&睡眠重啟術(shù)》。
一周中的讀書日，工作之余完成一周未完成的紙質(zhì)書閱讀任務(wù)，一口氣讀了兩個(gè)章節(jié)，迫不及待地微調(diào)了一部分日常安排。作者作為神經(jīng)科醫(yī)生，很多的建議都是站在醫(yī)學(xué)的角度科學(xué)分析，淺顯易懂又讓人信服。
雖然學(xué)得是易效能的時(shí)間管理體系，但多讀不同國(guó)籍，不同職業(yè)背景的別的派系的書籍，也會(huì)給我不同的感觸，博采眾長(zhǎng)是理也。
??張弛有度：
休閑：午休的時(shí)間又跑去做SPA，因?yàn)轭A(yù)測(cè)未來(lái)的幾天會(huì)比較忙，也沒(méi)有時(shí)間。趁著中午得空，就邊午休邊把護(hù)理做了。身體恢復(fù)的差不多了，預(yù)約了下周一的游泳課，下半年的拉丁課也要開(kāi)啟了，女兒也要正式開(kāi)學(xué)了，一切步入正軌啦。
會(huì)議：親子營(yíng)晨會(huì)，大家為新一輪的踐行出謀劃策，分享自己讓愛(ài)人參與學(xué)習(xí)的踐行感受。
??效能感悟：
踐行300天的晨間日記，認(rèn)真地去寫了寫，雖然花了一點(diǎn)時(shí)間，發(fā)布的晚了一點(diǎn)，但覺(jué)得很值得，特定的日子就該被記錄。
結(jié)合易效能的12個(gè)好習(xí)慣，下一個(gè)100天的踐行目標(biāo)開(kāi)啟，fighting。
??家庭親子：
在父母家住了幾天，每天和爸爸一起吃飯，偶爾看個(gè)劇，聊個(gè)天，也會(huì)說(shuō)說(shuō)故鄉(xiāng)的物是人非和生命無(wú)常。
【昨日反省】
1.未精進(jìn)番茄工作表
2.omnifocus中的重要事項(xiàng)都完成了，就是一些瑣事還未了結(jié)。
【昨日好習(xí)慣打卡】
1.工作清單：番茄工作表、工作日志、間隙+蝌蚪、通勤+聽(tīng)書
2.早清單：早起、閱讀、晨間日記
3.晚清單：護(hù)膚、早睡、泡腳
【感恩分享】
時(shí)間管理和科學(xué)用腦相結(jié)合，提升效率，創(chuàng)造更多的自由時(shí)間。
